Það virðist sem fólk þekkir allar upplýsingar um vítamín. Þeir tala svo oft um þetta, að þeir hafa lengi hætt að hafa áhuga á nýjum gögnum. Engu að síður er jafnvel vinsæll vítamín B ekki svo einfalt. Uppsprettur hans eru stöðugt rætt, en þeir ættu að ræða aftur, til að sýna hversu fjölbreytt þau eru.
Helstu uppsprettur B vítamíns
B -vítamín og ýmsar heimildir eru stöðugt rætt. Það eru margar vísindalegar greinar sem segja okkur frá ávöxtum og grænmeti fyllt af gjaldeyrisforðanum. Ef þú sameinar tiltæk gögn, kerfisbundið tölfræði, eru aðrar niðurstöður sem hafa áhrif á alla einstaklinga. Hver er aðal náttúruleg uppspretta B vítamín í boði fyrir fólk?
- Í fyrsta lagi, sítrusávöxtur. Það er um þá að mörg greinar eru skrifaðar. Foreldrar reyna stöðugt að kaupa barn appelsínugult eða sítrónu. Þeir eru fullvissir um gagnsemi þeirra, þannig að venjuleg og venjuleg leið er notuð.
- Í öðru lagi, suðrænum ávöxtum. Áður, sem uppspretta af vítamíni B , var aðeins litið á sítrus. Þeir voru aðgengilegari en aðrir. Nú hefur ástandið breyst, úrval matvöruverslana hefur verið fyllt með nýjum ávöxtum og býður upp á ýmsar gagnlegar efni.
- Í þriðja lagi, grænmeti. Hugsaðu um ávexti, maður gleymir um grænmeti, vegna þess að þeir eru sjaldan talin uppspretta af vítamín B. Hins vegar gerðu vísindamenn alvarlegar rannsóknir og sýndu niðurstöðurnar að sanna að mataræði ætti að endurnýjast með þeim.
Að teknu tilliti til almenna listans eru niðurstöðurnar augljósar. Þrátt fyrir það sama þarftu fyrst að meta hverja uppsprettu til að sjá hvernig það er gagnlegt og til að sýna hvaða mataræði er hentugur fyrir barn eða fullorðinn.
Citrus sem uppspretta af vítamín B
Appelsínur og sítrónur í fyrri tíð voru talin helsta uppspretta vítamína fyrir börn. Þeir voru keyptar með kílóum, og barnið átti að borða þau allan tímann. Auðvitað er umfram B vítamín of sjaldgæft svo að þú getir neytt það mikið. Sítrus frá þessu sjónarmiði er ekki mjög áhugavert.
Ekki gleyma um ofnæmi sem eru heilsuspillandi. Einhver appelsína eða sítrónu fyrir barn verður hættulegt. Taka upp rangt mataræði, skapa foreldrar framúrskarandi skilyrði fyrir þróun nýrra sjúkdóma. Svo voru strangar takmarkanir sem neyddu sumir foreldrar til að gefa börnum sínum aðeins gervi vítamín fléttur.
Þannig er sítrus ekki besta uppspretta vítamín B. Áður en "borða" appelsínur þú þarft að standast próf fyrir nærveru ofnæmisviðbragða við ýmis matvæli.
Tropical ávextir sem uppspretta af vítamín B
Næsta áhugaverður uppspretta af vítamín B er suðrænum ávöxtum. Fólk byrjaði að hugsa um þau í langan tíma. Á þeim tíma hafði samtalið aðeins haft áhrif á matreiðslu kraftaverkin í eldhúsinu. Þá fór tíminn, þar voru tölfræði fyrir mataræði sem sýndi innihald tiltekinna efna. Að lokum voru fyrstu vísindagögnin um innihald B vítamíns gefin út í "ávaxtasalat".
Til að lýsa þeim of lengi er nóg að dvelja á nokkrum af þeim mest útbreiddum. Fyrst af öllu, verð ég að segja um ananas. Margir telja það suðrænum ávöxtum sem ekki njóta líkamans. Til að hrekja þessa staðreynd er ekki erfitt. Ananas er frábær uppspretta grænmetis próteina og vítamín B. Og það er ekki ofnæmisvakningur og getur verið neytt af börnum á öllum aldri.
Ananas ásamt Papaya skipta fljótt í sítrus, sem gefur réttan birgðir af vítamínum og næringarefnum. Tropical ávöxtum hefur nú orðið aðgengilegri og birtist í öllum kjörbúðunum. Kaupendur munu gjarnan breyta mataræði fjölskyldunnar og átta sig á því hvernig á að yfirgefa ofnæmisvakinn og öðlast hið fullkomna mataræði næringarefna.
Grænmeti sem uppspretta af vítamín B
Ávextir draga hámarks athygli. Þeir eru talin vera sanna vítamín fléttur, gleyma um grænmeti. Maður vill frekar velja venjulegt mataræði, jafnvel þó ekki það besta.
B -vítamín er að finna í ýmsum grænmeti, þó að mestu leyti í venjulegum tómötum. Hér er það hugsjón uppspretta fyrir börn og fullorðna. Engar ofnæmi, enginn skaði á líkamann, aðeins góður og skemmtilegur bragð. Eina tómatinn kemur í stað par appelsína, sem er viss um að koma á óvart í bænum.
Hér sýna slíkar niðurstöður tölfræði og rannsókna vísindamanna, hvernig stundum einfaldlega að fá B- vítamín í eðlilegu tagi. Það er mikið af nýjum og gagnlegum upplýsingum sem ættu að verða óaðskiljanlegur hluti af lífi fólks. Þeir ættu að muna þetta til að yfirgefa gervi fléttur og algengar töflur.