Ef kona vill ekki verða vel og halda jafnvægi í mörg ár þá mun hún örugglega geta sett kál í körfuna, sama hvað hún er: litur, fjólublár, kínverskur, spergilkál, hvítur eða önnur. Öll hvítkál er mjög gagnleg og inniheldur mikið af nauðsynlegum amínósýrum, örverum, vítamínum. Hvítkál er uppspretta vítamína A, C, E, K, PP, U, vítamín í hópi B. Og einnig: flúor, mangan, sink, járn, magnesíum, kalíum, fosfór, örverur, kalsíum.
Krabbamein hreinsar þörmum frá svörum, eðlilegir frásog næringarefna, bætir meltingu. Það er eins og sopa burt allt óþarfa frá meltingarvegi.
Andoxunarefni flókna af hvítkál auka friðhelgi. Blómkál inniheldur efni sem koma í veg fyrir myndun krabbameinsfrumna eða hægja á vexti þeirra. Hvítkál súkkulaði með berjum af trönuberjum og stúfaður með prunes má örugglega kallað elixir í sátt.
Sea Kale tekur sæmilega stað, það er ríkur í joð, sem "fóðrar" skjaldkirtilinn og þannig eðlilegur hormónaskipti líkamans. Með skorti skjaldkirtilshormóna þróast hægðatregða hugsunar, bjúgur, offita og hér er ekki lengur fegurð.
Gulrætur og beets - mun hjálpa í baráttunni fyrir sátt. Salöt frá þeim verða að vera fyllt með ólífuolíu eða sólblómaolíu, annars er ekki vítamín af þessum grænmeti frásogað af líkamanum.
Radish er ríkur í snefilefnum, það inniheldur salicylic og nikótínsýrur. The biturð sem fylgir henni örvar framleiðslu galli, sem kemur í veg fyrir stöðnun matar og eykur meltingu. Það eru gallsýrur sem gegna lykilhlutverki í umbrotum fitu. Gróft trefjar styrkja peristalsis í meltingarvegi.
Greens, dill, steinselja, spínat, salat - sig "spyrja í körfunni." Þetta eru plöntur með litla kaloría (allt að 130 kaloríur á hvert kílógramm af grænmeti). Ríkur í vítamínum A, B, C, K, fólínsýru og örverur. Og einnig flúor, kalsíum, natríum, fosfór, sink, kalíum, magnesíum.
Eitrunarolíur af steinselju og dilli munu hækka tón og skap, og salat af mismunandi grænum, klæddum með eplasíðum edik og ólífuolíu, mun fullkomlega takast á við hypovitaminosis í vor og verða frábært fat fyrir þá sem vilja ekki verða betri.
Ber og ávextir
Sítrusávöxtur er ríkur af vítamínum C, A, Hópur B, innihalda trefjar, pektín, magnesíum, kalíum, kalsíum, fólínsýru, svo gott að koma í veg fyrir æðakölkun og til að viðhalda hjartastarfsemi. Hægt er að skipta um nokkrar sneiðar af appelsínu eða sítrónu eftir góða hátíðatöflu "Mezima".
Þegar þú lætur þyngd, getur þú ekki gert án epli. Þetta er algengasta ávöxturinn í ræma okkar og ódýrustu. Í mataræði konu sem vill alltaf vera í formi, fallið örugglega á epli, vegna þess að þeir eðlilegu fitubrot, brjóta niður skaðleg fita (kólesteról) og auka þannig hlutfall gagnleg fjölmettaðra fitusýra.
Perur má örugglega bæta við eplum, þau eru safarík og bragðgóður, ríkur í pektín. Hins vegar verður að hafa í huga að perur hafa astringent áhrif.
Vonlausir eru kynntar af berjum - þetta eru náttúruleg fjölvítamín fléttur. Blackberries, jarðarber, bláber, jarðarber, hindberjar, rifberar - þessi berjum losa líkamann úr fitu vegna mikillar innihalds af C-vítamíni. Bæði ferskir og frosnir ber eru gagnlegar.
Stærsta berið er vatnsmelóna, skolar nýrun og þvagrás, fjarlægir gjallið. Áhrifin af aðgerð vatnsmelóna aukast ef það er borðað með rúgbrauði.
Kjöt og fiskur
Því í matarkörfunni af konu sem vill alltaf vera grannur og vill ekki batna, þá þarftu að bæta við fuglum, kanínu kjöti, kálfakjöti og fituríku nautakjöti.
Uppspretta dýrapróteina eru kjúklingur egg, þeir eru í mataræði fyrir þyngdartap. Eggjarauður er ríkur í A-vítamíni og snefilefnum, sem taka virkan þátt í niðurbroti fitu.
Fiskur - ómissandi vara til að viðhalda sátt. Sjófiskur endurnýjar líkamann með fjölómettaðum fitusýrum, sem eru óbætanlegar, þar sem vefjum manna getur ekki myndað þau.
Þessar sýrur eru kallaðir Omega-3, þau eru sameinuð í hóp "vítamína F". Fitusýrur gegna mikilvægu hlutverki í umbrotum líkamans, þar á meðal eru leysir af vítamínum A, D, E, K. Vítamín, aftur á móti, eru hluti af ensímunum sem brjóta niður kolvetni, prótein og fitu.
Sjófiskur er uppspretta örvera, einkum kalsíum, fosfór, joð.
Ef próteinafurðirnar eru neyttir án umframs, mun þetta hjálpa til við að draga úr fituvexti og byggja upp vöðvamassa.
Gerjuð mjólkurafurðir
Ekki láta undan með tignarlegum snyrtingum og án súrmjólkurafurða. Súrmjólkurafurðir eru ríkar í vítamínum úr B-flokki, þau geta útrýmt eiturlyfjum í þörmum og innihalda góða bakteríur.
Kotasæla inniheldur prótein, sem auðvelt er að frásogast af líkamanum, brennisteini, fosfór, kalsíum, svo það saturates líkamann í langan tíma.
Frábært fat til að missa þyngd - kotasæla með ferskum kryddjurtum: hrista smá súrt, bætið smá sykri og undirbúið lyktarmassa í hrærivélinni. Fínt höggva grænu - steinselju, dill, spínat, salat. Kotasæla sem við blandum saman við grænu og við leggjum út hæð á fat, munum við skreyta með laufum grænt salat.
Venjulegur þyngd, heilsa og friðhelgi á margan hátt fer eftir ástandinu í meltingarvegi. Því á hverjum degi á kvöldin þarf að drekka glas kefir, sem leysir strax nokkur vandamál.
Te
Grænt te er frábær drykkur til að missa þyngd. Það fyllir líkamann með örverum, brennir fitu og er sterk andoxunarefni, það bindur og fjarlægir sindurefna sem geta orsakað myndun krabbameins æxla.
Þú ættir að vita að grænt te getur ekki drukkið strax eftir að borða, það slakar mikið á magann, dregur úr peristalsíunni: Maturinn er illa melt og stagnandi. Það er best að drekka te á milli máltíða eða að minnsta kosti hálftíma eftir máltíð.
Mataræði fyrir hraðri þyngdartap
1 viku. Á 4 klst. Að borða, skiptis 3 appelsínur og 3 soðnar egg, til dæmis,
08.00 - 3 appelsínur;
12,00 - 3 soðin egg;
16,00 - 3 appelsínur;
20,00 - 3 soðin egg.
Á milli máltíða, drekka grænt te.
2 vikur. Á 4 klst. Borða haframjöl eða bókhveiti hafragrautur. Á milli máltíða, drekka grænt te.
3 vikur. Á 4 klst. Eru ávextir og grænmeti, í millibili til að drekka grænt te.
4. viku. Farðu í venjulega valmyndina, en borða helminginn af hlutanum frá venjulegu genginu. Og auðvitað, grænt te! Ef þú lifir af mataræði mun áhrifin verða töfrandi!
Bakarí vörur
Það er almennt talið að þyngjast þurfi að gefa upp brauð. En þetta ætti ekki að vera gert. Rógbrauð, kex, mataræði og brauð með bran - uppspretta matar trefja og B vítamína.
Baunir og kornvörur
Af korni velja haframjöl og bókhveiti.
Bókhveiti inniheldur 11% prótein, sem er meira en í öðru korni. Það er fullt, þú getur "setið" í nokkra daga.
Mataræði framúrskarandi leikkona Olga Sumskaya samanstendur af bókhveiti hafragrautur (án olíu, sykurs, salt) og grænt te í 2 eða 3 daga. Hún hjálpar henni að viðhalda réttri þyngd. Singer Natasha Koroleva, frægur fyrir fallega mynd hennar, velur bókhveiti hafragrautur fyrir föstu daga.
Haframjöl inniheldur mikið af E-vítamín, sem ber ábyrgð á æxlun og æsku.
Haframjöl hafragrautur, soðinn á vatni, virkar sem náttúrulegt sorbent, umlykur slímhúð í maga.
Í samsetningu plöntur (soja, baunir, baunir) eru phytoestrogens, efni sem eru svipaðar í uppbyggingu kvenkyns kynhormóna. Plöntur eru einnig uppspretta grænmetisprótína.
Þau eru nærandi og styðja hormónabakgrunn konu í eðlilegu ástandi. Og hormón, aftur á móti, mun sjá um sátt kvenna og fegurðar. Það er tekið eftir því, að áhugamaður strengabönunnar og grænar baunir þunnt mitti og flatar magar.
Olíur og krydd
Allar vörur sem nauðsynlegar eru til að viðhalda glæsileika og sátt eru valin, hvað eigum við að borða matinn fyrir? Auðvitað, krydd og krydd.
Kanill, cilantro, dragon, salati, engifer, mynt, rósmarín, timjan, basil, lauflauf, svartur og rauð pipar munu bæta efnaskipti í líkamanum og gefa jafnvel einföldu rétti bragðið og stórkostlega smekk.
Sennep og piparrót hreinsa í raun æðar úr kólesteróli, auka blóðrásina, hvítlauk hefur sömu eiginleika.
Boga er enn ástardrykkur - eykur kynferðislega möguleika og kynhvöt. Uppskriftin fyrir lauk súpa tilheyrir frönsku, sem ekki hugsa lífið án kærleika.
Kryddað með krydd og kryddum matur þarf góðan klæðningu. Forgangsrétt ætti að gefa ólífuolíu. Ekki er hægt að meta gildi þess bæði fyrir þyngdartap og jafnvægis mataræði. Ólífur og ólífuolía, eins og sérfræðingar hafa fundið, stuðla að þyngdartapi, draga úr kólesteróli í blóði, staðla innihald sölt og fitu í líkamanum.
Nú vitum við hvaða matvæli þú þarft að borða til að verða ekki betri. Þessar vörur eru alveg hentugar fyrir jafnvægi mataræði fjölskyldunnar og að viðhalda samræmi þinni. Enginn verður svangur með slíkt úrval af vörum. Ekki trúa á formúlu setningunni að kona geti verið annaðhvort klár eða falleg. Sem reglu eru fallegir konur greindar, vegna þess að til þess að halda áfram að vera grannur og falleg á öllum aldri þarf maður viljastyrk, aga, þekkingu og færni.