Mataræði "6 petals" var þróað af dýrafræðingur Anna Johansson. Það byggist á skipti á einföldum mataræði, sem þú getur léttast á hverjum degi með 0,5-0,8 kg.
Kjarni mataræði
Mataræði heldur aðeins sex dögum, því að á hverjum degi er mónó-fæði og þau verða að fylgja nákvæmlega í þessari röð:
- 1 dagur - 1 petal - aðeins fiskur
- 2 dagur - 2 petals - aðeins grænmeti
- 3 dagur - 3 petals - aðeins kjúklingur
- 4 dagur - 4 petals - aðeins korn
- 5 dagur - 5 petal - aðeins kotasæla
- 6 dagur - 6 petal - aðeins ávextir
"6 petals" mataræði byggist á því að fylgjast með meginreglunni um sérstakt mataræði. Í þessu tilfelli eru einföldu matvæli fastir í maganum, kolvetni blandast ekki við prótein, þannig að fitu er skipt.
Í flestum tilfellum byrjar fólk að léttast nákvæmlega þegar þau borða eintóna, þannig að líkaminn þarf að melta mat í aðdraganda annarra vara eins og það væri aðgerðalaus og byrjar að draga á viðbótarorku úr eigin áskilur.
Ennfremur er líkaminn vön að venjast slíkt mataræði og að skipta yfir í orkusparnað, en á svo stuttum tíma hefur það ekki tíma til að gera það. Þar sem þú skiptir próteinum með kolvetni og þökk sé þessu kerfi missir þú þyngd á hverjum degi.
Evrópska þyngdartapið framkvæmdi rannsókn sem sýndi að mataræði sem varir ekki lengur en 25 klukkustundir, hjálpar í raun að brenna umframþyngd.
Á þessu mataræði finnurðu ekki tilfinningu hungurs, því það er mjög auðvelt að þola, ólíkt öðrum þyngdartapskerfum.
Sálfræðileg grundvöllur mataræði
Höfundurinn lagði hugmyndina um sex petals af ástæðu.
Anna Johansson segir að jafnvel árangursríkasta og árangursríkasta matkerfið verði óvirkt ef kona finnst þunglyndur og óþægilegt á þessu tímabili.
Anna bendir á að teikna blóm með sex petals til þeirra kvenna sem kusu þetta mataræði og eru að halda sig við það. Þetta blóm ætti að vera hengdur á mest áberandi stað. Skrifa nafn hvers dags, á hverju blaði, til dæmis ávöxt. Og á hverjum degi á samsvarandi blóma skrifaðu hversu mörg grömm eru týnd og sláðu af. Svo verður þú að vera fær um að snúa venjulegu leiðinlegu ferli inn í spennandi leik og það mun örva.
Þeir konur sem hafa þegar misst á þessu mataræði, ráðleggja slíka blóm með petals að hanga á kæli.
Margir konur hafa heyrt að einfæði hafi áhrif á líkamann á neikvæðan hátt og meðhöndla þá með sérstakri varúð. En líkaminn hefur ekki tíma til að hlífa vítamín- og steinefnum á "petal" tækni.
Polandites
Monodiet varamaður við hvert annað. Matur með próteininnihald er skipt út fyrir kolvetnismat og trefjar. Á þeim dögum þegar líkaminn fær aðeins prótein, er það sviptur í kolvetnum og glúkósa, og þetta eru helstu uppsprettur lífs og orku. Auðvitað, til þess að öll kerfin í líkamanum geti starfað á réttan hátt, þarf prótein, vegna þess að þau gefa amínósýrum með meltingu í líkamanum. Þessar amínósýrur sem ekki eru notaðir til að mynda eru breytt í glúkósa. Og á fastandi tímabilinu, þegar vöðvamassi einstaklings er orkugjafi, er sérstaklega mikilvægt að neyta próteina, annars tapar þú fitu og eigin vöðva. Og þetta passar ekki neinum.
Þess vegna hugsaði Anna Johansson um allt í smáatriðum, vegna þess að mataræði lækkar líkamsþyngd og magn vöðvamassa er lítillega fyrir áhrifum. Líkaminn verður því ekki tæma annaðhvort líkamlega eða sálrænt.
Menuets "6 petals"
Svo, eins og fyrr segir, í þessu mataræði verður þú að fylgjast reglulega með dagatalinu og þar með skiptast á kolvetnum og próteinum. Annars geturðu ekki beðið eftir niðurstöðum. Fyrir hvern dag þarftu að búa til matseðil með eftirfarandi meginreglum:
Fyrsti dagur er fiskur, þannig að þú þarft aðeins að neyta fisk, og þú ættir að vita að þú getur eldað það á mismunandi vegu, ef aðeins fatið var mataræði. Þannig geturðu ekki steikt fisk, þú vilt frekar frekar að elda í ofninum, gufubaðinu, stew eða grillið. Þú getur neytt salt en í hófi. Að auki geturðu örugglega borðað fisk seyði með kryddjurtum og kryddjurtum.
Annað daginn er grænmeti, sem þýðir að aðeins grænmeti er heimilt að borða, en þau geta verið hráefni, stewed eða soðið. Borða allt grænmeti, jafnvel kartöflur, þar sem sterkju er að finna, ekki aftur, ekki ofleika það ekki. Það er best að sameina það með öðru grænmeti, sem eru léttari, til dæmis, elda kálfakjöt. Í samlagning, drekka grænmetisafa, bæta grænu, kryddjurtum og salti.
Þriðji dagur er kjúklingur - kolvetnisdagurinn er skipt út fyrir prótein eitt. Þú þarft aðeins að borða kjúklingabringu án húð. Þú getur eldað það, brauðið það í ofninum og slökkt það. Prótein hefur eiginleika auðvelt meltingar og ópappað í fitu. Þú getur líka borðað kjúklingur seyði með kryddjurtum, salti og kryddi.
Fjórða daginn er korn. Þú getur borðað algerlega hafragrautur, eldað þá aðeins á vatni, þú getur bætt við grænu og smá salti. Í viðbót við kashvah, getur þú borðað sprouted korn, klíð, fræ og korn brauð. Vegna þess að þeir eru flóknar kolvetni, þurfa þeir meiri orku til vinnslu og meltingar, auk þess sem þeir gera upp magn glýkógens, sem líkaminn missti á próteindegi. Þú getur drukkið kvass og te án sykurs.
Fimmta dagurinn er óþekktur, svo þú þarft að neyta kotasæla og endurnýja jarðefnaeldsneyti líkamans. Notaðu kotasæla með fituinnihald minna en 5% - það er alveg lágt í hitaeiningum, þannig að líkaminn verður að kljúfa fitu sína til að virka vel. Þú getur drukkið mjólk.
Og að lokum er sjötta daginn ávaxtaríkt, það er fyllt af vítamínum og steinefnum. Á síðasta degi matarins geturðu borðað ávexti í bakaðri eða hrár formi. Það er hægt að drekka ávaxtasafa, en það er betra að þynna þá með vatni, þú getur bætt vanillínu og kanil.
Ef þú náði ekki tilætluðum árangri, þá á sjöunda degi getur þú byrjað að fylgjast með mataræði frá upphafi eða, ef þessi dagur fellur á daginn, þá getur þú byggt upp affermingu.
Ef þú fylgir mataræði á hverjum degi getur þú drukkið svart eða grænt te, 1-2 bolla af kaffi og þú ættir örugglega að drekka vatn án gas. Það er ómögulegt að neyta sykurs.
Fyrir þá sem léttast, sjáumst neðanjarðar ráðleggingar um magn matvæla sem hægt er að borða.
- Tilbúinn fiskur - 300-500 grömm
- Grænmeti - 1-1,5 kg
- Kjúklingurfil - 500 grömm
- Kashiv þurr - 200 grömm
- Kotasæla - 500 grömm
- Ávextir - 1-1,5 kg.
Hvernig fæ ég út úr "6 petals" mataræði?
Það veltur allt á því sem þú ætlar að gera næst. Ef þú heldur áfram að léttast, þá getur þú haldið áfram að fylgja langtíma jafnvægi mataræði. Ef þú vilt styrkja niðurstaðan sem þú hefur náð, þá ættir þú að borða sömu matvæli sem borðuðu á mataræði, en án þess að skiptast á, hækka aðeins kaloríainntöku þína á hverjum degi þangað til þú nærð 1400-1800 kaloríum, að sjálfsögðu ættirðu einnig að taka tillit til þyngdar þinnar, og hreyfingu.
Frábreytt mataræði "6 petals" til þeirra sem þjást af slíkum sjúkdómum, þar sem nauðsynlegt er að fylgja fyrirbyggjandi eða meðferðarfræðilegri næringu.