Tilgreina bannaðar vörur . Nauðsynlegt er að útiloka rotvarnarefni, gervilitir, matvæli sem innihalda mikið af fitu, skarpum og mjög saltum matvælum. Jafnvel niðursoðinn ferskja, korn, baunir, ananas, súrsuðum tómötum, gúrkur, eru hættulegir óvinir fegurðar okkar og æsku.
Þurrkur og flögnun eiga sér oft stað með mataræði með litla carb. Skortur á fitu er ábyrgur fyrir sléttni og mýkt í húðinni, kemur í veg fyrir frásog A-vítamíns. Ef líkaminn er sviptur þessu vítamíni, jafnvel vorsólin getur ekki þóknast húðinni, það mun aðeins verða gamall. Með áhrifum útfjólubláa hjálpar til við að takast á við vítamín A. Heimildir A-vítamín eru öll appelsínugult grænmeti og ávextir. Við bráða aðstæður fyrir sjúkrabíl getur þú keypt næringarríkan rjóma með A-vítamíni. Hægt er að ná stöðugum og varanlegum árangri með jafnvægi og reglulegu mataræði.
Ótímabært öldrun. Samkvæmt rannsóknum á snyrtifræðingum og læknum vegna geislavirkra efna og þungmálma, fer húðin í miklum öldrun. Í grundvallaratriðum skiljast þau út með andoxunarefnum. Þetta eru vítamín A, E, C og PP. Vítamín eru varin gegn skaða, sem beitt er af umhverfinu, vernda húðina.
Vítamín fyrir konur til að bæta húðina frá oxun og frá þurrkun
Þeir auka einnig viðnám gegn útfjólubláum geislun. Helstu uppsprettur eru grænt te, hunang, vatnsmelóna, ber, Búlgarskt pipar, ólífur, tómatar, blaðlaukur, grænt salat, spergilkál.
Gott lækning fyrir ótímabæra öldrun eru ekki aðeins andoxunarefni, heldur einnig aðsogandi efni. Þetta eru mismunandi korn, matvæli sem eru rík af trefjum. Trefjar fjarlægja uppsafnaðan gjall í þörmum. Þá hverfa eiturefnin, húðin verður fallegri. En þú þarft að vera varkár, vegna þess að of mikið af trefjum getur leitt til magakvilla. Helstu uppsprettur eru ávextir, grænmeti, korn, klíð, sérstaklega þau sem ekki verða hitameðferð.
Bólga og hrukkum
Þú átt sennilega ekki nóg fjölómettað fitusýrur. Þessar fitu, auka mýkt í húðinni, veita hlífðarhlutverk í húðinni og gegna mikilvægu hlutverki í fitu umbrotsefninu. Það eru þessar fitusýrur sem stuðla að útdrætti á fitu og sú staðreynd að það brennir niður í umbrotum orku. Fjölómettaðar fitusýrur hafa hægðalosandi og kólesterísk áhrif, draga úr blóðstorknun. Og einnig stuðla að því að magn kólesteróls í blóði minnkar.
Helstu uppsprettur eru síld, silungur, makríl, túnfiskur, lax, Walnut, heslihnetur, möndlur, grasker fræ, sesam og jurtaolía. Skorturinn á C-vítamíni getur haft áhrif á snemma útlit hrukkna. Þetta vítamín sléttir litla hrukkana sem birtast, kemur í veg fyrir myndun djúpa hrukkna. En þú þarft að vita að þegar þú eldar í opnu fati með langvarandi hitameðferð, er C-vítamín eytt. Því er mælt með að borða blautt og ferskan ávexti, ferskan kreista safi, sýrt og ferskt grænmeti.
Dull litur og flabbiness
H-biotín vítamín er að berjast gegn þeim. Það er mjög mikilvægt fyrir fallegt yfirbragð, til að viðhalda heilbrigðu húð. Uppsprettin af Hvít Hvít eru - Brewer's ger, mjólk, eggjarauða, lifur, hnetur.
Sprungur og sár
Af hverju lækna sárin illa og sprungur birtast? Sennilega höfum við ekki nóg af vörum sem eru rík af próteinum. Helstu uppspretta: Kalkúnn, kjúklingur, fiskur. Þeir veita líkamanum okkar amínósýrur og prótein, sem eru nauðsynlegar til endurnýjunar á húðinni. Möguleg uppspretta af vandamálinu verður skortur á ensímum og ensímum í líkamanum. Þökk sé því, vefjum er endurreist, orka er myndað, án þess að ensím í líkamanum virkar ekkert. En nánast öll okkar skortir þessar mikilvægu prótín sameindir. Bad umhverfisaðstæður, áfengi, koffein, stöðugt streita er slæmt fyrir ensímin í líkamanum. Með skort á ensímum, öldrun verður mun áberandi, húðin er verri endurheimt, sjúkdómar koma oftar, ferli í líkamanum hægja verulega. Í hitameðhöndluðu mati eru engar ensím. Helstu uppspretta er hrár mat.
Rauðleiki
Oft orsök roða eru skörpum, steiktum matvælum, mismunandi reyktum matvælum. Ef húðin þín er létt og oft rauð, þá útilokaðu úr eftirréttum þínum, reyktum pylsum, hams, reyktum kjöti. Þessar vörur hjálpa til við að auka þrýstinginn og hafa slæm áhrif á flókið.
Zvezdochki
Útlit þeirra er oft í tengslum við skort á vítamíni C. Þetta vítamín er nauðsynlegt til framleiðslu á kollageni, það veitir eðlilegt útlit húðarinnar. Ef húðin skortir C-vítamín, húðin verður gróft, blæðingar undir húð, svokölluð "stjörnur", geta auðveldlega komið fram. Eitt af helstu uppsprettum fegurðar er C-vítamín og að jafnaði er það ekki nóg í lok vetrar og snemma vors.
Nú vitum við hvaða vítamín er þörf fyrir konur til að bæta húðina. Eftir þessar ráðleggingar þarftu að endurskoða mataræði og bæta við þeim vörum sem húð okkar mun þurfa.