Vörur sem geta komið í veg fyrir upphaf hægðatregðu.
Rétt næring með hægðatregðu er veitt með því að borða matvæli sem eru rík af trefjum: ávextir, grænmeti og heilkorn. Trefjar tryggja stöðugt virkni meltingarvegarans, stuðlar að því að mýkja vörur af mikilvægu virkni og bæta einkenni þeirra í þörmum. A einhver fjöldi af trefjum í húðinni og laufum plöntum og ávöxtum þeirra. Ljúffengur grænmeti er tvöfalt meira gagnlegt, vegna þess að í viðbót við trefjar eru þau ríkur í magnesíum. Notaðu trefjar ætti að auka smám saman, þannig að engin niðurgangur er til staðar.
Daglega er nauðsynlegt að neyta 25-35 g af trefjum. Það er gagnlegt að borða morgunmat með sætri haframjöl í stað sykurs með prunes. Prunes hafa eiginleika mild hægðalyf, það örvar vöðva í þörmum. Borða fimm prune berjum, þú neyta 3 g af trefjum. Á hverjum degi þarftu að borða fjóra ber, og prúðarnir eru meltar betur en soðnar eða forvafaðir. Ekki vera of mikið tilhneigingu til prunes, eins og mögulegt er meltingartruflanir.
Laxative eign og kaffi, sem heitt vökva stuðlar að tæmingu þörmunnar. Það er mögulegt að það örvar einnig vöðva í þörmum. Auðvitað er kaffi ekki varanleg lausn á vandamálum hægðatregðu, með þvagræsilyfjum, en í stuttan tíma mun það hjálpa til við að draga úr vandanum. Losaðu úr hægðatregðu mun hjálpa sítrónusafa, leyst upp í heitu vatni. Sítrónusafi virkjar seytingu galli, sem leiðir til aukinnar samdráttar í meltingarvegi í þörmum. Svo, á hverjum degi sem þú þarft að drekka einn eða tvo bolla af kaffi eða mál af heitu vatni með 2 msk. skeiðar af sítrónusafa.
Með hægðatregðu, matur ætti að innihalda umfram vatn, þar sem vatn er nauðsynlegt fyrir birtingu eiginleika trefja. Ef þú neyta lítið vatn, þá frásogast það frá innihaldi þörmum, gerir hægðirnar erfitt og gerir það erfitt að defecate. Maður ætti að drekka úr tveimur til þrem lítra af vatni á dag.
Það eykur magn þörmum og hörfræolíu. Warm mjólk með því að bæta við teskeið af hörfræjumfræjum er gagnlegt til að drekka um kvöldið. Þú getur einnig stökkva hafragraut, kartöflumús eða flögum með tveimur matskeiðum af fræjum.
Evrópumenn í lok máltíðsins borða spínat, þar sem trefjar bætir yfirferð matar í meltingarvegi. Það er einnig gagnlegt að borða ávexti áður en það borðar í klukkutíma eða eftir að borða klukkutíma síðar.
Til að koma í veg fyrir hægðatregðu ættir þú að borða matvæli sem innihalda magnesíum, því það er frábært hægðalyf. Magnesíum er ríkur í fræjum, hnetum og grænmeti af dökkgrænum lit.
Vörur sem þurfa að vera útilokaðir frá mataræði.
Til að borða með hægðatregðu ætti valmyndin að útiloka mjólk og allar mjólkurafurðir. Stundum stafar hægðatregða af óþol fyrir mjólkurpróteinum. Stuðlar að hægðatregðu og mat, ofmettaðar með próteinum. Einnig getur hægðatregða valdið matvælum sem eru hreinsaðar úr trefjum: hvítt brauð, hvít hrísgrjón og pasta úr hvítum hveiti. Slíkar vörur verða að skipta út með afurðum úr heilmjólk. Með hægðatregðu, þú þarft ekki að drekka áfengi, því það er þvagræsilyf, og með hægðatregðu þarf líkaminn umfram vökva.