• Ef þú borðar kjöt, alifugla, sjávarafurðir, hnetur og mjólkurafurðir, mun próteininnihaldið í líkamanum fljótt fara aftur í eðlilegt horf.
• Skortur á auenin er endurnýjaður með reglulegri notkun haframjöl og muesli.
• Kalíum er bætt við þang, bitur græna, svarta ólífur, þurrkaðir í sólinni og seyði úr kartöfluþræðum.
• En til að bæta upp glútamín þarftu að kaupa sérstakt næringarefni og drekka hvítkálasafa.
Ef þú vilt jafnvel frosinn ís, þá skortir líkaminn þinn járn.
Þráin að borða steikt segir um skort á kolefni.
Þú vilt drekka, en ekki vatn, en vissulega kolsýrt drykki. Þetta þýðir að líkaminn skortir kalsíum.
Ef þú sækir salt, þá er þetta ekki alltaf merki um meðgöngu. Getur þú borðað fisk, drekkið mjólk geit og notið ósoðið hafsalti meðan þú eldar. Allar þessar vörur gera upp fyrir skort á klór.
Líkaminn skortir magnesíum ef þú vilt borða súr.
Ef þú getur ekki borðað fastan mat, en vilt vökva allan tímann, þá hefur þú ekki nóg af vatni. Til að metta líkamann með vökva skal drekka amk 8-10 glös af vatni á dag með sítrónu eða lime safa.
Stöðug löngun til að drekka kalt drykk, bendir til skorts á líkama mangans. Borða meira hnetur - valhnetur, möndlur, pecans - bláber og ananas.
Ef þú ert með grimmur matarlyst fyrir mikilvæga daga, þá er þetta skýrt merki um skort í líkama sink. Hafa í mataræði rautt kjöt, innmatur, sjávarfang, rótargrænmeti og grænmeti.
Ef þú tekur eftir almennri borða, þá ættir þú að vita að þú hefur ekki eftirfarandi snefilefni í líkamanum: kísill, tryptófan, tyrosín. Um kísil og tryptófan var sagt hér að ofan. Týrosín er bætt við neyslu matar C-vítamíns. Borðuðu fleiri ávexti og grænmeti í appelsínugult, grænt og rautt.
En með fullkomnu lystarleysi segir líkaminn að það þarf vítamín B1 og B3, mangan og klór. B1 vítamín er ríkt af baunum, fræjum, hnetum, lifur og öðrum innmaturum. B3 vítamín er að finna í miklu magni í lúðu, túnfiski, svínakjöti, kalkúnn, alifuglakjöt, baunir og fræ.
Nú veit þú hvað fíkniefni og vítamín í matvælum er að finna.
Olga Stolyarova , sérstaklega fyrir síðuna