Frestað til staðar
The heilkenni að fresta tilvikum "fyrir seinna", þar til tíminn byrjar að vera mjög þéttur og mun ekki þvinga til að bregðast hratt og flýta - dæmigerð stíll hegðun okkar tíma. Fyrir hann þar birtist jafnvel sérstakt orð - frestun. Nafnið er svipað og vel þekkt tjáningin "Procrustean bed" - það eina sem það var nauðsynlegt til að fá nákvæmlega stærðina, annars verður þú "þvinguð" inn í það með því að teygja eða skera af fótum þínum. Það kemur frá latneska orðunum pro ("í staðinn fyrir framan") og crastinus ("á morgun"). Útvarpsstöðvun er ekki bara frestun á upphafi máls í síðasta augnablikinu, heldur fylling tímans fyrir þetta með ýmsum óþarfa en auðlindarmálum. Svo, í stað þess að skrifa nauðsynlegan skýrslu, lesum við fréttalínuna, drekk kaffi, gerðu manicure, líta á myndir af vinum í Odnoklassniki ... Þetta eru áhugaverðir aðgerðir, en þeir geta eytt öðrum tíma laus við viðskipti. Það virtist að við erum meðvitaðir um þetta, en afhverju breytist ekkert? Og allt í lagi, við myndum bara takast á við verkið, þegar áhættan samanstendur aðeins í reiði yfirvalda og sviptingu ársfjórðungslega bónusins. Oft munum við seinka jafnvel þegar heilsu okkar eða jafnvel lífin veltur á nýju viðskiptunum - til dæmis frestar við ferðina til lækninn áður en það verður í raun óþolandi en þá verður það mun erfiðara og erfiðara að lækna. Það er athyglisvert að sanna orsakir frestunar, eins og heilbrigður eins og árangursríkar aðferðir við "meðferð", eru ennþá óþekkt fyrir sálfræðinga. Líklega er það í tengslum við streitu og kvíða, en er þetta tilviljun fyrir slysni (sem er ekki stressað núna) eða bein ósjálfstæði er ekki ljóst. Hinar ýmsu aðferðir við sjálfsaga sem lýst er í tímastjórnunargögnum eru í raun árangursríkar með mismunandi árangri, því að vinna með þeim beint veltur á sömu hæfni til að fresta upphafi nýtt líf.
Möguleg lykill fyrir leyndardóm frestunar er að mótmæla kjarna þess. Að fresta málinu síðar "þýðir að við gerum ráð fyrir að þetta sé" eftir ". Skapandi fólk er að bíða eftir goðsagnakenndum "innblástur", allir aðrir eru "viðeigandi skilyrði fyrir vinnu ... Í stuttu máli erum við öll að bíða eftir einhverjum fallegum fjarlægum sem mun leiða okkur til vinnuafls á silfri. Og bragðið er að enginn er langt, hvorki fallegur né hræðilegur, er ekki til. Það eru aðeins í dag og nú. Lykillinn í sambandi við framtíðina liggur í nútímanum. Þegar meðferðaraðili vinnur með einstaklingi sem ekki er hægt að hefja nýtt fyrirtæki eða breyta eitthvað í lífi sínu þarf maður að skrá yfir allt sem hann hefur í augnablikinu. Hvað hefur manneskja, hvað er þarfir hans þar og nú, af hverju vill hann taka mikilvægt skref og hvernig ákveður hann að þetta skref þarf virkilega að vera gert? Hvernig getur líf hans breyst með þessu skrefi? Helsta verkefni er að samþykkja það sem þú hefur núna og hugsa aðeins um hvernig hægt er að breyta því. Og samþykkt nútímans þýðir ekki að við höfum sætt okkur við hann. Þvert á móti, í þessu tilfelli, byrjum við að sjá greinilega neikvæða atburði lífsins og skilja hvaða leið til að breyta þeim.
Ef við gerum grein fyrir því að við lifum ekki í framtíðinni, en í nútíðinni, þá verður auðveldara að berjast við frestun. Við munum vita að það mun ekki vera galdur "sviti" sem gerir það kleift að vinna verkið, og eftirlitsmúsin á vængjunum mun ekki koma heldur. Árangursríkir rithöfundar bíða ekki eftir innblástur, en setjast niður á hverjum degi fyrir tölvu og skrifa. Vinna er gert þegar sá sem gerir það er í augnablikinu, en ekki í goðsagnakennda framtíðinni, þar sem verkið er gert eins og það væri, án þess að vinna á okkar hálfu. Útlendingur þjáist oft af fullkomnunarfræðingum: Með hverri nýju hönnun felur það í sér ótta að niðurstaðan verði ekki tilvalin og það verður að vera stöðugt fáður. Þess vegna fresta þeir verkinu til síðustu stundar. En með "hugsjón" niðurstöðu er ástandið það sama og framtíðin: ekkert er fullkomið, í besta falli er "nógu gott". Til að átta sig á þessu og gera það hluti af daglegu lífi, breyta stefnuaðferðum á sama tíma, þurfa margir fullkomnunarfræðingar oft ráðgjöf frá geðlækni.
Í nýjum stað
Ef það er svo erfitt fyrir okkur að takast á við daglegu málefni, þá getur tækifæri (eða nauðsyn) til að hefja lífið frá byrjun, á nýjum stað og í nýjum aðstæðum, hvort sem það er annar borg eða venjulegur vinnustaður, verið lengi út úr rifinu. Þetta er eðlilegt. Hugsaðu þér ekki að eitthvað sé athugavert við þig, ef þú ferð yfir í nýjan íbúð, varir þú fyrir skilvirkni og matarlyst. Það er álagsskala þar sem hver þáttur er úthlutað stigum á einum punkti mælikvarða. Ef dauða ástvinar er áætlaður 100 stig, skilur skilnaðurinn - í 80, og deilunni við maka - í 40, þá færist hún á nýjan búsetu allt að 65 stig - þetta er mjög alvarlegt próf. Allar breytingar leiða til streitu þar sem þau fela í sér virkjun allra líkama úr líkamanum, sem verður að laga sig í nýjum aðstæðum: að finna nýjar hegðunaraðferðir, til að leiðrétta mynd heimsins, jafnvel til að leiðrétta bioritthm. Við erum raðað þannig að ótti við annað stressandi tímabil getur verið sterkari en streita sig. Þetta er bara einn af einkennum eðlishvötunar sjálfsöryggis: vitur lífvera óttast að annar erfið staða getur einfaldlega eyðilagt það og reynir að tryggja sig gegn slíkum tilvikum. Þess vegna - stöðug löngun okkar til að varðveita það sem er, jafnvel þótt það henti okkur ekki mikið. Unpromising vinnu? En stöðugt. Íbúð í óhreinum og órótt hverfinu? En eigin. A drekka eiginmaður? En það er fjölskylda, einhvern veginn. Það er svo að segja: það er gott ef á morgun verður eins slæmt og í dag. Lykilorðið í henni er "það sama". Það er: það sem við höfum er þegar kunnugt, þó slæmt gæti það verið fyrir okkur. Ef eitthvað breytist verður nauðsynlegt að venjast nýjum aðstæðum, sem þýðir annað álag. Hræðsla við breytingu er fullkomlega eðlileg og ef þú hefur það, ættirðu að minnsta kosti að byrja að átta þig á því og þiggja þig með þessum ótta. Verra, þegar það verður leiðandi afl í mikilvægum ákvörðunum og byrjar að hægja á framfarir þínar. Maðurinn er upphaflega forritaður til að þróa, til að opna möguleika hans. Hvert aldursstig felur í sér lausn á ákveðnum lífsvandamálum og uppsöfnun hugsanlegrar, sem gefur umskipti yfir á næsta stig. Ef á einhverjum tímapunkti var verkefnið ekki lokið þá hverfur það ekki og getur "ná upp" með okkur mikið síðar. Ef þörf er á að skipta um eitthvað í langan tíma er ekki áttað og leiðir ekki til virkra aðgerða, þá finnur það útrás í gegnum líkamann - þannig að geðsjúkdómar þróast.
"Miklar breytingar eru að koma!"
Þörfin fyrir þróun og ótta við breytingu stunda stöðugt við hvert annað og á hverju augnabliki lífs okkar vegur þyngra en eitt eða annað. Til að finna málamiðlun er það verkefni sem upp kemur þegar þörf er á breytingum eða einfaldlega fáum við tilboð sem það er samúð að neita, en að sammála er hræðilegt. Það er engin ein uppskrift hér, engu að síður, nema fyrir þig, enginn mun taka ákvörðun fyrir þig. En það eru nokkrar einfaldar bragðarefur sem auðvelda verkefni. Það er tekið eftir því að þeir sem reyndu að ímynda sér framtíðina í öllum litum og smáatriðum þjást meira af streitu sem tengist breytingum. Vegna þess að raunveruleiki, hvað sérfræðingar í "hugmyndafræðinni" myndi segja okkur, er mjög frábrugðið skáldskapnum. Þarf þú oft að lýsa orðinu "ég gerði mér ekki ímyndað mér þetta"? Ef já, þá ættirðu að vinna að því að halda draumum þínum án smáatriða, aðeins í formi teikna: Til dæmis, tákna ekki skrifstofuhúsnæði og aðalatriðið til að fá upplýsingar, ef þú ert að leita að nýju starfi og einnig ekki að ímynda þér samræður við samstarfsmenn í framtíðinni, eftirmynd fyrir þau. Oft er komið í veg fyrir að við byrjum eitthvað nýtt í lífi okkar, hið sanna hámark: "Við megum ekki hlaupa einhvers staðar, heldur einhvers staðar." Auðvitað er jákvæð hvatning árangursríkari en neikvæð hvatning, og "giftast ástvini" er alls ekki eins og "giftast til að losna við umönnun foreldra." En stundum þróast ástandið þannig að til þess að finna eitthvað nýtt er nauðsynlegt að losna við gamla. Til dæmis, ef við erum að tala um að komast í burtu frá áfengismanni, þá skiptir það ekki máli hvar á að fara.
Önnur leið til að takast á við brýn þörf á að breyta eitthvað í fjarveru auðlinda fyrir þessar breytingar er breytingar á litlum hlutum. Nýtt hairstyle eða húsgögnbreyting í íbúð uppfyllir löngun okkar til að breyta ekki verri en að flytja til annars lands. Þannig að við komum ekki í staðinn fyrir hið sanna ósvikinn löngun til nýjan, þvert á móti - við verðum að átta sig á því að við verðum einfaldlega að verja okkur frá stórum og flóknum ákvörðun, sem við gætum ekki enn verið tilbúin. Ef þú byrjaðir að hugsa um að yfirgefa manninn þinn - þá þýðir það ekki að slík ákvörðun muni verða til framkvæmda. En á leiðinni til þess (eða synjun frá því) getur þú fyllilega fullnægt þorsta fyrir nýjan breyting á hárinu, tungumálakennslu og áskrift á laugina. Til að gera hlé á leiðinni til mikilvægra breytinga er skynsamlegt aðferða. Lausnin er eins og epli: það verður að þroska. Þess vegna verður það rétt að byrja ekki eitthvað nýtt og alvarlegt án þess að bíða í nokkurn tíma. Það er nauðsynlegt að gera hlé fyrir upphaf nýs lífs til að öðlast styrk og átta sig á því hvort þú vilt taka ákvörðunina. Þetta er endanlegt viðmið fyrir réttmæti leiðarinnar. Ef þú ert hræddur við að gera rangt að færa, gerðu rangt val, þá mundu enn eitt mikilvægara: réttar kosningar eru einfaldlega ekki til í náttúrunni. Það er persónulegt val þitt og það eru afleiðingar þess, sem þarf að taka til að vinna með þeim. Hlustaðu á sjálfan þig, vertu meðvitaðir um það sem þú þarft í raun og hvernig þú getur náð því og það mun vera mun minna hiklaust áður en þú byrjar á nýju fyrirtæki.
Strigaskór fyrir líf
Þegar erfiðleikar með nýjar aðgerðir koma í veg fyrir að þú lifir, og þú getur ekki tekist á eigin spýtur með þetta vandamál - sérfræðingar munu koma til bjargar. Geðlæknirinn mun hjálpa til við að skilja uppruna ótta og sjálfstrausts og lífsþjálfararnir munu hjálpa til við raunverulegan útfærslu markmiðum lífsins. Síðasta starfsgrein fyrir okkur er enn nýjung, þótt vinsældir lífsþjálfunar vaxi á hverjum degi. Ólíkt sálfræðimeðferð er þetta hreint vatnshætti. Sálfræðingar ákvarða orsakir vandamála, hafa meiri áhuga á fortíð mannsins og lífsþjálfun er beint til nútímans og framtíðarinnar. Það hjálpar viðskiptavininum að skilvirkari átta sig á framtíðinni í dag, til að ákvarða gildi hans og markmiðum lífsins, til að hjálpa til við að finna og þróa innri auðlindir fyrir framkvæmd þeirra. Lífsþjálfari - ekki alhliða ráðgjafi, hann getur ekki lifað lífi þínu fyrir þig, heldur til að skilja hvað þú vilt í raun er fullkomlega hæfur. Útlit vinnur með lífsþjálfaranum á eftirfarandi hátt. Í fyrsta lagi gerðu saman kort af viðkomandi framtíð - þegar í stað öll lífssvið eða aðeins einn. Til dæmis, dreymir þú um að hefja eigin fyrirtæki þitt, en veit ekki hvar á að byrja og hvað þú þarft fyrir þetta. Þjálfarinn hjálpar til við að brjóta stórt, alþjóðlegt markmið í mörgum litlum skrefum, hver sem er hægt að gera núna: hringdu í ráðgjafa, heimsækja réttu stofnunina, auglýsa í dagblaði ... Eftir þetta hefst vinnu: á hverjum degi gerir þú einn eða fleiri lítill skref og þjálfari þinn leiðir þig meðfram valið slóð, styður og prófar það sem þú gerðir í dag og hvað afleiðingin er. Að sjálfsögðu er slík sparnaður ekki hentugur fyrir alla, en ef þú ert með stuðning frá verulegum einstaklingi (og að treysta á samband milli þjálfara og viðskiptavinar) er árangursríkt hvatning, þá mun það gefa þér styrk fyrir hvert mögulega lítið afrek sem er snemma eða verður seint í einu stór. Helst, auðvitað, besta þjálfari fyrir þig er sjálfur. Og framkvæmd einfalt: Til að byrja að gera eitthvað þarftu bara að gera eitthvað. Minnsti, gerlegt skref. Eins og fornu kínverska notaði til að segja: "Ferð af þúsund li byrjar með einu skrefi." Og það er hægt að gera í dag.