Jafnvel barnið bregst við árstíðabreytingunni. Ef heilsan er sterk, þá verður barnið virkari og kátari. En það gerist svo, þegar um vorið bregst barnið þitt, eins og þú: verður syfju, vaknar með erfiðleikum snemma að morgni og fær fljótt þreyttur. Oft hefur hann ekki nóg þolinmæði, hann er viðkvæmur og einbeitingu hans versnar. Örlítið veiklað barn, sem skortir orku og styrk, er næmari fyrir sýkingu. Þannig mælum börnum að ekki sé hægt að draga úr hættu á veikleika vor og sjá um rétta lífshætti barnsins. Það er það sem þú getur gert.
Ganga í gleði
Ekkert styrkir heilsu barnsins eins og að vera í beinni útsýn. Það veitir góða lyst, betri svefn og orku. Svo nú eftir veturinn kalt barnið að vera úti í að minnsta kosti þrjár klukkustundir, og helst meira. Að auki munu fyrstu geislar sólarinnar framleiða vítamín D3, sem er nauðsynlegt fyrir eðlilega vexti beina.
Veðrið í vor er mjög breytilegt. Ef þú ferð í göngutúr með litlum börnum skaltu muna, þá ætti aðeins að vera á einu lagi af fötum meira en þú. Fyrir 2-3 ára börn er æfing mjög mikilvægt. Hvetja líkamlega virkni barnsins, þar sem ekkert er meira gagnlegt fyrir vaxandi bein og vöðvum. Oft heimsækja leiksvæði eða leikstöðvar.
Leikir og afþreying þróa ekki aðeins vélknúin hæfileika heldur einnig félagslega færni. Hreyfing hefur áhrif á þróun heila (líkamlega virk börn læra auðveldara). Vital sveitir munu bæta við barninu og æfa. Vor er frábær tími til að læra að hjóla, vespu, rúllur (frábært fyrir 4-6 ára).
Undirbúningur fyrir styrkingu
Vetrar sýkingar, auðvitað, veikja líkama margra barna. Nú þegar barnið er ekki lengur veik, getur þú byrjað að auka friðhelgi hans. Byrjaðu á vítamínum sem passa aldri, þú getur einnig gefið fiskolíu eða náttúrulyf. Hins vegar skaltu ráðfæra þig við barnalækni áður en þú notar lyf.
Þetta er mikilvægt, jafnvel þegar um eðlilegt vítamín er að ræða. Þótt þau hjálpa til við að vernda unga lífveruna gegn bakteríum og veirum, en ofskömmtun sumra þeirra getur verið mjög hættulegt (td vítamín D, E, K) og skortur þeirra. Því mæla læknar venjulega við að taka fjölvítamín fyrir börn á árinu, sem hafa lélega matarlyst, þjást af matareitrun, hafa lítið friðhelgi, verða oft veik, þjást af blóðleysi eða nýlega verið meðhöndlaðir með sýklalyfjum.
Önnur leið til að bæta heilsu í vor er að nota náttúrulyf sem byggjast á náttúrulyfjum. Flestir þeirra eru leyfðar fyrir börn eldri en 3 ára. Vinsælustu lyfin eru fengin úr echinacea. Áhrif meðferðar eru venjulega sýnilegar eftir 2-3 vikur.
Svefni er grundvöllur heilsu
A rólegur svefn í nægilegu magni bætir styrk á hvaða aldri sem er. Um kvöldið, í svefni, framleiðir líkaminn miklu meira ónæmisfrumur en það gerir á daginn. Því væri gott ef barnið svaf eftir aldri hans fjölda klukkustunda. Barn frá fæðingu til 4 mánaða ætti að sofa 6-9 klukkustundir á dag og 5-9 klst að nóttu. Þegar hann er 4-8 mánaða skal hann fá 2 til 5 klukkustunda svefn á síðdegi og um 10 klukkustundir á kvöldin. Einn ára gamall ætti að sofa frá 1, 5 til 4 klukkustundir á daginn og 10-12 klukkustundir á kvöldin. Þegar barnið er 2 ára getur hann þegar sofið frá 0, 5 til 2 klukkustunda svefn á daginn og um 11 klukkustundir samfellt að sofa á nóttunni.
Valmynd fyrir heilsuhækkun
Óákveðinn mataræði í vorinu ætti að veita barninu allar nauðsynlegar næringarefni. Skammtinn af vítamínum og örverum skal auka. Þeir geta ekki aðeins styrkt ónæmiskerfið heldur einnig að bæta orku til barnsins.
Verðmætasta hvað varðar næringu fyrir barnið er móðurmjólk. Ef brjóstagjöf er ekki raunin skaltu gefa barninu blöndu af probiotics og prebiotics sem eru í boði í apótekum. Þeir hafa jákvæð áhrif á bakteríuflóð meltingarfærisins og vernda líkamann gegn sýkingum. Ef barnið þitt er meira en eitt og hálft ár og þekkir nú þegar bragðið af nýjum diskum, hvetja hann til að borða ávexti og grænmeti oftar. The öruggur fyrir hann verður tilbúinn blandar í krukkur.
Eftir nokkra mánuði að nota frystan mat getur þú loksins búið til algengustu á þessum tíma ársins salat úr ungu grænmeti. Ekki gleyma að kaupa grænmeti á besta stað, helst í vörumerkjavöruðum verslunum (ef þú ert viss um að engar skaðlegar efna áburður hafi verið notaður við framleiðslu þeirra). Til að fæða barnið geturðu einnig bætt við kryddjurtum sem eru ræktaðir á eldhúsinu, svo sem salat, steinselja, vatnsspír og grænn lauk.
Í réttu skipulagðu vormyndinni á barninu ætti að vera eftirfarandi þættir:
Kjöt
Gefðu barninu sínu 5-7 sinnum í viku í um það bil 50 g. Ekki aðeins kjúklingur eða kalkúnn, heldur einnig nautakjöt, svínakjöt. Rauður kjöt er frábær uppspretta járns.
Fiskur
Barnið ætti að borða fisk 1-2 sinnum í viku. Það er betra að taka sjávarfisk fyrir barnið, þar sem það inniheldur fjölmettaða fitusýrurnar sem nauðsynlegar eru til að rétta þróunina.
Egg
Verður að vera í valmyndinni 3-4 í viku. Eggjarauður hefur marga dýrmæta vítamín og steinefni. En ekki láta barnið drekka hráan egg nema þau séu 100% viss um öryggi þeirra.
Mikilvægasta er reglubundið næring, því það veitir líkamanum stöðuga innstreymi orku, sem hjálpar til við að styrkja heilsu. Barnið ætti að borða 4-5 sinnum ekki of stóran skammt. Mikilvægast er morgunmat (það er gott að barnið borði eitthvað heitt að morgni).