Á 20. öldinni, síðan 80s, hafa læknisfræðilegar rannsóknir verið gerðar stöðugt, sem staðfesta gagnsemi og nauðsyn þess að íþrótt gangi með prikum úr skíðum. Samkvæmt rannsókninni hefur skandinavísk gangandi með prik áhrif á líkamlegt ástand einstaklingsins. Þetta gaf hvati til að þróa áhugamannaíþrótt og fagmennsku, sem nefnist Nordic Walking. Nú er þessi íþrótt þátt í miklum fjölda fólks um allan heim.
Samantekt sérfræðinga á skandinavískum göngum er jafnvel að finna í listanum yfir grunnþjónustu klúbba um heilsugæslustöðvar og evrópsku balneo-hótel. Ungverjaland og Tékkland halda alþjóðlegum keppnum. Í þessum löndum er skandinavísk gangandi stunduð og gamall, eins og þeir segja, og yngri. Sigurvegarinn í slíkum keppnum er jafnan sá sem fyrst náði að klára.
Skandinavískur gangandi: hvar á að læra þetta?
Í okkar landi vann skandinavískur gangstíll einnig sess sinn í íþróttum. Gönguferð hefur orðið eins konar nýtt form hæfni, sem er að ná vinsældum á hverjum degi. Íþróttamenn okkar-skíðamenn og biathletes nota þessa tegund af göngu í undirbúningi fyrir ábyrgar keppnir.
Þessi íþrótt hefur tilhneigingu sína og fólk sem tekur þátt í gangi er eins og þeir segja, "nakinn" áhugi og reyndur og fróður leiðbeinendur. Það er auðvelt að finna slíkt fólk. There ert a einhver fjöldi af sérhæfðum síðum á Netinu um þetta efni. Eins og fyrir raunveruleikann er hægt að fá alvarleg og fagleg kennsla í skandinavísku baráttunni í Pushkin, nálægt St Petersburg. Gróðurhúsalofttegundin "Detskoselsky" var lögð áhersla á að halda slökunarstörfum fyrir aldraða. Hér hefur safnast upp einstakt upplifun og náð árangri.
Ég verð að segja, þessi góða göngu er smám saman að verða frekar efnilegur tegund af afþreyingu, íþróttum og slökun. Það hjálpar til við að endurheimta heilsu og lengja líf fyrir aldraða. Í hverjum mánuði í gróðurhúsalofttegundinni fara fólk í eldri kynslóðinni í bata og bata, einkum og með hjálp skandinavískra göngu.
Nordic Walking: hvað getur það gefið?
- Það hjálpar til við að draga úr þrýstingi á liðum og hné.
- Stuðlar að endurbótum á lungum og hjarta.
- Hjálpar til við að losna við sársauka í hálsi, axlir, hjálpar til við að leiðrétta líkamshita.
- Með hjálp stafur færir maður hraðar án þess að gera sérstaka vinnu.
- Skandinavískur gangandi er frábær leið til að þjálfa íþróttamenn, sem þurfa að hlaða allt árið um kring á hjarta- og æðakerfi. Walking lest þrek.
Þessi tegund af göngu hjálpar til við að vera alltaf tónn og kemur oft aftur í eðlilegt líf þeirra sem eiga í vandræðum við mótorbúnaðinn. Þetta er besta íþróttin fyrir þyngdartap án þess að nota örvandi mataræði matvæla. Þú getur farið í gang á sumrin og í vetur, almennt, 12 mánuðir á ári. Niðurstaðan er nokkuð eðlileg, með taktískum hreyfingum og réttri öndun. Auk ferskt loft.
Vinsældir skandinavískrar ganga leiddu til fyrirbæjunnar að fólk með stafur sem líkaði skíði byrjaði að birtast oftar á götum. Og fólk tekur þátt í þessari íþrótt af alveg mismunandi aldri, við the vegur, bæði fyrir einn og allt fjölskyldur. Auk þess að ganga er að með því að nota stafur er byrðið sett á blaðið, á hendur og á axlunum, en það er fjarlægt úr liðum og knéum, sem er mikilvægt fyrir aldraða. Þetta er helsta kosturinn sinn á venjulegum göngutúr í garðinum eða skóginum.
Þessi góða norræna gangur hjálpar til við að halda öllum vöðvum neðri og efri hluta líkamans í tón öllum á sama tíma. Á æfingum, næstum 90% af vöðvamassa líkama okkar. Að ganga með prikum getur brennað um 46% meira kílókalósur en venjulegur gangandi á hratt hraða. Auðvitað er þessi góða gangur miklu betri en hlaupandi braut, því að hinn svokallaða loft í salnum, þar sem það er venjulega sett, hjálpar ekki líkamanum að lækna, það er frekar sárt ...
Að fara í Skandinavíu - Massi, heilsufari, íþrótt. Það er mismunandi í staðbundinni álagi á öllum vöðvum líkama okkar. Það minnir bara á að ganga á skíðum, aðeins án þess að snjóa, en með því að nota rennibekkir. Þessar pinnar líkjast skíði, þeir hafa viðhengi til að laga hendur sínar og stærð þeirra er valin fyrir sig, allt eftir vexti. Formúlan til að reikna lengd stafsins er sem hér segir: Vöxturinn í sentimetrum er margfaldaður með 0, 68 (plús eða mínus 5 sentímetrar). Dæmi: Hæð íþróttamannsins er 185 cm, við veljum staf um 125 sentimetrar langan tíma. Frá lengd hennar fer eftir álagi á vöðvum. Því lengur sem það er, því meira, að sjálfsögðu, álagið. Slíkar pinnar fyrir norræna gangandi kosta yfirleitt ekki meira en 900 rúblur. Tæknin í norðri gangandi gerir þér kleift að "hlaða" allan vöðvamassa mannslíkamans. Á sama tíma er hætta á meiðslum í lágmarki.
Í okkar landi eru engar takmarkanir á slíkum gagnlegum íþróttum. Það eina sem þarf að sigrast á er eigin flókið af hógværð og taka þátt í röðum skandinavískra gönguganga til að verða betri og bara skemmtileg.