Aminósýrur eru ekki aðeins í grænmeti heldur einnig í dýrapróteinum (fiski, kjöti og mjólkurvörum).
Með langvarandi fjarveru dýraprótíns í líkamanum er friðhelgi verulega veikt , líkaminn framleiðir ekki ný ónæmisfrumur og gamma-globulin blóðprótein sem taka þátt í ónæmissvörun. Einnig er truflun á egginu truflað, sem leiðir til breytinga á tíðahringnum. Skortur á próteini leiðir til veikingar á hárinu og neglunum.
Fita hefur mikil áhrif á lífshætti líkamans. Prótein mynda skaðleg lífvera kólesteról, sem veldur æðakölkun. Hins vegar getur kólesteról einnig verið gagnlegt, sem framleiðir sterahormónin sem nauðsynleg eru fyrir lífveruna til að staðla efnaskiptaferlið. Gagnlegt kólesteról inniheldur sjávarafurðir og jurtaolíur og skaðleg fitukjöti.
Hvað samanstendur af haframjöl?
Haframjöl mataræði er haframjöl í vatni án olíu, salt og sykurs. Það ætti að vera að minnsta kosti fjórum sinnum á dag. Með hafndýpti þarftu að drekka að minnsta kosti hálft lítra af steinefnum, te eða kaffi án sykurs. Einnig er mælt með því að drekka fitulit kefir. Þú getur borðað ferskan ávexti, grænmeti og ber (hvítkál, gulrætur, grænir baunir, tómatar, gúrkur, eplar, plómur, kirsuber, rifsber, garðaberja, jarðarber). Þú getur ekki borðað kartöflur, banana og sætar ávextir.
Það eru tvö afbrigði af mataræði: lengi (ekki meira en mánuður og einu sinni á ári) og svokölluðu afferðardagar (einu sinni í viku eða þrjá daga í mánuði). Meira viðeigandi haframjöl mataræði í seinni valkostinum.
Hvað er gagnlegt í haframjöl
Helstu kostir hafrar er viðhald flókinna kolvetna, sem eru orkugjafar. Haframjöl er mælt fyrir morgunmat, því flókin kolvetni er melt í langan tíma og afla orku í langan tíma. Haframjöl hafragrautur inniheldur einnig sterkju, umbúðir og endurheimt magaslímhúð. Fiber gleypir og fjarlægir einnig eiturefni og efnaskiptaafurðir úr líkamanum.
Einnig er haframjöl ríkur í jurtafitu og próteinum, en í langan tíma getur það ekki fullnægt þörfum líkamans. Að auki hefur haframjöl vítamín B, A steinefni og snefilefni.
Hvernig á að elda haframjöl
Til að undirbúa haframjölgróft þarftu að hella venjulegum haframflögum í sjóðandi vatni og elda með samfelldri hrærslu í u.þ.b. fimm mínútur. Gagnlegari hafragrautur er dreifður, þú getur bætt við ávöxtum eða þurrkuðum ávöxtum. Lokið hafragrautur ætti að vera svipuð í samræmi við þykkt hlaup.
Það sem við munum fá sem afleiðing
Rétt er að virða þetta mataræði þyngst með þremur kílóum á viku, þar sem haframjöl hreinsar þörmunum vel. Hafragrautur umlykur slímhúð í maga og þörmum, bætir meltingu. Venjulegur notkun hafragrautur stuðlar að æxlun örvera. Þegar þú notar haframjurtirnar einu sinni í viku, mun líkaminn batna og hreinsa, sem leiðir til betri efnaskipta.
Notkun haframjöl í morgunmat mun stuðla að heilsu þinni og góðu skapi.