Ég held að næstum hver maður sé kunnugur fræga setningu Paul Bragg. Hann sagði: "Við erum það sem við borðum." Og þú getur ekki ósammála þessu. Fólk sem þráir að vera heilbrigt verður einnig að borða rétt, það er að borða eingöngu heilbrigð og rétt matvæli. Ef þú vilt ekki finna sársauka, veikleika, lifa með heilbrigðu húðlit og ekki verða veikur, þá er greinin okkar "Heilbrigður borða kona, ráð" - fyrir þig!
Reglurnar um rétta næringu eru nokkuð einfaldar og auðvelt að gera. Til að byrja með er það þess virði að fylgjast náið með daglegu mataræði þínu og ekki borða "á ferðinni". Þar að auki er strax nauðsynlegt að yfirgefa "skyndibita", því það inniheldur mikið af fitu og sykri. Með öðrum orðum, flestar slíkar vörur verða afhentar á mjöðmum þínum, sitjandi og mitti í formi fitu. Ef þetta rifrildi sannfærir þig ekki skaltu hugsa um hve margar mismunandi bragði, litarefni, sætuefni og rotvarnarefni eru niðursoðinn matur og aðrar fullunnar vörur. Niðurstaðan af öllu ofangreindum getur verið hröð þreyta, þreyta í líkamanum, svefnhöfgi, veikingu ónæmis, frumu, tap á fallegu og þéttri mynd.
Mundu að líkaminn okkar er okkar eigin musteri. Aðeins utanaðkomandi dómstóll mun ekki bjarga ástandinu, aðalráðstöfunum ætti að beita innra efni musterisins þíns. Vertu ekki hugsunarlaus þarna, hvað sem þú færð, það er öðruvísi sorp.
Auðvitað er ekki hægt að fara strax í rétta næringu, vera þolinmóð, vegna þess að niðurstaðan er þess virði. En smám saman að framkvæma slíkt verkefni á sveitir algerlega til hvers manns. Prófaðu fyrst á hverjum degi til að breyta rangar matarvenjur þínar til hægri. Þannig lærir þú skref fyrir skref að borða heilbrigt.
Eitt af helstu reglum réttrar næringar er að borða lítið magn (það er 5 eða 6 sinnum á dag í litlu magni). Á sama tíma er mest háa kaloría maturinn til hádegis, síðdegis te og morgunmat. Af öllum máltíðum er kvöldmat auðveldast. Notkun matvæla seinna en kl. 8 er ekki ráðlögð, þar sem bestur hlé á milli morgunmats og kvölds er brot á 12 klukkustundum eða meira.
Eftirfarandi regla um réttan næringu tengist beint vali ákjósanlegustu innihaldsefna. Til dæmis, ávextir og grænmeti ættu að bæta upp að minnsta kosti 40% af daglegu mataræði þínu, þar sem þau innihalda trefjar, ýmsar snefilefni og þau munu meltast auðveldlega og fljótari með meltingarfærinu. Ekki gleyma náttúrulegum jógúrtum. Þeir bera ábyrgð á endurreisn örvera í meltingarvegi. Mundu að á hverjum degi þarftu að drekka um 2 lítra af vatni, vegna þess að vatn er uppspretta fegurðar og heilsu. Og eins og aðalréttin er mælt með því að nota brúnt hrísgrjón (þar sem það safnar gjall úr þörmum, fjarlægir og dregur úr líkamanum), hnetur (uppsprettur fitusýra sem eru ríkir í matar trefjum og kalíum), fræ, belgjurtir og fiskur (innihalda prótein, fiskolía) .
Síðasti reglan varðar súr-basa jafnvægi líkamans. Þetta jafnvægi fylgist með lífefnafræðilegum ferlum, þar sem starfsemi frumna og mettun þeirra með súrefni fer eftir.
Það síðasta sem ég vil ráðleggja öllum konum er að reyna að skipta um mataræði sem inniheldur kaloría með litlum kaloríumat. A einhver fjöldi af fólk neyta mikið af kaloríum, þótt þeir telji að þeir borða mjög lítið. Ef þú borðar kartöflur með höggva, samloku, tilbúnum vörum, köku, öðrum hveiti, þá er umfram hitaeiningarnar sem þú ert veitt. Fyrir konur er besta magnið 2000, 1700 kcal á dag. Áður en þú borðar hvaða vöru sem er, skaltu kanna pakkann vandlega, því að á hverri pakkningu er nauðsynlegt að skrifa fjölda hitaeininga í vörunni. Notaðu mismunandi kaloría töflur. Helstu vörur - óvinir fyrir hvaða konu sem allir ættu að vita um - hreinsað kolvetni, fita, sykur, hvítt hveiti, salt, ýmsar iðnaðarvörur.
Þú sérð hvernig mataræði heilbrigt konu er, ráð til að sækja aðeins í gleði! Við óskum ykkur framúrskarandi smekk og sátt við sjálfan þig!