Núverandi sykur goðsögn
Það er athyglisvert að slík hugtök sem skaðleg eða gagnslaus sælgæti eru ekki til. Mikilvægt hlutverk hér er aðeins spilað með magni sykurs og rúmmál léttra kolvetna. Það er einnig nauðsynlegt að borga eftirtekt til þess að sætt er einfaldlega nauðsynlegt fyrir líkama okkar, því að án sykurs er það ekki hægt að virka rétt. En það er vitað að flestir konur yfirleitt fara yfir fyrirhugaðan norm af sætum neyslu. Vegna hvað, í ýmsum mataræði og yfirborði helstu bann.
Lögun af sætum
Það er þess virði að borga eftirtekt til helstu þætti. Til dæmis, einföld kolvetni - frúktósa, glúkósa og önnur sykur. Kolvetni af þessu tagi auðgar bragðið af ávöxtum og grænmeti, sem gerir þær meira sætar. Það eru einnig flóknari efnasambönd, eins og súkrósa, sem er sykur úr beinu eða reyrum; laktósa, sem er sykur í mjólk. Það eru flóknari sykur sem sameina þúsundir sameinda, til dæmis glýkógen, sem er dýra hliðstæða og sterkja - er grænmetis hliðstæða.
Til hvers konar kolvetna er ekki meðhöndluð, í líkamanum byrja þeir allir að kljúfa, mynda glúkósa og koma því inn í blóðið. Gegn klofnun glýkógens eða sterkju tekur ákveðinn tíma, því glúkósainnihaldið eykst hægar. Þegar sykurinn skiptist í lífveruna rís glúkósa stigið strax og líkaminn byrjar aftur að vinna umframmagnið og byrjar einnig að breyta þeim í form eins og fitu. Svo er niðurstaðan tekin um skaða af sykri.
Með því að halda því fram að það hafi verið sagt, má gera ráð fyrir að í þessu tilfelli er sykurinn af einföldum efnasamböndum gagnlegt. En til mikillar dýrðar er þetta ekki svo. Eftir allt saman, til dæmis, sterkja hefur ekki góða smekk. Ég hef enga ánægju af því að borða það.
Þannig eru vörur með frúktósa og glúkósainnihald frekar gagnlegar vörur.
Hvernig geturðu töfrað þig svolítið sætt?
Algjörlega sérhver kona vill pilla sig með köku eða stykki af köku með bolla af kaffi eða tei. Auk þess er sætur líka góður hjálparmaður á streituvaldandi tímabilum, sem gefur tilfinningu fyrir ánægju og ró, en að hækka skapið. Svona, í litlum hlutföllum, er hægt að leyfa þér að vera lax.
Lögun af
Zephyr einkennist af nægilega ríku og nærandi vöru. Þú ættir að velja klassískt marshmallow, því það samanstendur af eingöngu náttúrulegum hlutum.
Sérstaklega gagnlegt er samsetning þess. Zephyr er unnin á grundvelli eplaspuru og flókið kolvetni, svo sem hálfsýru-hættu sterkju, það er sætur massi þess. Einnig má rekja samsetningu marshmallows og egghvítt með duftformi sykur. Slík vara við skiptingu sykurs krefst mikils tíma, því marshmallows í mældu magni geta ekki skaðað myndina þína.
Lögun marmelaði
Til sælgæti er og einnig öllum ástkæra marmelaði. Púttaþjónn verður að gefa nákvæmlega að ávöxtum náttúrulega, án þess að stökkva með sykri. Þættir hennar innihalda gelatín, pektín, sem eru gagnleg fyrir meltingu, auk eplaspurninga. Það er athyglisvert að mikilvægur þáttur er frúktósa í framleiðslu á náttúrulegum marmelaði ávaxta. Frúktósa er venjulegur sykur sem endurheimtir í glúkósa.
Lögun af rúminu
Pastila í samsetningu hennar er mjög svipað Marshmallow, en magn af ávöxtum massa er öðruvísi, með hjálp sem pastille og hefur svipaða lögun og smekk. Oft eru berjum, alls konar ávöxtum bætt við pastilluna, sem lýkur sætleik með framúrskarandi ilm og náttúrulegum smekk. Eins og fyrir þéttan grunn, myndast það með því að bæta við hlaup og eggjahvítum.
Lögun af Oriental sælgæti
Til gagnlegra vara sem innihalda sykur, bera austurblómin, mínus sultu úr petals rósum og halva. Eins og fyrir öll önnur svipuð sælgæti, hafa þau hunang, hnetur eða rúsínur í samsetningu þeirra, auk alls konar kryddi. Í miklu magni er það mjög erfitt að borða svona sætt, þar sem hnetur og rúsínur gefa tilfinningu um mettun.
Lögun af hunangi
Söt skepnur geta einnig borðað og hunang, sem er gagnlegt kolvetnisvara. Hunang er einnig hægt að setja í te, því það getur auðveldlega skipt í sykur.
Jógúrt ávöxtur
Ávaxtakaka er frábært val fyrir sætan tönn. Það er mikilvægt að forðast kex, kökur með þeyttum rjóma, þar sem, auk sykurs, er mikið fitu innifalið.
Lögun af svörtu súkkulaði
Náttúru súkkulaði hefur ýmsar gagnlegar eiginleika. Í bitur súkkulaði inniheldur um það bil tuttugu prósent af kakó. Meira skaðleg súkkulaði eru hvít og mjólk af einhverju tagi. Allir þeirra innihalda mikið magn af fitu, grænmetis uppruna, og sojabaunum.
Fólk sem fylgir mataræði, hefur efni á þurrkuðum ávöxtum, sem hafa eingöngu náttúrulegan uppruna, þess vegna er það mjög gagnlegt. Til slíkra vara má rekja til rúsínur, dagsetningar, þurrkaðar apríkósur - þau innihalda fjölda kaloría, en það er nánast ómögulegt að borða meira en venjulega.
Einnig ávaxtaríkt pudding, hlaup, og einnig ýmsar hanastél, þar sem grunnurinn er í ósykraðri jógúrt, getur einnig talist gagnlegur.