Leikurinn af körfubolta einkennist af gnægð af ýmsum tæknilegum og taktískum aðferðum og miklum tilfinningalegum styrkleika baráttunnar. Körfubolti er frábært tæki til alhliða líkamlegrar þróunar. Í því ferli þessa leiks eru ýmsar gerðir af hreyfileikum notaðar: hlaupandi, gangandi, stökk. Á sama tíma meðan á leik stendur eru leikur aðstæður og bein samskipti keppinauta stöðugt að breytast. Körfuboltaæfingar hafa jákvæð áhrif á heilsu vegna líkamlegrar starfsemi, sem einkennist af breytilegum styrkleika. Endurtekin hröðun hraða hreyfingarinnar og stökk stöðugt varamaður með skyndilegum stillingum og leikhreyfingum í hægum hraða. U.þ.b. 40% af heildarleikatíma í körfubolta er hámarksvirkni leikmanna. Að meðaltali, í einum leik á körfubolta, fer keppandinn um 7 km og gerir um 20 háhraða jerks og framkvæmir einnig mikinn fjölda stökk með hámarks áreynslu, enda sé virkur glíma. Fjölbreytt og stöðugt aðstæða leikur aðstæður þurfa leikmenn að spila stór vopnabúr af hreyfileikum og færni. Í því ferli að bæta þessi færni er veruleg aukning á líkamsstigi einstaklings náð, sem hefur ómetanlegt jákvæð áhrif á heilsu.
Með rétta skipulagningu körfuboltaflokka eru frábært tækifæri til að hafa skilvirka heilsuáhrif á líkamann. Í því ferli að spila manneskja sýnir hreyfileika, en góð þjálfun er gefin í líffæri í öndunarfærum, kirtlum innri seytingu og jafnvel meltingarvegi. Sérstaklega mikilvægt í skipulagningu hreyfinga eru mörg hlutar taugakerfisins, þar sem þeir fylgjast stöðugt með og stjórna virkni líffæra þessarar eða þeirrar tækis. Körfuboltaverkefni stuðla að verulegri stækkun á mörkum útlæga sjónar, sem hefur jákvæð áhrif á hraða og nákvæmni sjónrænnar skynjunar. Það er sannað að með stöðugum körfuboltaþjálfun eykst næmi sjónræna greiningartækisins við skynjun ljóspúða strax eftir leikinn, að meðaltali um 40%.
Líkamsþjálfun, sem er framkvæmd af vöðva einstaklings í körfuboltaleik, er mikilvægur þáttur í því að styrkja og bæta lífeðlisfræðilegt ástand hjarta- og æðakerfisins. Hjartsláttartíðni meðal þátttakenda nær 180-230 slög á mínútu og hámarks blóðþrýstingur - allt að 180-200 mm kvikasilfur. Orkukostnaður fyrir aðeins eina leik er glæsilegt mynd - um 900-100 kilocalorar! Virkur vinnandi vöðvar til að bæta orku "brenna" mikið af fituinnlögum og stuðla þannig að því að losna við umfram líkamsþyngd, sem gefur sléttleika og þyngsli við myndina. Og þar sem mikið af vísindalegum verkum hefur þegar verið skrifað um neikvæð áhrif á "aukalega" kílógramm heilsu, er eitt augljóst rök að velja körfuboltaflokka sem virkan hvíld.
Tíðni öndunarrörnunar í leik körfubolta nær 50-60 hringi á mínútu og mínútu öndunarbilsins er á bilinu 120 til 150 lítrar. Þess vegna hefur slíkur ákafur álag í öndunarfærum jákvæð áhrif á heilsu með því að auka mikilvæga getu lungna.
Gagnleg áhrif á heilsu körfubolta einstaklingsins geta ekki aðeins stafað af heildrænni leiksýningu heldur einnig frammistöðu ýmissa einstakra leikja æfinga sem notuð eru í þjálfun. Nokkrar svipaðar þættir, svo sem að kasta bolta í körfuna, fundu umsókn í heilbrigðisþjálfun.
Til þess að körfuboltaæfingar hafi aðeins jákvæð áhrif á heilsu þína, ættir þú að borga sérstaka athygli á sumum undirbúningi fyrir þjálfun. Einkum er mælt með því að spila körfubolta aðeins í prjónað íþróttatækni, sem veitir mikilli loftgegni, jafnvel með nokkrum raka (sem hægt er að sjá með mikilli svitamyndun á leiknum). Íþróttaskór, valdir fyrir körfubolta, eiga að vera þægileg, þægileg og geta tryggt að allar gerðir hreyfingar sem gerðar eru á leiknum séu uppfylltar. Þú ættir einnig að borga eftirtekt til stöðu yfirborðs íþróttavöllur fyrir körfubolta. Tilvist smávægilegra óreglulegra efna á þessu yfirborði getur leitt til alvarlegra meiðslna hjá leikmönnum (marbletti, spruflanir á ökklinum, dislocations). Hins vegar, miðað við mikla hraða leiksins og flókið sumar hreyfingarnar, jafnvel með fullkomnu jafnvægi fyrir körfubolta, geturðu fengið alvarlegar meiðsli beint á meðan á leik stendur. Til þess að forðast meiðsli leikmanna þurfa allir þátttakendur að fylgja reglum leiksins. Af sömu ástæðu er ráðlegt að nota skó með gúmmísålum og án hæla.
Til viðbótar við raunverulega jákvæð áhrif á heilsu manna, stuðlar körfubolti við þróun sjálfsstjórnar, aukinnar þrek, frumkvæði og sköpunargáfu hugsunar, hugrekki og ákvörðun. Kerfisbundin þjálfun leiðir einnig til myndunar sjálfstæði, þrautseigju og markmiðs.