Þróun nútíma lífs okkar er mjög öflugt. Að vera í stöðugum skyndihjálp, gera allt sem er á flótta, taka við jafnvel mat með volley og gleypa innihald plötunnar með hraða ryksunni. Tími er mjög skortur á neitt. Stöðugt frestað um síðar svo mikilvæg atriði sem íþróttir, losun líkamans, fundi með ættingjum og vinum.
Niðurstaðan af slíku lífi gerir sig ekki lengi í að bíða eftir streitu safnast, aukakíló eru bætt við. Vandamálið með myndinni byrjar hjá einstaklingnum þegar fæðutegundin fer fram í hratt, en þú þarft að breyta eitthvað í lífi þínu.
Við fæða hægt
Hefur þú einhvern tíma heyrt um hægfara hreyfingu, sem þýðir hægur matur? Fæðingarstað þessa hreyfingar er Ítalía, og það var fæddur af fólki sem lýsti mótmælum við opnun keðju skyndibita veitingastaða. Slowfood er ættingi hreyfingarinnar hægfara fegurð. Þessi hreyfing fyrir þá sem eru þreytt á snarl á ferðinni og vilja fá frá mat auk hitaeiningar og heilsu ikrasota.
Þú heldur sennilega að þetta er mjög erfitt? Já Nei. Allt sem þarf af þér er að bíta lítið stykki af venjulegum stykki, hægt að tyggja, meðan þú smakkar og fær ánægju af því sem þú borðar. Í þessu tilviki mun máltíðin líta út eins og eðlilegt og ekki eins einfalt sett af hitaeiningum.
Það mun taka mjög lítill tími og þú munt skilja að þú ert að borða mikið minna hluta, sem er ekki eini kosturinn við slíkt raforkukerfi. Hér eru helstu kostir hægfara matar.
Stýrður þyngd
Það er ekkert leyndarmál að auka kíló birtist vegna of mikils neyslu á kaloríum í líkamanum, en það er nauðsynlegt fyrir lífið og líkamlega virkni mannslíkamans. Líkaminn, sem er snjallt, byrjar að spara umframfitu. Niðurstöður verða strax sýnilegar á afgerandi myndinni þinni.
Borða á ferðinni, þú stjórnar ekki magni sem er nauðsynlegt fyrir líkamann. The grimmur hungur þörfar þig til að ræsa upp máltíð sem er mun hærra en venju sem þú þarft.
Að borða hægt, hjálpa þér að líkaminn gleypi hitaeiningar þegar það er tekið af mataræði - styrkur glúkósa í plasma stækkar í heilanum, gerir greiningu á stigi þess, ákveður að líkaminn sé fullur og muffled, þú finnur fylgju og tekur minna en venjulega þriðju. Og þessi tilfinning um eðlilegt sætindi, frekar en flæða, sem þú getur svipað.
Ofgnótt þyngd mun fara niður ef norm lífsins er hægur matur.
Ánægju af því að borða
Í stöðugri hreyfingu, gleymirðu stundum að borða er ekki leið til að fá hitaeiningar, matur er ánægja og ánægja. Jafnvel ljúffengasta maturinn, ef það er ekki rækilega ræktað, ekki gefa dastans að njóta þess að fullu.
Tranquility, hamingjusamur og ánægju stuðlar að þróun ánægjuhormóna í líkamanum. Baráttan við streitu og brotthvarf afleiðinga hennar er aðalhlutverk þessara hormóna í mannslíkamanum.
Hugsaðu og mundu hver af diskunum er mest uppáhalds. Muna? Svo elda það, látið fallega yfir borðið og fresta öllu viðskiptunum fyrir seinna, setjið á notalega máltíð. Án þess að flýta, með savor finnst öll innihaldsefni sem eru í matreiðslu vinnu þinni, blæbrigði af smekk, svo sem sýrustigi eða skerpu, sætleika og ilm ...
Viðurkennið það, því það er miklu skemmtilegra að borða með ánægju. Einn hefur aðeins til að reyna að koma þér á óvart að ekki verði lokið, því að skapið bætir og vandamál, sama hvernig það gerðist.
Valda venju meltingar
Til að tyggja mat var okkur kennt sem barn. Reglan er vísindalega réttlætanleg. Með virkum kúgun verður meltingarferlið virk, maturinn meltist miklu betur. Verkið í þörmum er að bæta, meltingarvandamálið kemur að engu.
Með langvarandi tyggingu er meira munnvatni losað og nóg til að raka og melta mat. Kolvetni undir virkni amýlasa ensímsins úr munnvatni er að hluta klofnað.
Maturinn, ef hann er nægilega tyggja, er jafnt blandað saman við magasafa og verður aðgengilegari fyrir ensímin, sem þýðir heill og rétt melting. Ekki þenja sterka brisi og lifur.
Feeding á þennan hátt, vandamáli hægðatregðu, sem er afleiðing af fóðrun í þurrku, er alveg leysanlegt. Matur, sem ekki hefur tíma til að skipta, myndar stöðnun í meltingarvegi.
Bilun á slæmri máltíð
Þú ættir að borða án þess að flýta, eins hægt og hægt er. Í þessu tilfelli verður löngun til að borða ljúffengan, heilbrigt og fjölbreytt, sem bætir heilsu þinni. Allar tegundir af skyndibiti, fyllt með þjónustu, litarefni, rotvarnarefni og örvandi smekk mun virðast þér ekki eins aðlaðandi eins og diskar þínar eigin undirbúnings, þar sem þú setur vinnu þína.
Bragðgóður og heilbrigð diskar þú getur einnig leyft að skemma þig og ástvini þína á góðum veitingastað. Í dýrum veitingastöðum, ef þú tekur eftir, þjóna þeir aldrei stórum hluta. Þetta er vegna þess að diskar eru etizyskany og borða þá með ánægju, ekki að flýta sér og njóta. Hins vegar að fara frá þessum veitingastöðum finnurðu tilfinningu um mettun - þetta gefur til kynna að maturinn sem þú hefur tekið upp sé jafnvægi og mettuð.
Til að vera sjálf
Nútíma líf okkar er eins og leikhús þar sem við gerum hlutverk og höfum sjaldan frjálsa stund til að hvíla og slaka á, til að vera einn með hugsunum okkar, að setja þau í röð, skilja heiminn okkar. Auðvitað verður það mjög rétt að gera þetta, sitja á fallega og smekklega settu borði.
Njóttu bragðsins af delicacy, reyndu að kynna skemmtilega stund frá lífi þínu, andlega baráttu við streitu. Vashmozg, njóta, úthlutar endorphins, og þeir, og þeir koma til að hjálpa líkamanum, svo að það var alltaf í rétta formi og gegn neikvæðum.