Samkvæmt National Institute for Strategic Studies, sparar þriðjungur íbúa landsins nú á mat. En kreppan í veskinu - ekki tilefni til að koma heilsunni í kreppuna, sem fer beint eftir næringu!
Eftir allt saman, skortur á næringarefnum og næringarefnum felur í sér margs konar sjúkdóma - innkirtla, meltingarfæri og önnur líkams kerfi. Og þá, venjulega, hagkvæmar vörur - mest sem hvorki er gagnlegt og hentugur fyrir heilbrigt mataræði. Þú getur auðveldlega vistað með því að gera upp gagnlegt forrit af skynsamlegri næringu. Vertu viss um að íhuga nokkur atriði.
Þegar þú eldar morgunmat skaltu muna grautinn - þetta er gagnlegur byrjun dagsins. Venjulegur haframjöl elda með rifnum epli, nokkrum þurrkaðir ávextir eða skeið af sultu. Og það mun ekki vera neitt verra, en meira gagnlegt og tastier en þegar tilbúinn dýr korn með ýmsum ávöxtum viðbót frá matvörubúð. Með hjálp haframjöls veitaðu fljótt líkamann með nauðsynlegum vítamínum og steinefnum, en viðhalda meginreglum heilbrigðu næringarinnar.
Í skynsamlegri næringu verður endilega að vera með góðu ávöxtum - perur, eplar, appelsínur, bananar. Það er ekki þess virði að bjarga þessu. Látið það vera 1 ávexti á dag, en til að fá vítamín og steinefni ættir fjölskyldan þín reglulega. Önnur vendi-uppspretta skynsemi næringar - sett af einföldum grænmeti. Gulrætur, beets, laukur, hvítkál eru alltaf í sölu, og grænn baunir, kúrbít og spínat má kaupa fryst og enn verður talið heilbrigt mataræði.
Grænmeti og ávextir eru ríkar í andoxunarefni, þau geta auðveldlega sundrað og geta þjónað sem grundvöllur margra gagnlegra og bragðgóður diskar . Þau innihalda allt mikið af vatni, hafa þvagræsandi áhrif og fjarlægja eiturefni.
Mjólkurafurðir (ef þú og fjölskyldan þola þau vel) er einnig nauðsynlegt. Veldu ódýrt (og náttúrulegt!) Innlend mjólk í mjúkum pokum. Ekki gleyma því að mörg vörumerki vinda upp verð bara fyrir litríka umbúðir. Og að auki er "langvarandi" mjólk (með langan geymsluþol) einfaldlega endurheimt úr þurrum mjólkurdufti.
Svo, ef eigandi hússins lítur út um hilluna í verslunum, verður ljóst: Rational næring í heimahúsum er hægt að skipuleggja þannig að spara peninga og njóta góðs af heilsunni og að sjálfsögðu myndinni!