Her Majesty of Foot
Heilbrigt fótur er kallað ábyrgð á heilsu alls lífverunnar. Einstök "arkitektúr" hennar, sem samanstendur af 26 beinum, 33 liðum, 107 liðböndum og 19 vöðvum, er dáist: allt er hugsað út og reiknað af náttúrunni sjálfum - að teknu tilliti til komandi alvarlegra álaga og styrkleiki í áratugi (á hinn bóginn eru kyrrar fótsins þekktir "toilers" á annarri stað eftir aðal "mótor" líkamans, hjarta). Því miður, allt þetta er satt aðeins fyrir heilbrigðan líkama - íbúð fótur, eins og íbúð dekk á bíl, er ekki hægt að sinna störfum sínum að fullu. Frá barnæsku, stífleiki er algjörlega læknað aðeins í æsku, þess vegna er það svo mikilvægt fyrir foreldra að mynda fótur barnsins. Kvartanir barnsins á eymslum í fótleggjum eftir líkamlega áreynslu, kviðbólga á fótunum, vöxtur þeirra "breiður" (þegar þeir eru flettir), hratt og óvenjulegt slit á skómunum (hæll inni) er nægjanleg áhyggjuefni. Sérstaklega ef barnið er í hættu (hefur meðfæddan skort á bindiefni, yfirvigt, hefur haft rickets eða mjöðmblóðleysi í smáatriðum).
Orthopedists athugasemd - oft orsök sjúkdómsins verða foreldra villur, þ.e.:
- Að kaupa "ranga" skó fyrir barn (án baks, með þröngri tá). Þ.mt notað, dreifing álagsins á fæti ójafnt.
- Gallar í næringu: Fyrir eðlilega myndun bindiefni er nægilegt magn kalsíums og fosfórs nauðsynlegt.
- Skortur á líkamlegum álagi, sem veitir þróun vöðva og liðbönd. Það er sérstaklega mikilvægt að ganga á fæti, berfættur á mismunandi yfirborðum: grjót, sandur, gras.
Læknar greina að jafnaði flötum fótum með því að meta fótsporið sem plantarinn hefur fengið (tæki sem samanstendur af tréramma sem strekkt er með stenciled mála striga með blaði af hreinum pappír undir það).
Gagnlegar æfingar
• Standandi: Farið á sokkana, þá - á hælunum, á ytra bogi fæti.
• Frá sætisstöðu: Dragðu sokkana á spennu með spennu, framkvæma hringlaga hreyfingar með hættum; grípa og lyftu tærnar með litlum hlutum; rúlla fótunum smá bolta.
• Það er mikilvægt að gefa fimleika að minnsta kosti 10 mínútum á dag.
Óþarfa kaup
Því miður, oft vandamál barnanna (samkvæmt tölfræði, fer 65% skólabarna - flatt fætur) beint til fullorðinsárs. Tilkomu æðahnúta, "keilur" á fótum, hælum spurs, liðverkir í liðum og jafnvel þrjóskur höfuðverk ótvíræð æxlunarfræði - á samvisku hennar. Meðfæddar, flatir fætur eru sjaldgæfar (í 396 tilfellum), er annar hluti aflað. Það fer eftir því hvaða bognar fótsins er fletinn, flatfootinn er af tveimur gerðum: þvermál og lengd. Lengri einn er vinsælli: áverkar (vegna beinbrota á fótum eða ökklum), ristilbólga (myndast vegna ofþrýstings á liðböndum og veikingu fótavöðva) og truflanir (vegna ofhleðslu með verulegum líkamsþyngd). Áhættuflokkurinn felur í sér fulltrúa "standandi" starfsgreina (hárgreiðslu, sölumenn, kennara), eins og heilbrigður eins og elskendur tísku skór (á hælum, með þröngum tá - fóturinn er eingöngu á höfuði metatarsalbeina, það er aflögun fingra). Ekki kemur á óvart, konur þjást af fótum fjórum sinnum oftar en karlar! Hjá fullorðnum er aðeins hægt að hægja á þróun sjúkdómsins.
Leiðrétting felur í sér:
- Fótböð með salti sjó, kamille innrennsli eða furu þykkni - þeir létta þreytt fætur.
- Foot nudd: Farið frá hælnum til fingurna meðfram innri brún fótsins, með áreynslu, brjóta "latur" vöðvana. Kaupa nuddmat - það er þægilegt að nota, til dæmis, við að hreinsa tennurnar eða þvo.
- Bare gengur á ójöfnu yfirborðinu, utan borgarinnar (á ströndinni, í skóginum), en ekki heima, á parketgólfinu, sem gefur ekki vöðvunum aukalega fótspor.
- Val á rétta skónum: Hælurinn er ekki meira en 4 cm (flatar skór og hairpins eru tabóar), breiður sokkur sem gefur frjálsa stöðu á fingrum, harður bak, fastur á hælunum.
Insoles fyrir Arch styður
Þessar "galdur liners" - af teygju efni, framkvæma aðgerðir höggdeyfir. Í dag eru þær gerðar fyrir næstum hvers konar skófatnað (þ.mt einstakra fótspor).
Jákvæðar hliðar:
- Auka mótstöðu þegar þú gengur.
- Rétt aflögun fótsins.
- Þeir bæta umferð fótanna, styrkja hvelfurnar.
- Afhending sársaukafullt svæði fótsins og takmarka umfram hreyfanleika þess.
- Dragðu úr álag á hrygg, mjöðm, hné og ökkla.
- Áhrif rétta insolesins eru áberandi í einu - fæturnar verða minna þreyttar og almenn vellíðan batnar. Læknar ráðleggja því að nota boga stuðning reglulega, í alls konar skóm.
Sál og líkami
Á mönnum fæti eru mikið af líffræðilegum virkum stöðum sem hafa áhrif á það sem hægt er að meðhöndla öll líkams kerfi. Það er augljóslega þess vegna, í sumum löndum þjónuðu sumir þjóðirnar sem tákn sálarinnar (skúlptúrar, þar sem fætur eru með vængi eru ekki óalgengt). Tilbeiðsla í fótum (fótum) hefur lengi verið talin "andleg" athöfn, eins og þörf er á að ræma áður en hún kemur inn í helgidóminn. Það er "í hælunum" sem fer í burtu þegar sálin er hrædd. Ekki svo einfalt líffæri - stöðva ...
Lögun af börnum
Í byrjun aldri er greiningin á "flötum fótum" ekki sett - það er talið að bein, sinar og vöðvakerfi eru enn í myndunarstigi. Farðu síðan vandlega yfir sporann. Venjulega snertir innri brún fótsins ekki stuðninginn og myndar rifrildi, sem í miðjunni tekur meira en helming fótsins. Ef það er ekkert hola eða það er veiklega gefið upp - truflun.