Rétt næring - fjölbreytni af mat (sérstaklega ferskur), sem er notuð í hófi og borðað í ánægju. Rétt næring hefur mikil áhrif á útlit og mynd manneskju. Hvernig á að borða rétt til að líta vel út?
Að fylgjast með grundvallarreglum næringarinnar getur maður dregið úr einkennum langvarandi sjúkdóma. Heilbrigt mataræði ætti að innihalda öll innihaldsefni sem nauðsynleg eru til að rétta líkama okkar, þ.e. prótein, vatn, kolvetni, fita og steinefni. Hlutverk þessara þætti er mjög mikill. Þau eru "byggingarefni" líkamans.
Rétt næring fer eftir mataræðinu. Það verður að vera óbreytt. Dreifing matar eftir klukkustund máltíðarinnar fer eftir samsetningu og orkugildi. Í morgunmat eða hádegismat ætti að neyta, til dæmis kjöt og fisk, og áður en þú ferð að sofa - mjólk, grænmeti og ávextir. Þú ættir að byrja að borða með salati eða grænmeti.
Þú ættir ekki að borða á tölvu eða sjónvarpi, það truflar að borða, og þú ættir ekki að tala við mat, því það getur leitt til einkenna loftþrýstings eða einfaldlega rok. Að borða ætti að vera 4 sinnum á dag. Og ef þú vilt líta svolítið, þá á góðan hátt, áður en þú borðar, ættir þú að taka heitt slakandi bað eða að minnsta kosti bara þvo þig. Ekki borða undir streitu eða þunglyndi. Oriental frönsku ráðleggja að það sé eins mikið og passa í lófatölvum, brjóta saman "bát" og fyrir klassískan eða afslappandi tónlist. Mælt er með að forðast kynlíf, horfa á sjónvarpið og sofa í að minnsta kosti tvær klukkustundir eftir að borða, svo að það trufli ekki rétta meltingu.
Mataræði ætti að innihalda mikið af ávöxtum og grænmeti, en feitur, steikt matvæli og skyndibiti ætti að vera minna. Það er ekkert leyndarmál að skyndibiti er raunveruleg sveppur Bandaríkjamanna og offita er þjóðernisvandamál. Ég held að þetta sé ekki gott dæmi til að fylgja.
Fólk sem gerir mikið af líkamlegri vinnu þarf meira prótein og kolvetni, og fólk sem hugsar mikið, það er að taka þátt í andlegri vinnu, hver um sig, minna. Kannski skilur allir að heilsa er mikilvægast. Það er ekki hægt að kaupa það fyrir peninga, en að borða almennilega í dag verjum við og varðveitir heilsuna okkar. Það er betra að eyða smá tíma í að undirbúa heilbrigt og heilbrigt mat, fylgjast með stjórninni en að þjást síðar og hlaupa um læknana. Og ef þú byrjar að hlaupa um læknana, getur þú fundið sjúkdóma sem þú vissir ekki um. Þetta er auðvitað gott ef þau byrja að lækna en ljúga á sjúkrahúsinu, þá bölvaðu þér að borða rangt og það er hvernig það byrjaði. Rétt borða, við munum draga úr fjölda heimsókna til lækna, við forðast vandamál í tengslum við meltingu, og við munum ekki hafa umfram eða vantar þyngd. Einfaldasta leiðin til að léttast og halda áfram að móta í framtíðinni, og einnig vera heilbrigð er þetta. Ekki svelta þig sjálfur. Þetta er mikilvægast vegna þess að hungrið er truflað af efnaskipti og líkaminn er að flýta sér að taka á móti herferð til að varðveita uppsafnað hitaeiningar og nota þau eins hagkvæmt og mögulegt er. Ef þú ert ekki fær um að muna listann yfir matvæli sem hentar mataræði þínu eða bara vil ekki trufla með öllum þessum wisdoms þarftu bara að hafa allt það sama og venjulega, en stærðargráðu minna. Til að gera þetta minnkum við rúmmál plötunnar og skeiðar tvisvar. Hvernig á að gera það, þú ert undrandi, en mjög einfalt! Við breytum stóru súpuplötu á minni disk, þar sem það getur verið erfitt vegna þess að það eru ekki svo margir djúpur diskar af mismunandi stærðum í heimilinu, þannig að þú verður bara að hella minna súpu en venjulega á auga. A matskeið, sem við borðum súpa eða hafragraut, breytist í eftirrétt, ekki hafa áhyggjur, rúmmál þess er minna en aðeins 3-5 ml. Með flatum diskum er miklu auðveldara, það eru fleiri af þeim í húsinu, stærðin er minni en þú, auðvitað færðu það. Allt sem þú át á eftirrétt skeið, nú er betra að borða te, ef það er ekki of erfitt. Eins og þú sérð er þessi leið til að borða rétt mjög einföld en niðurstöðurnar munu ekki taka langan tíma.