Næstum sérhver kona sem vinnur á skrifstofunni dreymir um að missa þyngd. Þessi vinna er aðallega tengd við að sitja. Orkan sem fylgir miklum kalorískum matvælum sem þú borðar á svokölluðum snakkum, finnur ekki notkun, og það stuðlar að uppsöfnun ofþyngdar. Undanþegin aukakílóum með kyrrsetuverkefni mun hjálpa til við að framkvæma nokkrar ábendingar.
Fyrsta ráðgjöf er rétt næring
Jafnvel fólk sem spilar íþróttir og leiddi heilbrigt lífsstíl fylgi reglunni um rétta næringu. Fólk sem leiðir kyrrsetu lífsstíl er mjög mikilvægt að fylgjast nákvæmlega með því sem þeir borða. Skrifstofu starfsmanna kvenna lýkur með alls konar sælgæti: kökur, sælgæti, súkkulaði, sem eru skaðleg heilsu og fyrir myndina. Ákveðin ætti að gefa osti með ýmsum ávöxtum ávöxtum, jógúrt, alls konar þurrkaðir ávextir, eplar, mandarín, bananar.
Annað ráð er aðferðin við hlutdeild næringar
Það felur í sér að borða lítið magn af 200-300 grömmum, að minnsta kosti 2 klukkustundum. Ef þú vilt léttast skaltu borða matvæli sem eru rík af trefjum og mataræði. Notkun þessara vara mun leiða til bættrar vinnu meltingarvegar, og mun lengi svala hungrið þitt. Þau eru ma bókhveiti eða haframjölgróft, þau geta verið soðin á réttum tíma, nóg til að hella sjóðandi vatni. Gott hádegismat fyrir þá sem vilja léttast, verður grænmetis salat með mataræði brauð. Hressa upp, bæta skilvirkni, skapið liggja í bleyti bolli af grænu ekki sætu tei. Ekki er mælt með kaffi. Það er mikilvægt fyrir ýmis mataræði að borða ekki, til að fylgjast með hlutfalli. Þetta mun stuðla að hraðari þyngdartapi og þú verður löngun til að hreyfa oftar.
Hreyfing og kyrrsetuvinna
Margir konur sem vilja léttast, eftir vinnu netanya sveitir, engin löngun til að taka þátt í hæfni. Í þessu sambandi þarftu að finna leið til að flytjast um í vinnunni. Færa á skrifstofunni. Með slíku starfi, finnaðu tækifæri til að beygja, ganga, crouch, breyta stöðu oft, teygja.
Neitun frá lyftunni
Lyfting og niður stigann mun framkvæma virkni hleðslu, vyzbodrits, mun taka ákveðna magn af hitaeiningum. Ekki nota lyftuna í því tilfelli, ef þú þarft að komast á annan hæð á daginn.
Að æfa fimleika
Með kyrrsetu er æfingin æfingin, þar sem nauðsynlegt er að snúa aftur á kvið vöðva og slaka þá á. Æfingin mun hjálpa til við að þjálfa blaðið þar sem nauðsynlegt er að taka magann í mjög langan tíma. Þá lækka það og framkvæma enn 5-6 sinnum. Einnig er stór hluti í að missa þyngd spilað með öndunaræfingum. Leggðu hendur á kné, sveigðu smá, djúpt andann með nefið og taktu strax andann með munninn. Í þessu tilviki eru lungurnar alveg lausir frá loftinu. Haltu andanum, taktu í magann, telðu 5, slakaðu á og kyngdu lofti. Þú getur mælt með því að snúa á hverjum degi í 10 mínútur en hoop. Hann mun gera Thalustrium þinn, með mjöðmunum þínum óþarfa sentimetrar.
Notkun sérstakra slimming tæki fyrir kyrrsetu
Fyrir þá sem vilja léttast og þvinga til að eyða allan vinnudaginn situr, verður frábær leið til að nota belti fyrir þyngdartap. Hann er fær um að styrkja efnaskipti, til að breyta til betri blóðrásar. Þökk sé titringi þessarar belta, er notkun þess í baráttu umframþyngdar mjög góðar niðurstöður. Sitjandi fyrir framan sjónvarpið heima, getur þú einnig með hjálp sinni haldið áfram að berjast í því skyni að léttast.
Aldrei þurfa fullir konur og stúlkur að syrgja og syrgja, allt er í höndum þínum, þú þarft bara að fylgja ráðunum sem gefnar eru.