Núverandi staðall er: í fyrsta lagi - sléttur, einnig þröng læri og flatt, þéttur maga, teygjanlegur rass, falleg brjóst og langir fætur. Til að koma tilætluðum tilætluðum árangri sem móðir-eðli hefur gefið okkur mun hjálpa samþætt nálgun úr jafnvægi mataræði, æfa og sjá um líkama hennar. Ekki rísa og andvarpaðu af þessum orðum. Brýn að sitja niður á mataræði og headlong að flýja í ræktina er líka ekki þess virði.
Líkamlegar æfingar.
Það er þess virði að byrja með lítið - eyða þér á daginn þrjátíu til fjörutíu mínútur fyrir einfaldar æfingar. Hver mun miða að því að bæta blóðrásina. Eftir allt saman, blóð berir súrefni og næringarefnum fyrir allan líkamann, og ef þau skortir, byrjar líkaminn í vefjum.
Þú getur muna í skólastarfi eða kaupa disk með hreyfimyndavél og læra heima, eða þú getur farið til næsta líkamsræktarstöð og farið þarna. Í líkamsræktarstöðinni skaltu velja þolfimi, skrefþjálfun eða dans. Tveir eða þrisvar í viku, gaum að öflugum æfingum til að halda vöðvunum í tón. Til að gera þetta passa hermenn, þar á meðal svo léttvægir sem lóðir. Í þjálfun skaltu vinna vandlega vöðvahópana sem þú átt í vandræðum með. Það er betra að gera það í salnum með reynda kennara, það mun hjálpa þér að skipta á réttan hátt.
Vera gaum að vali tíma fyrir námskeið. Auðvitað, það að kvöldi er ekki nauðsynlegt að gera þetta, það er besta morguninn, strax eftir aðferðir vatnsins. Það er best að daglegar æfingar verða venja og byrja á sama tíma. Hreyfing, virk lifnaðarháttur - þetta eru helstu þættir hugsjónar þinnar.
Fallegar langar fætur mun gefa þér slíka starfsemi eins og að ganga á fæti, til dæmis til að komast í vinnuna, fara í garðinn. Þú getur líka farið á skautum og ekki aðeins í vetur, heldur einnig á sumrin á Rollerskates. Fallegar herðar, aftur, brjósti og maga munu gefa þér sund, og það er gott að bara gára í vatni.
Máttur.
Neita er ekki frá öllu í röð, en frá stöðugri notkun "skaðlegra" vara. Fitu- og steikt kjöt - hveiti, sterkan bragðbætt, mikið af sætum og sætum, kolsýrdum drykkjum. Matur ætti að vera einföld og fullnægjandi. Ekki fitugur en nærandi. Haltu magni próteins, vítamína og kolvetna sem líkaminn þarf. Af drykkjunum skal að minnsta kosti takmarka notkun kaffis, sérstaklega kaffi með sykri. Það er betra að skipta yfir í grænt og svart te. Við the vegur, græn te hefur meira invigorating og minna eyðileggjandi áhrif á líkamann en kaffi.
Það eru betri litlar skammtar nokkrum sinnum á dag. Þannig er maturinn frásogast betur og meltingarkerfið er auðveldara að takast á við. Ekki gleyma um heita súpuna á hádegi. Það hefur mjög jákvæð áhrif á magann.
Nudd.
Ekki gleyma þessu sannarlega kraftaverk lækna. Leyfðu honum ekki að gefa þér sterka og fallega vöðva, en hendur góðs masseur geta gefið þér ekki aðeins skemmtilega mínútur af fundinum heldur einnig heilbrigðari líkama. Almenn nudd mun hjálpa þér að slaka á óhjákvæmilega "hammered" á daginn vöðvum, mun dreifa blóðinu um allan líkamann, þannig að bæta ástand líffæra og húð. Anti-cellulite nudd mun hjálpa að losna við fituefna í vandamálum og "appelsína afhýða" og það var talið fallegt á sextándu öld, en ekki í dag. Til að ná enn meiri áhrifum skaltu bæta við fundi með nuddmeðferðartækinu með drulluvatni og þangaveltu og einnig heimsækja cryo gufubaðið.
Fataskápur.
Láttu þetta benda þér ekki á óvart. Eftir allt saman, föt geta, hvernig á að fela, og leggja áherslu á myndina. Gefðu henni meiri náð, hjálpa "varðveita sjálfan þig" og færa það nær viðkomandi hugsjón. Með hjálp föt er hægt að sjónrænt lengja fæturna, leggja áherslu á brjóstið, leggja áherslu á mittið eða fela óæskilegri kreppu í maganum. Það eru margar möguleikar. Með sömu áhrif geturðu haft samband við stylist-ráðgjafa eða einfaldlega notað ráðleggingar sínar úr glansandi tímaritum.
Draumur.
Gætið eftir því hvernig þú sefur. Um fjölda og gæði svefn. Svefni er eitt mikilvægasta ferlið í lífi okkar - það tekur einn þriðjung af lífi okkar. Vísindamenn hafa lengi vitað að þú þarft að sofa mikið. Í svefni framleiðir líkaminn cortisol hormónið, það er ábyrgur fyrir því að vera svangur. Það er vel þekkt að fólk sem ekki alltaf fá nóg svefn er oft kvelst af hungri. Jafnvel ef þeir hafa bara borðað gott og bragðgóður, viltu samt borða, jafnvel þó ekki eins mikið og áður en þú borðar.
Svefni ætti að vera á harða rúminu. Ekki erfitt, en ekki mjúkt. Það er best að eyða smá og kaupa hjálpartækjum dýnu. Púðinn ætti ekki að vera of þykkur og það er betra að losna alveg við kodda og skipta um það með vals undir hálsinum.
Svefni ætti að koma með gleði og þægindi, svo áður en þú ferð að sofa skaltu fara í sturtu eða liggja í heitum baði til að slaka á alveg. Svefnherbergið ætti að vera notalegt. Án skarpar litir í innri og hávaða.
Líkami umönnun.
Þetta er líka mjög mikilvægur hluti af forritinu þínu "hvernig á að fá hið fullkomna mynd". Þó að baða sig undir sturtu eða í heitum baði, ekki gleyma um líkamshreinsun. Slípandi agnir þeirra, oftast apríkósu steinar, fjarlægðu vandlega vog af dauðum húð. Aukið blóðrásina, þau munu gefa húðinni yngri og blíðurri útliti. Næringar innihaldsefni í sturtu hlaupinu mun einnig hjálpa heilsu húðarinnar, nærandi og saturating það með raka. Hversu mikið dropar af arómatískri olíu eða baðsalti hjálpar til við að létta spennu eftir vinnu dagsins, mun hreinsa lungna og nefkok, auka tóninn og ónæmiskerfi líkamans. Já, og bara hjálpa að sofna.