Þyngdartap án þess að banna mat: mataræði mínus 60

Á einum tíma gerði Ekaterina Mirimanova alvöru tilfinningu í mataræði. Staðreyndin er sú að hún náði að léttast um 60 kg án þess að ráðfæra sig við næringarfræðing en einfaldlega með því að þróa eigin næringarreglur sem nú er kallað mataræði að minnsta kosti 60. Það er í raun erfitt að hringja í mataræði hennar. Líkaminn er ekki hneykslaður af mikilli fækkun matar og fjölbreytni þess. Samkvæmt mataræði Mirimanova geturðu alveg allt, aðalatriðið er á réttum tíma og í réttum samsetningum.

Meginreglur slimming kerfi minus 60

Höfundur mataræðisins hefur þróað samantekt á reglunum, sem við munum reyna að greina og dreifa fyrir þig á hlutunum. Svo verður auðveldara að skipta yfir í nýtt kerfi, borða allt sem þú elskar og léttast á sama tíma.

1. Fyrsta máltíðin. Morgunverður er nauðsynlegur. Svo þú verður að vakna líkamann og hann mun byrja að vinna hitaeiningarnar með sérstökum vandlæti. Á morgun geturðu borðað neitt. Jafnvel steikt kartöflur, beikon, hvítt brauð og drekka te eða kaffi með sykri.

   Þú getur dekrað þig með súkkulaði, en betra er að gefa upp mjólkurafbrigði. Ef þú getur ekki gert það strax skaltu kaupa súkkulaði með aukinni innihaldi kakó. Sama gildir um sykur. Minnkaðu skammtinn smám saman og fljótlega munt þú venjast því að drekka drykki án sykurs.

2. Mataræði þýðir ekki fullkomin höfnun áfengis. Já, sterka áfengi verður að útiloka, en ef það er ekki valið, þá skaltu velja rauðan þurrvín.
3. Reyndu að borða kvöldmat á réttum tíma. Kvöldverður til kl. 18.00 - algerlega valfrjáls regla. Ef þú dvelur seint, þá ætti kvöldmaturinn að vera seint, en samt nokkrar klukkustundir fyrir svefn.
4. Kartöflur og pasta má aðeins borða á hádegi og aðeins með grænmeti eða osti. En í morgunmat geturðu búið þér pasta í sjónum eða borðað kartöflumús með pylsum.
5. Að því er varðar notkun vatns er engin sérstök vísbending. Þú þarft að drekka mikið, en ekki með styrk. Líkaminn mun segja þér hversu mikið vökva á dag sem hann þarfnast.
6. Sem hliðarrétti er notað korn eða steikt hrísgrjón (það er betra en venjulega).
7. Kvöldverður ætti að vera auðvelt. En ef þú vilt virkilega kjöt eða sjávarfang, þá geta þau ekki verið bætt við neitt.

Hér fyrir neðan eru töflurnar sem hægt er að hlaða niður og prenta til að alltaf geta sett saman vörur rétt saman.

Ef það er erfitt fyrir þig að sameina vörur á dag, þá skaltu nota þessar töflur til að búa til valmynd í einu í heilan mánuð.

Álit um mataræði mínus 60

Það kann að virðast að þessi aðferð við að missa þyngd er ekki alveg árangursrík. En svör kvenna sem þegar hafa reynt að borða samkvæmt þessari áætlun reynast hið gagnstæða.

Nina:

"Í fyrstu var ég hræddur við flókið mataræði. Ég hélt jafnvel að ég væri ekki tilbúinn fyrir slíka virka hugsun um það sem ég var að borða. En í raun var allt mjög einfalt. Mikið og lengi gat ég ekki léttast. Ég borða nú það sem mér líkar, þyngdin fer smám saman í burtu og ég er ánægður með tölurnar á vog og innihald kæli. "

Andrew:

"Ég veit, menn sitja sjaldan á mataræði, en ég þurfti að. Fullnægir öllu, sérstaklega nærveru kjöts og sætis. Eina skipti er áfengi. Af einhverjum ástæðum er ég ruglaður af rauðu þurruvíni, en með tímanum gæti ég notið það. "

Lily:

"Í fyrstu var ég ekki léttur. Almennt. Ég var í uppnámi hræðilega. En ég ákvað að halda áfram, vegna þess að ég tókst ekki eftir neinum breytingum á valmyndinni mínum. Og með tímanum fékk ég niðurstöður, svo stúlkur, þolinmæði. "