Matur fyrir mann er uppspretta gagnlegra efna. Margir vilja að skortur á vítamínum sé til viðbótar við ýmis viðbót og ekki fylgt mataræði. Ferskar vörur, sem innihalda vítamín, eru auðveldlega meltar og gagnlegar til meltingar. Mikið meira vítamín í matvælum sem eru ræktaðar og eldaðar á eigin spýtur. Með rækilega ræktun og vinnslu eru vítamín í ávöxtum og grænmeti næstum alveg varðveitt og eru aðallega í hýði þeirra.
Ávextir og grænmeti sem innihalda D-vítamín
Þeir sem búa á norðurslóðum ættu að hugsa um hvar á að taka D-vítamín. Sólbað hjálpa líkamanum að fá þessa hluti og lofthreinsunin hefur mikil áhrif. Hvað varðar mat eins og ávexti eða grænmeti, þú þarft að muna eftirfarandi upplýsingar. Í öllum ávöxtum og grænmeti sem rísa upp á vorin eða nær sumarið, innihalda þau mikið af D-vítamíni. Þetta náttúrulega kerfi verndar mann í vor frá beriberi. Ef þú talar sérstaklega um ávexti og grænmeti þarftu að nefna alls konar hvítkál sem eru í boði allan ársins hring, sítrus og bygg og korn, sem er nýtt í boði ekki allt árið um kring. Þess vegna má bæta kornolíu við matinn.
Notkun sprouted hveiti getur fyllt líkamann með vítamínum B, C og D, og á sama tíma fengið innstreymi orku. Í fræjum grasker og sólblómaolía er D-vítamín að finna.
Í mataræði getur þú bætt við greipaldin eða sítrónu. D-vítamín er frásogast betur ef líkaminn hefur nóg af fitu. Það er rjóma heimabakað olía er góð birgir af hágæða fitu.
Góð uppspretta D-vítamíns er stór inntaka mismunandi græna. Og þá má ekki aðeins grænmetið sem við þekkjum - dill, steinselja. Ekki svo lengi síðan á borðum okkar höfðu forfeður okkar álfur, túnfífill, horsetail, nettles, aðrar plöntur og jurtir.
Ef það er slíkt tækifæri safnaðu öruggum þessum plöntum, og þá bæta þeim við salöt. Nærvera grænnanna á diskinum er skynsamleg mat, það inniheldur trefjar, ýmis steinefni og önnur atriði. Ef þú bætir hnetum, fræjum, ræktaðu hveiti á plötuna, þá í 2 mánuði getur þú tekið eftir nokkuð áþreifanlegum framförum.