Áður var nánast ekkert val, það var aðeins jóga. Nú er miklu auðveldara að velja lexíu.
Pilates.
Upphaflega var Pilates kerfið búið til til að meðhöndla ýmis sjúkdóma í hryggnum, brjóstverk, afleiðingar meiðslna. Þá dreifðu Pilates um allan heim utan endurhæfingarstöðva.
Gróft er að Pilates er sambland af mismunandi íþróttastílum. Byrjandi er kennt að einbeita sér og stjórna líkama sínum, öndun, hreyfingu.
Stofnandi þessa kerfis, Josie Pilates, sagði að miðpunktur mannaorkuorku sé aðeins í lendarhryggnum þar sem mismunandi vöðvar eru samtvinnaðir. Reyndar er þessi staðhæfing nálægt því sem jóga kennir og þeir sem stunduðu það, skilja auðveldlega kjarnann í Pilates.
Það er mjög óvenjulegt í þessu kerfi að flestir æfingar fara fram í láréttri stöðu. Meistarar reyna að nota þá litla vöðva sem eru ábyrgir fyrir að móta skuggamyndina og eru venjulega ekki þátt í venjulegu lífi og annarri þjálfun. Hreyfingin er ekki há, sem gerir það að verkum að jafnvel byrjendur geta skerpað hreyfingar sínar fljótt og þetta er nauðsynlegt til að ná árangri.
Öndun í Pilates gegnir sérstöku hlutverki. Fylgjendur þessa kerfis læra að metta alveg líkamann með súrefni, metta alla innri líffæri.
Pilates er fjölbreytt. Það eru flokka með boltum, í vatni, krafti. En með þessari fjölbreytileika er hætta á meiðslum nánast útrýmt.
Þetta kerfi er tilvalið valkostur fyrir þá sem líkjast ekki virkari íþróttum. Með tiltölulega lítið magn af áreynslu geturðu fengið góða mynd, sterka vöðva, heilbrigt friðhelgi, góð samhæfingu. En Pilates er ómissandi fyrir þá sem æfa. Það er hægt að nota sem slökun eftir æfingar til að styrkja og slaka á hryggnum.
Ísótónískt.
The isotonic forritið er einnig flókið af mismunandi hæfileikum, eins og Pilates. Þetta kerfi er einnig ætlað að lækna og fer fram í hægum hraða. Megináhersla ísótónískra er teygja. Samsetning mismunandi gerðir teygja gerir þér kleift að fljótt koma jafnvel veikum vöðvum og liðböndum í tónn. Grunnur þessa kerfis í vísindalegri þróun, svo það er skynsamlegt að segja að ísótóníski læknar líkamann.
Í þjálfuninni fer líkaminn undir ákveðnu streitu, sem leiðir til losunar hormóna, sem veldur því að of mikið af fitu sést. Á sama tíma er forritið mjög blíður og hentugt jafnvel fyrir þá sem þjást af hjarta- og æðasjúkdómum.
Það er sérstakt einfalt forrit sem kallast isohels. Þetta er klukkustund og hálftímar, sem miða sérstaklega að því að bæta heilsu. Izokhels virkar á hryggnum, aðlaga hryggjarlið og aðrar innri líffæri. Aðrir iso-kerfi forrit leyfa þér að styrkja fjölmiðla,
Það er jafn mikilvægt í bekknum að stjórna hreyfingum þeirra, að fylgjast með svefn- og matarreglunum, til að stjórna inntöku vökva, aðeins þetta mun gefa fullan árangur.
Líkami - ballett.
Body-ballett er kerfi sem gerir mörgum kleift að átta sig á gömlu æsku draum og líða eins og ballerinas. Þetta getur verið bæði viðbótarþáttur Pilates og sérstakt hringrás kennslustunda. Flokkar eru skipt í virk og passive, þeir skipta á milli þeirra. Í fyrsta lagi er nauðsynlegt að virkja alla sveitir, og þá þjálfun í vélbúnaði. Með hjálp líkama-ballettar, geta margir konur, jafnvel með stórkostlegu formunum, fengið góðan teygja, stelling, heilbrigða vöðva og tignarlega gang.
Þetta kerfi er ekki ætlað að léttast, heldur á að bæta líkamann.
Öll þessi tækni eru í boði fyrir alla, óháð hversu líkamlegri hæfni er. Og síðast en ekki síst eru þau öll hentugur fyrir fólk sem þjáist af mörgum sjúkdómum, sem hægt er að lækna á einfaldan og skemmtilega hátt.