Hvernig á að léttast með eplum?

Epli, til hægri er hægt að kalla góða mataræði, sem er gagnlegt, í boði og hefur framúrskarandi smekk eiginleika. Eplar eru lág í kaloríum, þó eins og flestir ávextir og grænmeti, inniheldur hver epli um 87 hitaeiningar. Því er mælt með læknum og ónæmisfræðingum að borða epli á hverjum degi. Með því að hafa með eplum í daglegu mataræði þínu, mjög fljótlega muntu taka eftir á myndinni og á andlitinu vegna daglegrar notkunar á eplum. Líkaminn mun byrja að losna við auka pund, húðin mun bæta, kinnin verður rosa. Hvernig á að léttast með hjálp eplum í dag munum við segja.

Gagnlegar eiginleika eplanna.

Daglega er mælt með að borða að minnsta kosti tvö epli eða tvær bolla af ferskum kreista eplasafa. Eplan inniheldur vítamín - C, E, G, PP, B1, B6, B2, fólínsýra, karótín; steinefni - kalsíum, kalíum, fosfór, járn, natríum, magnesíum. Og eins og næringarfræðingar telja, er það í eplinu að samsetning þessara vítamína og steinefna er farsælasta.

Epli:

vernda gegn kulda;

styrkir á skipum;

eru góðar forvarnir gegn háþrýstingi og æðakölkun;

stöðugleika umbrotsins;

bæta sjón;

draga úr kólesteróli;

stuðla að hreinsun lífverunnar úr radíónúklíðum, sorpum og þungmálmum;

stöðugleika starfsemi útlæga og miðtaugakerfisins;

örva ígræðslu í meltingarvegi

hafa góð áhrif á hjarta og nýru;

eru góðar forvarnir gegn illkynja æxli;

stuðla að æðavíkkun, auka styrk æðaveggsins;

með minna sýrustig getur eplasýra bætt meltingu;

mun hjálpa í baráttunni gegn feituðum innstæðum og frumu;

hafa krabbameinsvaldandi, andstæðingur-edematous, andoxunarefni áhrif;

hafa hressingaráhrif.

Vonlaus með eplum.

Sérfræðingar hafa þróað mörg mismunandi mataræði fyrir þyngdartap, byggt á því hvaða eplar voru teknar. Slík mataræði er notaður fyrir bæði affermisdögum og lengri mataræði.

Fyrir sjálfan þig getur þú tekið upp hvaða epli mataræði sem ekki aðeins skemmtun ákveðinna sjúkdóma, en einnig hjálpar til við að léttast. Hins vegar held ekki að epli mataræði er panacea. Eftir allt saman, að léttast með henni vandlega og í langan tíma, þú þarft að fylgjast með réttri næringu. Og epladæði er aðeins viðbót við heilbrigt mataræði, svo sem að segja frá affermingu.

Hér eru nokkrar epli mataræði.

Fyrsta epladæði. Fyrir viku missir þú allt að 7 kg:

Dagur 1 - Kíló af eplum;

Dagur 2 - 1, 5 kg af eplum;

Dagur 3 - 2 kg af eplum;

Dagur 4 - 2 kg af eplum;

Dagur 5 - 1, 5 kg af eplum;

Dagur 6 - 1, 5 kg af eplum;

dagur 7 kg af eplum.

Auðvitað er mjög erfitt að sitja á eplum um viku, en niðurstaðan er þess virði.

Þessi mataræði mun verða ástfangin af þeim sem elska epli, auk þess sem þetta mataræði getur þú borðað epli fyrir smekk og lit. Í viðbót við epli getur þú dreypt látlaus vatn eða grænt te í ótakmarkaðri magni. Það er hægt að borða í dag, frá fimmtu degi, lítið brauð, aðeins þetta, í mjög miklum tilvikum, og brauðið ætti að vera rúg og þurrt.

Annað mataræði í epli er að nota epli í ótakmarkaðri magni, það er að borða eins marga epli á dag eins og þú vilt, en með einu ástandi verður þú að drekka nóg af vökva (róandi innrennsli af kryddjurtum, látlaus vatni).

Þriðja epli mataræði. Á daginn ættir þú að nota 1, 5 kg. ferskum eplum eða bakað í ofninum, en það er mjög mikilvægt að nota ekki vökva yfirleitt.

Fjórða epli mataræði, eða frekar kefir - epli. glas af jógúrt fyrir epli allt að 6 sinnum á dag. Konur í aðstæðum við eitrun er mjög oft ráðlagt að nota þetta tiltekna mataræði.

Fimmta epli mataræði, nánar tiltekið á eplasafa, varir ekki meira en 3 daga. Safa verður að vera ferskur kreisti, ekki keypt safi. Við byrjum að drekka frá kl. 8: kl. 8 er eitt glas af ferskum kreista safa, þá byrjar kl. 10 á tveggja klukkustunda fresti, drekkur við tvö glös af eplasafa til kl. 20:00. Og á kvöldin, áður en þú ferð að sofa, ættir þú að taka heitt bað án þess að nota þvottaefni. Ein galli þessarar mataræði er skortur á hægðum, þannig að ef næsta dag, þar með er ekki hægur, er ráðlagt að taka væg hægðalyf með jurtum.

Það er ennþá monodiet á eplasafa - í tvo daga drekkur við safa, eins og í fyrstu útgáfunni og á þriðja degi klukkan 8 að drekka við 2 bolla af eplasafa, eftir 30 mínútur gleypum við glas af ólífuolíu og síðan eitt glas af eplasafa, . Þetta mataræði getur bjargað nýrnasteinum.

Sjötta epladæði, eða frekar frídagur. Á daginn skaltu borða 2 kíló af eplum og drekka aðeins vatn. Þess vegna, losna við umframþyngd, og hreinsaðu líkama gjallsins sem safnast upp á köldum vetri. Að auki mun húðin verða þéttari og teygjanlegt, og um kvöldið munt þú hafa tilfinningu um léttleika. Til að draga úr þyngd, ætti þetta mataræði að fara fram tvisvar í viku. Í forvarnarskyni, einu sinni í mánuði verður nóg, sérstaklega gagnlegt fyrir æðakölkun og sjúklingum með háþrýsting.

Sjöunda eplið mataræði, er að nota aðeins sætar afbrigði af eplum. Á mataræði er ekki hægt að drekka neitt og borða. Slík mataræði mun hjálpa til við að léttast, staðla verk þörmanna. Þetta mataræði er mælt fyrir langvarandi sýkingu og ristilbólgu. Sjúklingurinn ætti að borða stóra sæta epli allt að 6 sinnum á dag í tvo daga. Epli skal afhýða og skrældar og síðan nudda á miðlungs grater.

Áttunda mataræði í epli er hannað í níu daga, þar sem þú getur, það eru aðeins eplar, kjöt kjúklingur og hrísgrjón. Svo með eplum getur þú léttast um 5 kg, á meðan þú getur borðað í hvert skipti sem þú finnur hungur, því hérna er aðalatriðið að fylgja reglum stranglega. Þessi afbrigði af mataræði mun einnig hjálpa til við að hreinsa líkama eiturefna og berjast við einkenni cellulite. Á fyrstu þremur dögum borðum við aðeins hrísgrjón í ótakmarkaðri magni, en án ýmissa aukefna sem innihalda fita (smjör, tómatsósu, majónesi). Rice er hægt að sjóða, gufa með þurrum jurtum eða með smá rifnum hvítlauk. Næstu 3 daga borðum við kjúklingakjöt án húð og án þess að nota olíu. Þú getur eldað kjöt, baka það, þú getur saltað það svolítið. Og á síðustu þremur dögum borðum við aðeins epli, það er betra að sjálfsögðu ferskt, en þú getur líka bakað, soðið compote án sykurs. Á mataræði drekkum við vatn, te, kaffi án sykurs og mjólk. Útiloka kolefhita drykki og áfengi.