The Martin Katan Mataræði

Næstum sérhver kona leitast við alla krafta sína til að halda slétt form. Einhver, jafnvel án sérstakrar viðleitni, getur alltaf haldið áfram með óskaðan þyngd, en margir þurfa stöðugt að fylgjast með mataræði þeirra og meðhöndla vandlega allar vörur. En á aldrinum, nánast allir konur finna það sífellt erfiðara að halda eigin þyngd þeirra með stöðugri stjórn og ekki fá óþarfa kíló. Þessi þróun tengist aldurstengdri hægingu á efnaskiptum í mannslíkamanum. Því fyrr eða síðar, margir af okkur þurfa að leita að slíkt mataræði sem væri árangursríkt og að auki gæti ekki valdið því að afturkölluð hatað kíló verði tvöfalt. Þetta mataræði er mataræði Martin Katan.

Lýsing á mataræði Katana

The "Martin Kathan rússíbani" mataræði kom til okkar fyrir meira en þrjátíu árum síðan, í langan tíma sem það var upplifað af mörgum konum og viss um árangur þess. Þetta mataræði hefur aflað traustsins og hefur orðið sannur félagi fyrir flestar konur sem leitast við ágæti og með sanngjörnum hætti að þyngdartap.

The kvenkyns lífvera, ekki að biðja um óskir okkar, leitast við að safna hitaeiningum, en áskilur síðarnefndu eru sýndar af fituköstum sem erfitt er að leiðrétta. Á meðan á mataræði og þyngdartapi stendur, sérstaklega ef þetta ferli á sér stað fljótt, veldur líkaminn mikla streitu og eftir lok þessara prófana reynir hann að flýta hraða til að endurheimta hitaeiningarnar sem neytt er meðan á meltingu kolvetni og fitu sem fylgir mat. Þess vegna, til að ná stöðugri þyngd, þurfa konur stöðugt að sitja á fjölbreytt úrval af mataræði, eða hætta störfum. En jafnvel að vera í ströngu mataræði í langan tíma, aðlagast líkaminn að lokum að lágmarkskammta af mat, og þyngdin muni lækka meira og erfiðara.

Þessi kenning var lögð fram af dietitians snemma á tíunda áratugnum, það varð alvöru uppgötvun fyrir þann tíma, alvöru bylting í mataræði og er enn vinsælt í dag. Það er, allir mataræði leiðir til þess að í raun líkama okkar, aðlagast því, byrjar að léttast, þar sem það fer í sparnaðarham. En ef magn hitaeininga sem neytt er breytist allan tímann, þá mun tap á hataðri kílóum halda áfram, þökk sé eðlilegum, ekki hægum efnaskiptum.

Mjög mikilvægur eiginleiki þessarar mataræði er talinn vera lágmarksþyngd fitu í mataræði, vegna þess að allar ónotaðir hitaeiningar eru áfram í formi fituefna, byrjar líkaminn einnig að eyða orku til vinnslu á próteinum og kolvetnum.

Grundvöllur mataræðis er stöðug breyting á magni kaloría í matvælum, þökk sé þyngdartap á stöðugum hraða sem hefur áhrif á velferð kvenna.

Auðvitað verðum við ekki að gleyma því líkamlega áreynslu sem þarf til að brenna umfram kálokalorma. Ef þú bera saman niðurstöður mataræði með líkamlegum álagi og án þeirra, getur þú séð að þeir konur sem á hverjum degi gerðu einföldu æfingar úr krækjum, hlíðum og upptökum, gæti innan viku farið í 9 kg af þyngd. Og þeir sem ekki líkjast orðinu "morgunfimleikar" og ekki hlaða sig með nánast enga líkamlega áreynslu, tókst að missa aðeins nokkra kíló á viku. Slík marktækur munur er skýrist af þeirri staðreynd að allir valdir ávinningur ávinningur, án tillits til þess sem þú ert að fara að gera - sund eða líkamsrækt. Það er mjög mikilvægt að fylgja aðeins einum reglu: engin óhófleg vinnuálag, annars getur mataræði ekki náð árangri og auk þess getur það skaðað tilfinningalega og líkamlega heilsu þína.

Skilvirkni matarins og hvernig á að sinna

Skilvirkni þessa matar er að - án þess að gera íþrótt með reglulegu millibili, getur þú tapað 3 til 7 kg af umframþyngd á þremur vikum, með daglegum æfingum, að minnsta kosti 40 mínútur, getur þú tapað 8-9 kílóum á sama þremur vikum.

Fylgjast með mataræði Katana Martin, þú þarft að fylgja frekar einföldu kerfi:

Fyrsta viku:

3 dagar - 600 kkal á dag,

4 dagar - 900 kkal á dag.

Í öðru lagi:

Allan daginn er kaloríainnihald mats ekki meira en 1200 kkal á dag.

Þriðja viku:

endurtaka 1. viku.

Svo lengi sem þetta mataræði er aðeins þrjár vikur, og þá getur þú farið aftur í venjulegt mataræði, þar sem óþyngd verður ekki ráðinn á svo miklum hraða sem eftir að þú notar venjulega mataræði.

Svo, ef þess er óskað, getur þetta þriggja vikna námskeið verið endurtekið, en tíminn hefur sýnt að niðurstaðan verður haldið í mjög langan tíma. Frá göllum þessa mataræði er hægt að taka fram að stranglega fylgjast með fjölda hitaeininga sem þú þarfnast er ekki auðvelt, mesta erfiðleikarnir koma yfirleitt fram á fyrstu dögum. Að auki getur alger brotthvarf fita úr mataræði haft mjög neikvæð áhrif á húðina, það er vitur að draga úr fjölda þeirra.

The augljós plús af mataræði er einfaldleiki þess, til að fá grannt mynd, það er nóg að æfa og reikna út kaloría innihald matar í mataræði þínu. Einnig jákvætt er að þú getir æft þetta mataræði ef þörf krefur.

The Katana mataræði er fljótleg og árangursrík leið til að öðlast fullkomna líkama og frábæra skap.