Við vitum öll hversu skaðlegt það er að skipuleggja kvöldmat. En margir koma heim frá vinnu miklu seinna en kl. 18:00, sem þýðir að þeir geta ekki alltaf fylgst með settum næringarreglum. Eru einhverjar vörur sem geta talist minna hættuleg fyrir svefn? Hvaða vörur þurfa virkilega að gefast upp? Er það þess virði að þjást hungur áður en þú ferð að sofa?
Byggt á rannsókninni, tókst vísindamenn að álykta að tilfinningin um hungursnótt er afar mikilvægt fyrir endurreisn líkama frumna. Á daginn er þetta ferli hindrað af streitu og mat, sem við fyllum magann. En afar þétt kvöldverður getur orðið eins konar hindrun fyrir að endurheimta meltingarveginn og alla lífveruna. Að auki getur fullur maga valdið svefntruflunum og svefnleysi.
Þegar einstaklingur finnur hungur að kvöldi, er búnaðurinn að kljúfa fitu í líkama hans, sem leiðir til orkuþroska sem er nauðsynlegt fyrir okkur að lifa fullkomlega og vinna. Á sama tíma fær heilinn mikið magn af glúkósa, sem einnig er gagnlegt. Þess vegna getur venjulegur kvöldmáltíð verið aðalástæðan fyrir því að ná yfirþyngd. En frá öllum reglum er undantekning, og í þessu tilviki snertir það unglinga sem þurfa meiri orku. Af þessu leiðir að fyrir tuttugu og tuttugu ára er ekki bannað að borða á nóttunni og á nóttunni.
Nútíma fólk er mjög upptekinn fólk. Langt frá okkur er hægt að fá fullan morgunverð og venjulegan kvöldmat. Sama má segja um kvöldmatinn. Jæja, í því tilfelli er mjög mikilvægt að ákvarða vörurnar, en notkun þess er ekki æskilegt á kvöldin, en það er alveg ásættanlegt.
Fólk sem hefur ekki vandamál með ofþyngd og stingur ekki við fæði, hefur efni á að borða áður en þú ferð að sofa auðveldlega meltanlegur diskar. Þessir diskar eru pönnukökur, soðnar hrísgrjón, kökur, bakaðar kartöflur, kiwi, banani, rúsínum og hunangi. Allar þessar vörur hafa mikla vísitölu um blóðsykurshækkun. Þeir geta mettað heilann með glúkósa og einnig hjálpað þeim að þróa serótónín og melatónín og veita létta svefn. Hins vegar er vert að muna að slík matvæli eru stranglega bönnuð fyrir fólk sem þjáist af sykursýki eða offitu.
Ef það er svefnvandamál er mælt með því að nota matvæli sem auka magn tryptófans. Þessi tiltekna amínósýra örvar framleiðslu karótíns. Vörurnar sem notuð eru af fólki sem þjáist af svefnleysi eru: mjólkurvörur, ostur, sesam, hunang, innrennsli af myntu og kamille.
Og nú er kominn tími til að tala um vörur sem eru einfaldlega ómeðvitaðar að kvöldi og fyrir svefn, þar sem þau geta leitt til ofþyngdar, lélegrar svefns og trufluðrar heilsu. Þessar vörur eru meðal annars: koffeinrík matvæli, orkudrykkir, áfengi, belgjurtir, hvítkál, pasta, heilmjólk, laukur, kúrbít, tómatar, appelsínur, plómur, kirsuber, epli og hnetur. Sumar ofangreindra vara geta valdið gerjun í þörmum, öðrum - gefðu grænu ljósi á matarlystina. Öll þau eru undir ströngu banni!
Vissulega, til þess að fá sléttan mynd og forðast vandamál með meltingu, er það þess virði að gefa þér hvíld á maganum. En stundum getur tilfinningin um hungur verið mjög uppáþrengjandi. Um kvöldið er matarlystin miklu virkari en á daginn. Þetta er vegna þess að á daginn erum við upptekinn af alls konar hluti sem ekki yfirgefa okkur hvenær sem er að hugsa um mat.
Margir okkar, jafnvel eftir góða kvöldmat, eins og að drekka te með alls konar dágóður eða tyggja epli. Allt þetta kemur frá leiðindum, ekki frá hungri.
Að borða minna á kvöldin, hálftíma fyrir hann drekkur ósykrað jógúrt. Sem afleiðing af því að heilinn verður blekktur með slíka snarl mun magnið sem borðað er á kvöldmat lækka verulega.
Fáir vita að einstaklingur er einkennilegur til að hafa augu. Ef þú breytir vespersvalmyndinni geturðu borðað miklu hraðar. Lovers af sælgæti ættu að muna að notkun þeirra í stað þess að borða er óviðunandi og skaðleg.
Auðvitað, að borða á kvöldin eða gefa upp þessa venja er mjög persónulegt mál. En ef þú ákveður enn að "frysta orminn" á kvöldin, láta snarl þín vera gagnlegur og auðvelt!