Stöðugt kvef, þurr húð, sljót og brothætt hár, minnkuð sjón, streita og langvarandi þreyta eru allar afleiðingar lágt friðhelgi. Á veturna nær mataræði okkar aðallega kolvetni og fitu, en það eru ekki nóg af vítamínum og steinefnum sem við þurfum til góðrar heilsu og fegurðar. Við skulum finna út hvernig á að endurheimta friðhelgi eftir langan vetur.
Það fyrsta sem við getum gert er að bæta við birgðir líkamans af vítamínum og steinefnum sem eru eytt um veturinn.
Þó að í grænmeti og ávöxtum, varðveitt frá hausti, eru ekki svo margir vítamín, en þau eru enn nóg til að endurheimta friðhelgi.
Með vorlagi, C-vítamín er mjög gagnlegt. Þar að auki er það andoxunarefni, það eykur líkamsþol gegn sýkingum. Borða meira grænmeti, sítrus, drekka seyði af hækkaði mjöðmum. Og auðvitað má ekki gleyma laukum og hvítlaukum, sem einnig innihalda phytoncids. Það er það sem hjálpar okkur að berjast við sýkingar sem eftir veturinn liggja í bíða eftir okkur á hverju stigi. Æskilegt er að borða fleiri berjum. Við þurfum að sjá um þetta í sumar, frystar berjum fyrir veturinn. Þau innihalda einnig mikið af andoxunarefnum.
A-vítamín er hægt að fá úr næstum öllum plöntuafurðum af gulum og rauðum litum (gulrætur, grasker, rauð paprika, tómatar). Það er nauðsynlegt fyrir okkur að uppfæra frumur, gagnlegt fyrir sjón, normalizes umbrot.
Ekki gleyma sjófiskum og sjávarfangi. Þau innihalda fjölda vítamína: B1, B2, B6, B12 og PP. Að auki fáum við með jónum joð, kalíum, magnesíum, natríum, járni og mörgum öðrum þáttum sem nauðsynlegar eru við veikingu ónæmis. Mesta efni steinefna eru hnetur, belgjurtir, kakó og bitur súkkulaði.
Reyndu að nota minna sykur, þar sem það dregur úr friðhelgi með því að bæla virkni hvítra blóðkorna. Ekki misnota áfengi.
Ekki gleyma því að maturinn ætti að vera jafnvægi og við ættum að fá fullt af próteinum, fitu og kolvetni á sama hátt og í vetur.
Þú getur einnig tekið sérstaka fléttur af vítamínum til að hjálpa líkamanum. Til að gera þetta skaltu fara einfaldlega í apótekið og kaupa vítamín sem passar fyrir kynlíf þitt og aldur.
Til viðbótar við rétta næringu er mikilvægt að ganga í fersku loftinu. Þeir bæta blóðrásina og almennt vellíðan. Gakktu áður en þú ferð að sofa, því meira sem þú eyðir í úthverfi, því betra fyrir friðhelgi þína. Oft fara í sólina, vegna þess að við áttum ekki nóg í vetur. Fara inn í íþróttum, en ekki overwork sjálfur. Fólk sem reglulega fjallar um það er ólíklegt að verða veikur. Til að endurheimta ónæmi er nauðsynlegt að fá nóg svefn. Skortur á svefn hefur neikvæð áhrif á heilsu okkar. Eftir allt saman, í svefni, endurheimtir líkaminn allan styrk sinn og undirbýr okkur fyrir nýja starfsemi. Reyndu að forðast streituvaldandi aðstæður, upplifa fleiri gleðilegar tilfinningar.
Kjóllu rétt. Vorið er villandi. Auðvitað, eftir langan vetur, vil ég kasta öllu af og kólna í sólinni, en það er ekki svo heitt, en vindurinn er enn kalt. Taka þátt í gufubaði eða gufubaði, þeir hafa frábæra herðaáhrif. Eða taktu andstæða sturtu, sem er líka ekki slæmt.
Gætið að heilsu þinni. Og mundu, svo að ekki að hafa áhyggjur af því hvernig á að endurheimta friðhelgi eftir langan vetur, verður það alltaf að vera í góðu ástandi.