Ástæðan fyrir andúð okkar liggur í afskiptaleysi okkar sjálfum. Um leið og við erum ekki sama hvernig við lítum, hættum við að sjá um andlit okkar og líkama. Ofþreyta, vanhæfni eða vanlíðan til að slaka á, langvarandi svefnskortur, skortur á fersku lofti, ófullnægjandi næringu, takmörkuð hreyfing og slæm venja (reykingar, áfengi), öll þessi þættir hafa áhrif á heilsufar okkar og útliti.
Líkaminn okkar utan frá sýnir það sem við höfum inni, svo fyrst og fremst þarftu að sjá um heilsuna þína. Heilbrigt manneskja lítur alltaf vel út og líður í samræmi við það. Og til að vera heilbrigt þarftu að borða rétt, æfa, mikið að vera út í fersku lofti.
Eitt af "leyndarmálum" æsku er rétt í meðallagi mat. Annars vegar verður það að fullnægja þörfum líkamans og hins vegar - viðhalda stöðugu líkamsþyngd. Skarpur sveiflur í líkamsþyngd hafa mjög illa áhrif á ástand mannsins. Til dæmis, skyndileg tap á feitum vefjum leiðir til þess að húðin hrygi og myndun net djúpa hrukkum. Við mikla fyllingu á húð eru eftirnafn.
Borða oft, 4-6 sinnum á dag, en maturinn ætti að taka í litlum skömmtum. Mjög sjaldgæfar, ekki rhythmic næring, hefur skelfileg áhrif á líkamann og í samræmi við líkamann. Matur ætti að neyta á ákveðnum tíma, án þess að drífa og ekki tala, í slökum andrúmslofti.
Þú þarft einnig að minnka saltinntöku. Til að bæta bragðið er hægt að nota sítrónusafa, piparrót, ferskt eða þurrkað jurtir.
Í viðbót við rétta næringu ætti annar regla þín að vera trúnaður "hreyfing, og enn og aftur að færa." Horfðu vel á líkamann: Með aldri missir vöðvarnir fyrri tóninn, húðin safnast saman í brjóta og óæskileg fituinnstæður birtast. Endurheimta myndina er aðeins hægt með hjálp líkamlegra æfinga. En held ekki að þú hafir byrjað á fimleikum, en þú munt taka eftir nokkrum augljósum breytingum á nokkrum dögum. Líkamsþjálfun er langur ferli, þarfnast mikillar þolinmæði og viljastyrk. En ef þú ert ekki frítími og orka, þá líkami þinn mun örugglega þakka þér. Útlit þitt og vellíðan mun verulega bæta. Eftir það mun léttleiki hreyfinga fara fram, göngin breytast og auðvitað verður sjálfstraust.
Áður en þú byrjar að spila íþróttir er ráðlegt að hafa samráð við lækni. Það mun hjálpa til við að ákvarða leyfilegt álag fyrir þig, ákvarða viðeigandi æfingar og útskýra hvaða hreyfingar að gera er ekki mælt með. Slíkar ráðleggingar sem þú getur fengið frá lækni meðferðaraðila eða sérfræðingur í sjúkraþjálfun.
Að fylgjast með réttu mataræði og gera íþróttir, þú ert nú þegar í hálfleik að þurfa að líta ungur í mörg ár. En þetta er ekki nóg. Í lífi þínu verður örugglega að vera til staðar ákveðinn magn af vatni, sól og lofti. Eyðu meiri tíma í beinni úti, farðu, hvíld. Gerðu einhvers konar íþrótt. Lifðu í ánægju, sameina vinnu og tómstundir.
Í langan tíma hefur mannkynið talið vatn að vera uppspretta lífsins. Hingað til eru margar leiðir þar sem vatn hjálpar okkur að sjá um líkama okkar. Til dæmis, eftir íþróttum þarftu að taka andstæða sturtu, eykur það mýkt í húðinni og hjálpar til við að viðhalda mýkt sinni í langan tíma. Sund er einnig mjög gagnlegt, sérstaklega á ám, vötnum og í sjónum.
Góðar geðrænar áhrif hafa áhrif á lífveruna í baðinu. Til að auka áhrif, getur þú notað arómatísk efni sem innihalda útdrætti lyfja plöntur, auk sölt lyfja heimildum.
Herbal böð eru eins og heima heilsulind, þeir líkjast engi, skóg Glade, ána banka. Helstu aðgerðir þeirra eru að hreinsa og hressa húðina, hækka almenna tóninn og auka blóðrásina. Þeir meðhöndla bólgu á húðinni og bæta skap. Það er gagnlegt að nota slíkar kryddjurtir fyrir baðið: Nettle, chamomile, turn, valerian, timjan, horsetail sviði.
Frá fornu fari, kraftaverk hefur komið til okkar, eins og bað. Frá eilífi, það þjónaði ekki aðeins hreinlætis tilgangi. Fyrir algengt fólk var það leið til að herða og lækna ýmsa sjúkdóma. Sem reglu, í baðhúsinu voru þau fyrst hituð með blautum gufu og síðan kæld í snjó eða ís.
Gufubað er frábær leið til að sjá um líkamann. Hiti, gufa og vatn í sambandi við nudd, mjög góð áhrif á húðina, auka heildartónn, hraða efnaskipti og þökk sé þessu skapast glaðlegt skap.
Nútímaleg snyrtifræði gefur okkur einnig tækifæri til að eignast mikið af svitahola fyrir umönnun líkamans. Líkaminn þarf daglega rakagefandi og umhyggju. Til allrar hamingju, í verslunum og apótekum er nú mikið úrval af umhirðuvörum til að þvo, sturtugel, baðskum, sem varðveita náttúrulegt jafnvægi í húðinni. Val á kremum, olíum og balsams fyrir líkamann er einnig mikið, sem gerir þér kleift að halda húðinni vel meðhöndluð, velvety og heilbrigð.
Með réttri umönnun líkamans, með því að nota líkama líkamans, örva og styðja þá geturðu haldið heilsu, lífsháttum og fallegu útliti í mörg ár.