Þessar leyndarmál eru einfaldar:
Góðan svefn.
Lengd svefns ætti að vera að minnsta kosti 8 klukkustundir. Ef kona er ekki sofandi, þá mun það vera mikið af slæmum heilsu, óhollt útlit, óæskilegum hrukkum, töskur undir augum og í þessu ástandi, jafnvel með hjálp dýrra snyrtivörum, verður ekki hægt að líta vel út.
Nauðsynlegt er að fylgjast með reglum heilbrigðrar réttrar svefns:
- Notaðu þægilegan kodda og dýnu;
- áður en þú ferð að sofa þú þarft ekki að drekka mikið af vökva, ekki borða;
- vel loftræstið herbergið fyrir svefn
- farðu að sofa fyrir miðnætti.
Rétt næring.
A jafnvægi, nærandi mataræði sem er ríkur í steinefnum og vítamínum er gott fyrir líkamann. Því án þess að rétta næringu er það ómögulegt að hafa gott ástand neglur og hár, heilbrigt yfirbragð, hugsjón mynd. Ef þú ákveður að verða grannur og fallegur ættir þú að yfirgefa kolsýrt drykki, úr söltu, reyktu og fitusýrum. Meira halla á ferskum matvælum sem eru rík af næringarefnum, þá mun niðurstaðan ekki taka langan tíma að bíða.
Fara í íþróttum .
Það er nauðsynlegt að vita að hreyfing er lífið. Ef þú vilt verða falleg þarftu að skrá þig í líkamsræktarstöð, heimsækja dansaklúbbi, mótun eða þolfimi eða gera einfaldan skokka á morgnana. Það mun taka 30 mínútur á dag, vegna reglulegra æfinga, þá verður orku fyrir allan daginn, vöðvastyrkur, tilfinning um léttleika í líkamanum, falleg mynd.
Neitun frá slæmum venjum.
Nikótín og alkóhól hafa neikvæð áhrif á starfsemi innri líffæra, eins og heilbrigður eins og ástand neglanna, hárs og húðar. Ef stúlkan er undrandi með spurningunni um hvernig á að verða falleg, þá þarftu að gefa upp slæma venja. Get ekki talist falleg, þessi stúlka sem hefur óþægilega lykt af munni hennar, hæsi rödd, tennur með gulum snertingu, brothætt hár, þurr og wrinkled húð? Það getur varla verið kallað fegurð, kona með sígarettu og flösku af bjór.
Notaðu rétta andliti og líkama aðgát .
Þú ættir að nota þær vörur sem henta fyrir hárið og húðgerðina, aldur. Ekki gefast upp fólk uppskriftir. Ef mögulegt er, sækja nudd, spa meðferðir, snyrtistofur.
Eigin stíl í fötum .
Það er ómögulegt að halda í tísku, það er flot og óútreiknanlegt. Það er betra að búa til eigin stíl í fötum til að fela galla myndarinnar og leggja áherslu á virðingu. Til að sýna fram á góða smekk, svo að stíllinn væri einstaklingur, ekki kaupa hluti á markaðnum, en notaðu þjónustu vinnustofunnar. Það verður enn betra ef þú prjóna eða sauma. Bættu við þessu litla ímyndunarafli og þá verður spurningin um hvernig verða falleg í sjálfu sér að falla í burtu.
Bjartsýnn viðhorf til lífsins .
Þú getur ekki hringt í ljótt manneskja sem elskar lífið, gefur þessa ást um allt fólk. Bara bros oftar um heiminn í kringum þig, venjulegir vegfarendur, kunningjar og vinir og njóttu lífsins. Óþekkur glitrandi í augum þínum, smitandi hlátur hlátri, heilla brossins mun gera þig fallegt í augum annarra.
Elska fyrir sjálfan þig .
Fyrst af öllu verður þú að átta sig á þér fallega. Slík flókin eins og: "cramming", óöryggi, líkar ekki við sjálfan sig, mun ekki leyfa konu að ná tilætluðum árangri. Beygðu bakið þitt, hæðu höku þína, finndu örugglega og farðu alltaf heima. Þetta mun hjálpa sjálfstætt dáleiðslu og sjálfvirkri þjálfun. Feel yourself beautiful, og þá mun annað fólk sjá fegurð þína, því fegurðin kemur frá innan.
Hvernig á að verða grannur ?
1. Trefjar .
Á daginn, borða matvæli sem innihalda mikið magn af trefjum, svo sem korni brauð, grænmeti og ávöxtum með afhýða, grænu. Og einnig hvítkál, prunes, hnetur, fræ, ber, baunir. Vegna neyslu trefja bætir meltingin hreinsar líkaminn. Kolvetni skilst út, en þú þarft að vita umfang, eða of mikil inntaka mun leiða til þyngdaraukningu.
2. Vökvi .
Áður en þú borðar máltíðir skaltu drekka tvö glös af vatni. Vökvinninn tekur ákveðið magn í maganum og þá muntu borða minna. Hungur á sér stað eftir fjórar klukkustundir eftir hverja máltíð. Stundum treystum við þorsta og hungur, við getum fundið þyrstur, en við teljum að við séum svangur. Og við sendum annan samloku í munninn okkar, í stað þess að glas af vatni, og þyngjast síðan.
3. Bitter súkkulaði .
Borða 2 sneiðar af súkkulaði áður en þú borðar. Þá eftir súkkulaði munt þú borða stærðargráðu minna. Að auki, þökk sé hormóninu gleði (serótónín), þegar maður borðar súkkulaði, dregur hann úr streitu, eykur skilvirkni, bætir skap.
4. Líkamlegar æfingar.
Þegar það er löngun til að borða eitthvað þarftu að fara inn í íþróttum. Það verður nóg, aðeins 10 mínútur til að verja líkamlegum æfingum.
5. Krydd og krydd.
Þangað til nú eru sérfræðingar hræddir um hvort þeir auka krydd og krydda matarlyst eða stuðla að þyngdartapi. Þeir stuðla ekki beint við þyngdartap, en ef þú skiptir um uppáhalds sýrðu rjómanum þínum, smjöri eða majónesi með mat og kryddi þegar þú eldar þetta mun það hafa góð áhrif á myndina og heilsuna þína.
6. Eitrunarolíur.
Ef þú vilt draga úr matarlyst þinni, þegar þú borðar, þú þarft að borga eftirtekt til ilmkjarnaolíur af myntu og basil. Þeir stuðla að hraða mettun líkamans og vara við ofþenslu. Og elskendur að borða eftir miðnætti, þegar það er tilfinning um hungur á þessum tíma, þá þarftu að taka bað, þar sem að bæta við olíu af timjan, anís eða salvia. Þá mun magan vera flatt og kælan verður áfram full.
7. Hráefni.
Hver máltíð byrjar með hráefni - með grænmeti eða salati. Matur verður betri frásogast og mæting mun eiga sér stað hraðar.
8. Þrif á tennurnar .
Ef þú burstar þinn tennur strax eftir kvöldmat, verður þú á undirmeðvitund að vita að þessi dagur er síðasti máltíðin og ólíklegt að þú viljir borða eitthvað bragðgóður fyrir nóttina.
Að lokum, þú þarft að segja að sækja fólk uppskrift að verða falleg og mjótt, þú getur bætt útlit þitt og mynd þína.