Við skulum því fyrst íhuga hugsanlegar möguleika þar sem líkamsþyngd er sýnd. Það skal tekið fram að ábendingar um líkamsrækt og íþróttir eru eingöngu einstaklingar. Samt sem áður er hægt að skilgreina algengustu aðferðirnar sem ákvarða tilmæli til að auka hreyfileika og meðfylgjandi líkamlega áreynslu á líkamanum. Algengasta tilfelli af vísbendingum um líkamlega áreynslu hjá konum verður að vera umfram þyngd. Þegar æfing fer fram meðan á heimsókn er að ræða tekur líkaminn mikið af orku, og fyrir framleiðslu sína eru fituinnstæður notaðar. Stöðugt að neyta fitufrumna við líkamlega virkni, með hverri æfingu er líkaminn losaður úr lítið umframþyngd. Og ef einstaklingsþjálfunartíminn þinn er strangur fram í hverri viku, þá mun brátt tap á auka pund verða mjög áberandi.
Önnur vísbending um líkamlega virkni er "kyrrsetu" vinnu eða kyrrsetu lífsstíl almennt. Minni hreyfing hreyfingar veldur röskun á nánast öllum kerfum mannslíkamans og leiðir til versnunar vellíðunar. Daglegt sitja í vinnustólnum í nokkrar klukkustundir verulega dregur úr starfi hjarta- og æðakerfisins og blóðrásarferlið, veldur versnun súrefnisflutnings til frumna af ýmsum vefjum. Líkamleg álagið sem fæst í æfingunni í þjálfun í íþróttaþáttum og líkamsræktarstöðvum eða í heilsufarslegum aðferðum á einstökum grundvelli, gerir þér kleift að útrýma öllum skráðum neikvæðum einkennum kyrrsetu lífsstíl. Vísbendingar um æfingu eru bestu tilmæli til að koma í veg fyrir blóðþrýstingslækkun og blóðþrýstingslækkun.
Vísbendingar um líkamlega áreynslu geta verið ávísað öllum þeim sem vilja leiða heilbrigt lífsstíl og lengja skapandi langlífi þeirra á þessum kostnaði. Hins vegar ætti ekki að gleyma því að einnig eru einstök frábendingar til aukinnar streitu á líkamanum.
Óskir og vilji til að sækja hæfni klúbba er ekki nóg til að byrja með þjálfun. Staðreyndin er sú að sumir sjúkdómar geta valdið einstökum frábendingum við líkamlega áreynslu. Algerlega heilbrigð fólk í okkar tíma er ekki svo mikið. Ef þú hefur líka einhvers konar lasleiki, þá ættir þú í fyrsta lagi að hafa mikla athygli á tillögum læknisins við forkeppni. Þar sem sjúkdómar sem eru grundvöllur frábendingar fyrir líkamlega áreynslu eru hjarta- og æðakerfi, háþrýstingur í slagæðum, nýlega fluttar aðgerðir eða smitsjúkdómar, blóðleysi. Hins vegar, jafnvel þó læknirinn ráðleggi þér ekki að taka þátt í þjálfun með mikilli líkamlegri hreyfingu, munu þeir vissulega ráðleggja að veita hreyfingu hreyfingarinnar lífveru, að minnsta kosti í einstaklingsbundinni hamingju. Aðalatriðið á sama tíma er að laga skammtinn rétt og stunda stöðugt stjórn á heilsu þinni, þannig að framkvæma líkamlegar æfingar eingöngu heilsu.