Allir vilja vera grannur og falleg, sveigjanleg og plast, tignarleg og kvenleg, sérstaklega fyrir byrjun sumars. Og hvernig á að ná þessu? Með hjálp íþrótta! Hver er munurinn á því að teygja og Pilates er efni þessarar greinar.
Teygja er æfing sem felur í sér að teygja vöðvana. Þau eru mjög gagnleg fyrir heilsu án tillits til aldurs og ástand heilsu manna. Til að bæta árangur viðleitni ykkar þarftu að framkvæma fjölda flókinna æfinga á hverjum degi. Stretching bætir blóð og eitla umferð, dreifir salt innlán, hjálpar til við að slaka á og létta streitu vegna sársauka. Stretching hægir á öldrun, vöðvar halda áfram mýkt og viðhorf bætir. Hreyfingar þínar verða kvenlegra og sveigjanlegra.
Þegar þú æfir teygja skaltu vera gaum að tilfinningum þínum, teygðu að ákveðnum stöðum sem fylgja skemmtilega tilfinningu fyrir slökun. Ef þú finnur fyrir sársauka, þá hefur þú farið of langt með strekkinn. Haltu ekki teygjunni. Hvert teygja ætti að geyma í 10-30 sekúndur. Stretching er fullkomlega gert eftir ákveðnum álagi - jogging, til dæmis, til að létta spennu í vöðvunum, en almennt er hægt að teygja hvenær sem er sem er þægilegt fyrir þig til að bæta skap þitt og vellíðan. Á meðan teygja, eins og í öðrum íþróttum, ekki gleyma réttri öndun. Andaðu rólega, og á milli æfinga geturðu tekið djúpt andann og anda frá þér.
Pilates er frábrugðið því að það vinnur með allri líkamanum í einu, og ekki sérstaklega, og í þjálfun er ekki einungis líkaminn heldur einnig hugurinn þjálfaður. Í Pilates flokkunum er sérstakur áhersla á öndun. Allar æfingar verða að fara fram á réttan hátt og með vitneskju um að æfingar virka á vöðvunum. Pilates er útibú frá jóga, munurinn er sá að í Pilates er engin hugleiðsla. Þessi tegund af kerfisbundinni hreyfingu var þróuð af Joseph Pilates. Pilates styrkir vöðva, bætir sveigjanleika og bætir heildar tón. Pilates eru í sérstökum mottum eða sérstökum búnaði.
Pilates er frábrugðið því að það þróar styrk, sveigjanleika og hraða. Bætir líkamsstöðu, samhæfingu, eykur handlagni og þrek, eykur stjórn á líkamanum. Pilates bætir árangur innri líffæra, bætir öndun, léttir álag og spennu. Þú getur gert á meðgöngu. Í Pilates bekknum er hinn svokallaða "djúp öndun" notuð, sem er hafin í kviðarholinu, það er neðri hluti lungans fyllt. Þessi öndunaraðgerð truflar ekki hreyfingar meðan á hreyfingu stendur og súrefni vöðvana. Í Pilates var grunnurinn að endurtekningu æfinga. Allar hreyfingar verða að vera nákvæmar og sléttar. Allar hreyfingar miða að því að styrkja vöðvana með hjálp öndunar í hverri stöðu, sem virkar á líkamanum róandi.