Sérhver stúlka dreymir um að hafa frábæra mynd. Sérstaklega unga múmíur dreyma um það. Eftir fæðingu fer myndin mikið eftir að vera löngun. Þangað til nýlega, á meðgöngu, hugsaði þú ekki um hvað myndi gerast í myndinni eftir að hafa fæðst. En það eru leiðir sem hægt er að hreinsa kviðið á fljótlegan og árangursríkan hátt eftir fæðingu. Við skulum reyna að íhuga nokkrar aðferðir.
Hvenær á að hefja líkamsþjálfun eftir fæðingu?
Gera líkamlega æfingar eftir fæðingu aðeins eftir 2 - 3 mánuði. Ekki byrja að gera þetta áður. Það getur haft veruleg áhrif á líkamann, þú getur átt í vandræðum. Í staðinn fyrir líkamlega áreynslu er betra að borga eftirtekt til matar og útiloka það ekki mataræði með miklu kaloríu. En takdu eftir því að mæður, sem eru barn með barn á brjósti, geta ekki tekið þátt í mataræði. Gefðu upp sælgæti og fitu. Og eftir 3 mánuði geturðu örugglega farið í æfingar sem hjálpa fljótlega að fjarlægja magann.
Æfingar í kvið.
Til þess að draga úr maganum á áhrifaríkan hátt og ná tilætluðum árangri tekur það mikið af átaki og tíma.
Við munum íhuga einföld æfingar, þökk sé því sem þú getur náð góðum árangri. Að framkvæma eitthvað af æfingum, þú þarft að laga þig, að rétta nálgun við alla starfsemi.
Fyrir upphaf æfingar, razmomnites undir kát lag, dansa, hoppa. Reyndu stöðugt að þrýsta á blaðið. Gerðu alla æfingar rétt. Ef þú vilt ná tilætluðum árangri, þá þarftu að helga sjálfan þig við nám. Ef þú hefur ekki tekið þátt í íþróttum í langan tíma, þá gerðu æfingarnar smám saman. Nauðsynlegt er að fylgjast með öndun og öndun almennt! Með innblástur er það þess virði að valda vöðvum með öllum krafti og hvernig á að draga dýpra inn í sjálfan þig. Andaðu frá þér án þess að losa vöðvana í magann.
Ýttu á til að dæla á hverjum degi, í mánuð. Í lok mánaðarins munt þú sjá skemmtilega afleiðing fyrir þig. Stutt er á, ef til vill, hagstæðasta valkosturinn ef þú vilt fjarlægja magann. Þú þarft að gera það eðlilega, helst án þess að hætta á morgnana og að kvöldi.
Ekki borða hálftíma fyrir bekkjum. Teygðu vöðvana áður en þú byrjar á æfingu.
Farið upp í upphafsstöðu, fætur saman. Á stuttum tíma er betra að setja hendurnar á mjöðminn. Þá anda og blása upp magann.
Réttu, þá ættir þú að hækka handleggina á öxlinni, meðan þú anda frá sér með öllum mætti, meðan þú færð magann inn með öllum líkum sínum. Anda frá sér.
Næsta æfing. Samþykkja upphafsstöðu. Lægðu á bakinu, setdu hendurnar á bak við höfuðið, andaðu frá þér, lyftu örlítið upp örlítið. Í þessu tilviki, vertu viss um að draga í magann.
Setjið á bekknum og látið liggja á bakinu. Settu hendurnar á bak við höfuðið. Og lyfta fótunum í magann.
Í viðbót við líkamlegar æfingar heima, getur þú einnig æft á brottförinni. Kviðið eftir fæðingu er sýnilega dangling, svo þú þarft að nota alls konar aðferðir til að losna við það.
Til dæmis, þegar þú fór í göngutúr með barni, með hundi, á slíkum gönguleiðum getur þú einnig æft. Stöðugt álag og slakaðu á vöðvunum meðan þú gengur.
Eftir fæðingu missir húðin fyrrverandi mýkt og fegurð. Það verður réttlætt, en á ungum aldri er allt það sama aftur. En þetta gerist ekki fyrir alla. Margir þurfa að berjast fyrir fallega og þægilega húð. Í slíkum tilvikum getur þú heimsótt snyrtistofur. Svo miklu auðveldara að endurheimta útlit og þéttleika húðarinnar.
Þú getur líka notað næringarkrem, krem, snyrtivörur grímur. Sérstaklega vel þegið í slíkum tilvikum er hunang, eða lausn af hunangi. Það hefur eign að herða húðina.