Með skorti á vítamínum, amínósýrum og steinefnum er líkaminn bókstaflega búinn. Þess vegna er í upphafi mikilvægt að meðhöndla þynningu að taka námskeið með vítamínmeðferð. Vítamínað prótein, mataræði með miklum kaloríum mun hjálpa til við að takast á við heilsufarsvandamál. Hins vegar er ráðlegt að grípa til meðferðar næringar með of miklum mýkt.
Svo, hvað er mælt með að borða til að viðhalda og metta líkamann með vítamínum? Nautakjöt og svínakjöt lifrar, auk lifrarþorsks, eru rík af vítamíni A. Þetta vítamín favors skynsamlega og rétta notkun næringarefna í líkamanum. Kjöt, korn, belgjurtir, ger, ríkur í vítamín B og stuðla að betri meltingu. Styrkir líkama C-vítamín, sem inniheldur jarðarber, tómatar, kartöflur, appelsínur, sítrónur, steinselja osfrv. Næring með litla þyngd, einn af mikilvægustu þáttum á leiðinni að líkamanum. Það er mjög mikilvægt í meðferðinni til að ákvarða nákvæmlega orsök þyngdartaps. Eftir allt saman, of mikið leanness getur verið orsök margra fleiri sjúkdóma. Vertu viss um að hafa samráð við lækninn.
Samhliða meðferðarfræðilegu mataræði verður maður einnig að ná sálfræðilegum sátt. Heilbrigt svefn, gönguferðir úti, nudd, synjun frá reykingum og áfengi, að breyta ástandinu, mun verulega auka líkurnar á þyngdaraukningu.
Lyfjameðferð með miklu magni nær einnig til að nota lækningajurtir og plöntur: smári, túnfífill, malurt, hveiti, kóríander, hneta, sporak. Þú getur búið til fytóspora úr þessum plöntum og tekið það á hverjum degi 30 mínútum fyrir máltíð. Mikilvægasta áhrifin með fýtoterapi er hægt að ná ef þú tekur reglulega náttúrulyf í 8-12 mánuði. Undirbúa fytosbora (mælt er með að innihalda allt að 8 plöntur í söfnuninni): Haltu plöntunum vandlega og hella sjóðandi vatni í hlutfalli af 2 matskeiðar á 1 lítra af vatni, láttu sjóða og sjóða með lágum hita í 10 mínútur, og segðu þá að seyði.
Ef það er ekkert matarlyst og það er engin löngun, þá munu líkamlegar æfingar koma til bjargar. Með hjálp þeirra ertu ekki aðeins að "grípa upp" matarlystina þína, heldur einnig hressa upp, lyfta þér upp fyrir restina af deginum. Það eru nokkrar tillögur og sett af æfingum. Sem upphitun er hægt að dansa 3-5 mínútur til að hita upp. Fyrir fyrstu æfingu þarftu gúmmíbindingu. Æfingin er mjög einföld, nauðsynlegt er að halda umbúðir, til að hækka hendur í hliðunum. Í þessu tilfelli verður höndin að vera fast fyrir framan þig. Annað æfingin er frábrugðin litlu frá fyrstu, aðeins festa hendur ætti að vera fyrir ofan höfuðið. Síðan leggjumst við niður á bekkinn, festa böndin undir bekknum og hækka einnig hendur okkar til hliðanna og halda í sáraböndunum í hendur okkar. Æfingar með lóðum (3-5 kg) eru góðar fyrir fæturna. Þú getur framkvæmt sett af sit-ups með lóðum. Allar æfingarnar verða að vera gerðar í þremur herferðum tíu sinnum.
Meðferðarfræðileg mataræði felur ekki í sér baráttu við leanness með því að nota mikið magn af mat í einu. Það er betra og gagnlegt að gera þetta smám saman og færa daglegt mataræði til 5000 hitaeiningar. C-vítamín, B6, B1, D, B3, E, A, B2, H, B12 taka þátt í þyngdaraukningu.
A fjölbreytni af matvælum, próteinum, fitu, kolvetni, fullt af vatni og kjöti - loforð sem leanness mun ekki valda vandræðum og gremju. Borgaðu réttu athygli á rétta næringu og lífsstíl. Rest og endurheimta líkamann eins mikinn tíma og mögulegt er. Fyrir sakir fallegra mynda er það þess virði að gera lítið fórnir.