Fólk og meirihluti þeirra, borða þegar þeir vilja, borða. Og þetta er rangt. Sérfræðingar mæla með að borða fjórum sinnum á dag og í litlum skömmtum. Það tekur þrjár klukkustundir að melta matinn, og það er nauðsynlegt að borða um fjórar klukkustundir síðar. Sumir stúlkur reyna, það eru færri, ekki vilja batna. Og hvað gerist þá? Og þeir borða meira fyrir tvo máltíðir en líkaminn getur tekið í sig og þar af leiðandi er hluti af matnum sem ekki hefur verið melt niður í fitu. Stelpur missa ekki aðeins þyngdina, heldur batna jafnvel enn frekar. Þú þarft að borða á sama tíma og líkaminn byrjar að undirbúa í tíma fyrir mataræði: um þessar mundir verður meltingarvegi og magasafa losað. Þetta leiðir til þess að maturinn gleypist vel. En nú er kominn tími til að borða, kvöldmat nálgast, en maðurinn hefur ekki borðað, meltingarsafa verður sóun sem er mjög skaðlegt fyrir líkamann.
Til þess að borða rétt þýðir það að fylgja grundvallarreglunni: það er alltaf þörf á sama tíma.
Hvað þarftu að borða?
Nú lærum við um það sem við þurfum að borða. Frá skólanum vitum við að maturinn í samsetningu þess inniheldur kolvetni, prótein, fita, steinefni, vítamín, vatn. Prótein er að finna í dýraafurðum - í kjöti, fiski, eru prótein kölluð dýr. Vaxandi lífverur þurfa dýraprótein. Af þessum eru innri líffæri, heila, vöðvar og húð "byggð". Grænmetisprótein er að finna í brauði, baunum, baunum.
Um daginn vinnum við, hreyfa, eyða miklum orku, gera íþróttir. Og allt þetta tapað orka verður að endurnýjast af líkamanum. Í þessu hjálpar hann fitu og kolvetnum. Kolvetni finnast í kartöflum, brauði, í korni og öðru grænmeti.
Líkaminn okkar þarf vítamín. Þú þarft að hjálpa þér og, að fenginni tillögu læknis, taka sérstaka fléttur.
Allt reglubundið kerfi Mendeleev er hluti af mannslíkamanum - kalsíum, járni, kalíum og svo framvegis. En í mannslíkamanum er vatn nóg. Til dæmis, vöðvarnir innihalda 76%, í beinum 25%, í heilanum - 80%. Þess vegna þurfa fólk vatn og sölt. Vatn fer inn í mannslíkamann með súpu, mjólk, safi og öðrum matvælum. Til dæmis innihalda vatnsmelóna og agúrka mikið af vatni. Án vatns, hjartað getur ekki unnið, maturinn verður ekki melt. Ef maður getur lifað án matar í nokkrar vikur, þá getur það án þess að vatn lifi nokkra daga.
Og aðalatriðið er að þú þarft margs konar mat. Borðuðu ýmsar matvæli: grænmeti, mjólk, kjöt. Betra gler af mjólk til að drekka með svörtu brauði, kleinuhringi með sætu tei. Mælt er með að borða fjölbreytta grænmeti: hvítkál, beets, gulrætur, tómatar, turnips, gúrkur, salat. Sælgæti, kökur, pasta og aðrar sætar og hveiti diskar ættu ekki að fara í burtu. Sykur á dag ætti ekki að fara yfir 6-7 skeiðar.
Þú þarft að borða ríkur vítamín mat: salat úr grænu, súrkáli , sultu. Á dag er gagnlegt að drekka glas af safa.
Frá greininni "Hvað þýðir það að borða rétt" lærðum við að besta leiðin til að vera alltaf falleg, heilbrigð og glaðleg er að sameina hreyfingu og skynsamlega næringu.