Ómissandi skilyrði fyrir tón brjóstsins er rétt valið brjóstahaldara. Jafn skaðleg: of þétt og of rúmgóð. Til að taka þátt í íþróttum þarftu að vera í sérstökum brjóstahaldara, þar sem án þess að það er frá titringi og stöðugt skjálfta teygir húðin og brjóstkirtlarnar hanga.
Á sumrin, ekki sólbaðst án brjósta, vegna þess að undir áhrifum sólarljóss er húðin á brjóstinu mjög fljótt á aldrinum. Það getur verið hrukkum, og í lokuðu svæðinu geta verið litarefnum. Ekki gleyma því að húðin á brjósti er 2 sinnum þynnri en á andliti, svo ekki bæta við auka álagi á brjóstin.
Horfðu á líkamsþjálfun þína, því að þegar bakið er rétt og axlirnir eru réttar - brjóstin þín verður þéttari vegna þess að hluti af álaginu er tekin af vöðvum brjóstsins.
Fylgstu með þyngdinni, vegna þess að ef kona er að missa þyngd, er brjósti hennar hangandi, sem tapar innri fitulagið. Eins og þó mun fljótlegt þyngd leiða til teygja á húðinni.
Yfirliðið ekki húðina, forðist sápu og of heitt vatn. Þú þarft að velja sparandi sérstaka sturtugel. Notið fyrir brjóst, rakagefandi krem með vítamínum.
Með hjálp andstæða sturtu, getur þú gert árangursríka nudd. Hægt er að skipta um það með reglulegu nuddi, sem ætti að vera með varlega, nákvæmar hreyfingar, færa frá neðri brún brjóstsins og endar með höku.
Hvernig á að tjá brjóst?
Það er gott að gera æfingar áður en brjóstin missa lögun sína. En jafnvel án skurðaðgerðar, getur þú herðið lága brjóstin þín. Brjóstverkur vegna skorts á vöðvavef. Þannig að þú þarft að byggja upp brjóstvöðvana þannig að þau haldi því á réttum stað.
Standandi á hné, látum handa ykkur á einhverjum lágmarki, sem er metra frá okkur, það gæti verið sérstakur vettvangur, brún sófa. Við beygum vopn okkar í olnboga og snerta pallinn með brjósti. Þá, með hjálp styrkleika okkar, munum við fara aftur í upphafsstöðu. Við reynum að halda höndum okkar á breidd axlanna og beygðu ekki í neðri bakinu. Við framkvæma þessa æfingu, eins mikið og við getum, færðu smám saman allt að 15 endurtekningum. Þegar við tökumst á þessari æfingu, þá snúum við að ýta upp frá pallinum, og aðeins þá munum við kreista út úr gólfinu.
Við munum beygja hendur í olnbogum og við munum tengja lófa á brjóstastigi. Á sama tíma reynum við að ýta á lófa gagnvart hvor öðrum til að finna hvernig vöðvarnir á brjósti eru að þenja. Linger í þessari stöðu í 10 sekúndur. Slakaðu síðan á. Við skulum endurtaka þessa æfingu 15 eða 20 sinnum. Við reynum að ganga úr skugga um að það sé hámarks vöðvaspenna. Þá hækkar vopnin okkar boginn í olnboga fyrir ofan höfuðið. Taktu þátt í lófunum og endurtaka þessa æfingu 15 eða 20 sinnum.
Til að framkvæma þessa æfingu þarftu teygjanlegt teygjanlegt band eða expander. Við munum rísa upp á gólf eða við setjumst á stól, við munum rétta axlir og við munum rétta aftur. Við tökum teygjanlegt band eða útbreidda og dregið það beint á axlarstigi fyrir framan þig. Við dreifum hendur okkar til hliðanna, teygja teygjanlegt band. Við reynum að halda höndum okkar eins langt og hægt er. Taktu í 10 sekúndur á erfiðustu tímapunkti, farðu síðan hægt aftur í upphafsstöðu. Endurtaktu æfingu 10 eða 15 sinnum. Við tryggjum að hendur þínar séu alltaf á sömu línu.
Við lá á gólfinu, við dreiftum höndum okkar til hliðanna. Við hjúkrum vöðva vopnanna, lyfið brjósti við innöndun. Síðan munum við fara aftur í upphafsstöðu, slaka á hendur okkar og anda frá sér. Endurtaktu æfingu 15 sinnum.
Við munum setja fætur okkar á breidd axlanna. Settu vinstri höndina á mjöðmina þína. Hægri hönd lýsa í loftinu stórum hring. Í þessu tilfelli ætti vöðvarnir á brjósti að vera þvingaður. Við skulum lýsa 3 hringjum áfram, þrjú hringi til baka og skipta um hendur. Við endurtaka þessa æfingu með hvorri hendi 8 eða 10 sinnum. Þá framkvæmum við æfingu með báðum höndum, eins og við að endurtaka hreyfingar sundmanna. Við framkvæmum á hratt hraða. Til að auka álagið, framkvæma við æfingu með lóðum.
Við lá á gólfinu, fætur beygja við kné og fætur með fótum á gólfið. Við tökum dumbbell í hvorri hendi og hækkar beina vopnin okkar upp. Við skulum anda inn og dreifa örmum okkar út á hliðina, ekki snerta gólfið með þeim. Linger í þessari stöðu í 10 sekúndur.
Til þess að lögun brjóstanna sé stram og falleg, þá þarf að fylgjast með henni. Með hjálp heima grímur, getur þú bætt lögun brjóstsins.
Grímur til að bæta lögun og mýkt brjóstsins
Almond-hunang gríma
Blandið möndluolíu og hunangi í sömu hlutföllum, sótt um 20 mínútur á brjósti. Þvoið grímuna með heitu vatni og láttu létt í brjóstinu með handklæði. Mýkið endurnýjar húðina, rakar og nærir það.
Gríma af radish
Náttúra á litlum grater radish, bæta smá grænmeti olíu og blanda. Við munum setja blönduna á grisju og nota við brjóstið í 15 mínútur. Þá þvoum við grímuna með heitu vatni og notið mjúkandi krem. Grímurinn gefur húðþéttni, bætir blóðflæði.
Kartafla grímur
Taktu eldaða kartöflu, 50 ml af jurtaolíu, 1 teskeið af rjóma, 1 tsk af hunangi. Kartöflur með gaffli og blandað saman við önnur innihaldsefni. Við munum setja grímuna í 20 mínútur á brjósti. Þvoið burt með heitu vatni og notið nærandi rjóma. Grímurinn gefur brjóstþroska, sléttir húðina og endurnýjar það.
Germaskeri
20 grömm af ger eru leysanlegar í heitu vatni, allt að þéttleika sýrða rjóma, verður blöndunin sem borin er í brjóstið í 15 eða 20 mínútur. Þvoið varlega með köldu vatni. Það gefur mýkt og nærir húðina.
Gríma úr jógúrt
Taktu 1 egg, 1 tsk E-vítamín í olíu, 1 matskeið af jógúrt. Allt blandað. Við munum setja grímu á brjósti, nuddaðu það smá og láttu það vera í 20 mínútur. Þvoið grímuna með volgu vatni. Það dregur úr brjósti brjóstinu vel.
Gríma leir með hunangi
Blandið í jafnmiklu magni af hunangi og leir, notið á efnið og sótt í 20 mínútur til brjóstsins. Vel þéttir brjósti, gefur mýkt og bætir lögun.
Honey Cream
Leysanlegt í 50 ml af vatni 2 matskeiðar af náttúrulegu hunangi, settu á brjóstið í 10 eða 15 mínútur hunangskrem og smyrðu síðan með köldu vatni. Myrkurinn bætir lögunina, nærir og rakur húðina.
Grímur til að auka brjóst
Kakósmjör til að auka brjóst
Kakósmjör hjálpar sumum konum að stækka brjóstin. Í samlagning, það endurnærir húðina, þéttir, nærir og er rík af vítamínum. Við munum setja olíu á svæði handarkrika og neðan, á milli brjóstanna.
Við munum nudda þessar stöður vandlega, en ekki má nota olíu á brjósti sjálft.
Apple gríma
Taktu 1 tsk af hunangi, 1 matskeið af smjöri, 1 matskeið af gruel úr hvítkál eða eplum. Við skulum blanda öllum innihaldsefnum. Við munum gera nudd fyrir brjóst augmentation, þá munum við nota gríma í 15 mínútur á brjósti.
Tonic til að bæta og auka lögun brjóstsins
4 dropar af ilmkjarnaolíu af geranium og 4 dropum af ilmkjarnaolíum af sítrónu, 10 dropar af vefjasveppi, 1 matskeið af horsetail, 1 matskeið af Aloe safa. Öll blöndunin hella við í glasaskip. Berið á húð brjóstsins 2 sinnum á dag. Við geymum í kæli í 7 daga.
Whitening grímur fyrir brjóst
Lemon mask
Skerið sítrónuna í þunnar sneiðar. Smyrðu húðina á brjósti með feitu kremi og setjið síðan varlega ofan á rjóma í 10 mínútur af sítrónu. Aðeins í 10 mínútur, ekki halda lengur. Fjarlægðu sítrónuna og þvo húðina undir sturtu. Nú vætum við í mjólkinni bómullarþurrku og nudda brjóstin okkar. Grímurinn whitens húðina, hjálpar til við að losna við fregnir og litaðar blettir.
Mjólk grímur
1 matskeið af haframjöl eða möndluklíð, 2 matskeiðar kefir. Hrærið og hrist í 15 mínútur. Hefur bleikjuáhrif.
Þegar við gerum æfingar, reynum við að þekja teygja vöðvanna. Við útöndun snúum við aftur í upphafsstöðu. Við fylgjumst, svo að hryggurinn sé ekki sylgja, og við ræktun handanna var ýtt á gólfið.
Til þess að fá teygjanlegt brjósti, munum við framkvæma þessar einföldu æfingar hvernig við gerum þetta, við vitum, og aðeins eftir að hafa gert slíka æfingu daglega, eftir 5 vikur, geta ákveðnar niðurstöður náðst. Notkun grímu um mýkt brjóstsins getur endurheimt fyrri mýkt brjósti.