Nýlega lesið skilaboðin - Maturinn og blóðhópurinn eru ótengjanlega tengd. Fjórir hópar af blóði - fjórar mismunandi persónur, þar með talin í gastronomic óskum. Við erum mjög mismunandi. Horfðu, fólk líður og hegðar sér öðruvísi og þetta kemur ekki á óvart. Af hverju tveir menn sem borða það sama, einn þyngist og hin er grannur? Hvers vegna ekki allir okkar geta notið bragðs uppáhalds eftirrétt þinn án þess að setja þig í hættu á meltingartruflunum? Af hverju er aðeins smitað af tveimur einstaklingum sem hafa verið í samskiptum við inflúensu sjúklinga? Af hverju bregst við öðruvísi við streitu? Flest okkar munu svara: "Vegna þess að við erum svo forrituð erfðafræðilega." Og þeir eiga rétt - nema að allir vita ekki að erfðafræðileg tilhneiging er ótengdur tengdur við blóð okkar. Og sérstaklega - með blóði hópnum.
Blóð er lifandi vefja. Þetta er lykillinn sem opnar dyrnar til dularfulla heimsins mannslíkamans. Það hefur áhrif á tilhneigingu og ónæmi fyrir ýmsum sjúkdómum, líkamlegum og tilfinningalegum heilsu, orku og jafnvel langlífi. Og hvernig við erum frábrugðin hvert öðru í útliti, húðlit, fingraför eða skapgerð og blóðflokkar eru mismunandi. Fólk með mismunandi tegundir blóðs hefur algjörlega mismunandi þarfir og möguleika. Þótt þetta hljóti ótrúlegt, en það er í raun. Það er blóðhópurinn sem ákvarðar að miklu leyti líf okkar. Vísindamenn hafa bara byrjað rannsóknir á þessu sviði en fyrstu ályktanirnar hafa valdið alvöru byltingu í vísindalegum heimi. Ef þú þekkir blóðhópinn geturðu forðast sýkingu með hættulegum sýkingum, viðhaldið þyngd sem þarf, hindra útliti krabbameins og hjartasjúkdóma, hægja á öldruninni.
Hins vegar, við skulum tala um næringu. Auðvitað er rétt næring í samræmi við blóðflokkinn ekki panacea fyrir alla ógæfu. En tilmæli vísindamanna hjálpa til við að endurheimta náttúruvernd líkamans. Með hjálp þeirra er líffræðilegt klukka stjórnað og blóð er hreinsað af hættulegum efnum - lexíni (agglutinín). Eftir þessar tillögur er hægt að draga úr eyðingu frumna á öldruninni, í nærveru sjúkdóma er hægt að laða að árangursríkustu innri og ytri aðferðir til að berjast gegn þessum sjúkdómi. Þannig gefum við ráðleggingar í næringu fyrir fólk í hverjum blóðhópi.
1 (0) blóðhópur.
Elsti og enn algengasta blóðhópurinn, sem myndast meðal fólks um 50 þúsund árum áður en tímum okkar er. Einkennir áhrifamesta fulltrúa mannkyns - þetta er tegund leiðtoga eða sjálfstæðra manna. Fólk í 1. blóðhópnum hefur mjög sterkt ónæmiskerfi og sterkt meltingarfæri. The veikburða lið er skortur á umburðarlyndi. Og einnig hægur aðlögun að breyttu mataræði og umhverfisþáttum. Óákveðinn greinir í ensku árásargjarn ónæmiskerfi er hægt að ráðast á eigin frumur og vefjum manns undir ákveðnum kringumstæðum. Þar af leiðandi eykst hættan á að fá sjálfsnæmissjúkdóma (til dæmis gigt). Aðrar algengar sjúkdómar: vandamál með blóði, skjaldkirtli, sár, ofnæmi.
Ef þú átt í vandræðum með offitu skaltu ganga úr skugga um að skjaldkirtillinn virki venjulega. Vandamálið með skjaldkirtli getur leitt til efnaskiptatruflana.
Vörur sem stuðla að þyngdaraukningu:
- Hveiti og korn - trufla efnaskipti, trufla framleiðslu insúlíns;
- Rauðar baunir - dregur úr kaloríuminntöku;
- Linsubaunir - hamlar umbrotum;
- Kál, spíra, blómkál - trufla framleiðslu skjaldkirtilshormóna.
Vörur sem stuðla að þyngdartapi:
- Rauður kjöt, spínat, spergilkál, lifur - hraða efnaskipti;
- Joðað salt og sjávarfang - auka framleiðslu á skjaldkirtilshormónum.
Hin fullkomna mataræði fyrir fólk með 1 (0) blóðflokk:
Kjöt. Kjöt frásogast vel í þessum hópi blóðs. Hins vegar skal ekki misnota kjöt. Nauðsynlegt er að fylgjast með jafnvægi milli próteins og kolvetna sem neytt er svo að of mikil losun magasýru leiðir ekki til sárs. Ráðlagðir skammtar eru 200 g fyrir karla og 150 g fyrir konur 6 sinnum í viku. "Gagnlegt" kjöt: nautakjöt, kálfakjöt, lamb, lifur, hjarta. Forðist að borða lard, gæs, skinku, svínakjöt.
Fiskur og sjávarfang. Þau eru mjög gagnleg vegna þess að fiskolía hefur jákvæð áhrif á samsetningu blóðsins. Að auki er fiskolía frábært fyrirbyggjandi gegn sáraristilbólgu (Crohns sjúkdóm). Ráðlagður upphæð er fimm skammtar á viku yfir 180g. Gagnlegar tegundir af fiski: síld, makríl, lúðu, silungur, lax, sardínur, þorskur. Forðastu lax og kavíar.
Egg og mjólkurvörur. Það er ráðlegt að forðast neyslu mjólkurafurða og eggja hjá fullorðnum með 1 blóði hópi. Ef þú getur ekki verið án mjólkurafurða og egg, ætti það að vera ekki meira en fjórir eggar í viku, þrír skammtar af 60g osti (hlutlausir ostar: feta, mozzarella, tofu) og 1 bolla af froðu mjólk á viku. Smit í boði í litlu magni. Óhagstæð: hvítur og gulur ostur, sýrður rjómi, kefir, parmesanostur, ís, fullmjólk.
Grænmeti. Gagnlegustu eru: beets, hvítlaukur, síkóríur, piparrót, blaðlaukur, salat, laukur, steinselja, grænn laukur, grasker, spínat, rauð pipar og sætar kartöflur. Borða meira en 5 skammta af 200 grömmum af hráefni og soðnu grænmeti á viku. Það eru því miður undantekningar. Til viðbótar þeim sem veikja hlutverk skjaldkirtilsins (Brussel, hvítkál, rauð, Peking, litur) ættir þú einnig að borða minna sveppir og ólífur (aukin ofnæmisviðbrögð), kartöflur og eggplöntur (versnun gigtareinkenna), auk maís, avókadó og tómötum.
Ávextir. Mest ákjósanleg eru "basísk" ávextir (vegna tilhneigingar fulltrúa 1. st hópsins blóðs í blóðsýringu). Þar á meðal eru: plómur, kirsuberjurtir, fíkjur. Ráðlagðir skammtar - 4 sinnum á dag í meira en 150 g. Forðastu að borða mikið: appelsínur, tangerín, ber, rabarbar og jarðarber (vegna of mikillar sýrustigs), melónur (vatnsmelóna, melóna) og kókoshnetur (mikið magn af mettuðu fitu). eru hlutlaus.
Korn og pasta. Því miður eru engar sérstakar ráðleggingar korn og pasta fyrir þennan hóp. Hlutlaus hópurinn inniheldur allar tegundir af korni og rúghveiti. Þeir geta verið neytt en helst ekki meira en 3 sinnum 200 g á viku.
Krydd. Mjög gagnlegt er karrí, steinselja, cayenne pipar og túrmerik. Þeir draga úr ertingu meltingarvegarins. Forðist kapellur, kanill, múskat, pipar, vanillu, edik, tómatsósu og marinades.
Drykkir. Góð áhrif: náttúrulyfja með lime og myntu safa, hundarrós og engifer; steinefni vatn; kirsuber, ananas og plóma safi. Forðist að drekka: epli og appelsínusafi; kaffi, svart te; mjúkir drykkir sterkir andar.
Annað. Jákvæð áhrif ólífuolía (allt að 8 matskeiðar á viku), sólblómaolía og valhnetur vekur athygli. Forðist að neyta: Poppy fræ, hnetur (nema fyrir valhnetur), baunir, linsubaunir, kornflögur, haframjöl og hvítt brauð.
Vítamín og fæðubótarefni. Fólk með 1 blóðhóp ætti að veita líkamanum vítamín í hópum B og C, svo og kalsíum, joð, mangan. Of mikið magn af E-vítamíni er óhagstætt, þar sem það eykur blóðstorknun blóðsins. Ráðlagður innrennsli af lakkrísrót. Það fjarlægir fullkomlega tíð ertingu í þessum hópi slímhimnu í meltingarvegi.
Líkamleg virkni.
Vitanlega er mataræði ekki allt sem þarf. Fólk með fyrstu blóðhópinn er að jafnaði sterk, heilbrigður og geisla bjartsýni. Hins vegar verða þeir að vera líkamlega virkir til að takast á við streitu og ofþyngd. Mælt líkamlegar æfingar: þolfimi, sund, hlaupandi, hjólreiðar, vatn íþróttir, dans, öflug gengur. Helst er æskilegt að sameina þessar íþróttir 4 sinnum í viku í 30-60 mínútur.
2 (A) blóðgerð.
Þessi hópur blóðs birtist á jörðinni, í Mið-Austurlöndum, um 25 þúsund árum fyrir tímum okkar. Þetta er blóðhópur fyrstu hermanna. Þeir þurftu að flytja frá stað til stað, breyta lífi sínu með því að kynna sér mataræði óþekktra vara fyrir þá. Einnig breyttu stöðugum hreyfingum persónuleika þeirra og gerðu þau sjálfstæðari. Fólk með tegund 2 blóð er auðvelt að aðlagast breytingum á mataræði og umhverfinu. Þau eru greind, skynsamleg, ástríðufull og viðkvæm. Helstu heilsufarsvandamálin eru tengd meltingar- og ónæmiskerfinu. Þetta fólk er viðkvæmt fyrir bakteríusýkingum. Algengustu sjúkdómarnir í þessum hópi eru: hjartasjúkdómur, krabbamein, blóðleysi, lifur og gallblöðru sjúkdómur, auk sykursýki barna.
Vörur sem stuðla að þyngdaraukningu:
- Kjöt - illa melt, auðveldlega uppsöfnuð í formi fitu, eykur magn eiturefna í meltingarvegi;
- Mjólkurafurðir - trufla umbrot;
- Rauðar baunir - truflar virkni ensíma, næringarefni sem auðvelda umbrot;
- Hveiti - hamlar verkun insúlíns, dregur úr kaloríubrennslu.
Vörur sem stuðla að þyngdartapi:
- Grænmeti olíur - styrkja meltingu, koma í veg fyrir að vökvi tapist;
- Soy vörur - versna meltingu og efnaskipti;
- Grænmeti - hraða efnaskipti, örva ígræðslu í meltingarvegi;
- Ananas - hröðun inntöku kaloría, örva ígræðslu í meltingarvegi.
Tilvalið mataræði fyrir fólk með 2 (A) blóðflokka:
Kjöt. Fyrir fólk með blöndu 2 er æskilegt að útiloka rautt kjöt af mataræði þeirra. Hin fullkomna mataræði er alifugla (kjúklingur, kalkúnn). Mataræði: 3 sinnum í viku allt að 250 g fyrir karla og 150 g fyrir konur og börn. Getnaðarvarnir eru mjög kalt kjötatriði sem innihalda rotvarnarefni köfnunarefni, þar sem þau geta stuðlað að magakrabbameini.
Fiskur og sjávarfang. Leyfilegt magn er 250 g 3-4 sinnum í viku. Mest gagnlegur fyrir 2 blóðkornin: karp, þorskur, makríl, silungur, lax (ferskt), sardín og sniglar (frábært fyrirbyggjandi brjóstakrabbamein). Er ekki gagnlegt: kavíar, ansjósar, krabbar, síld, rækjur, ostrur, reykt lax, humar, flúður og lúðuhnetur (síðustu þrjú innihalda lectín sem pirra slímhúð meltingarvegarins).
Egg og mjólkurvörur. Flestar mjólkurafurðir eru erfitt að melta. Að auki leiðir mikið af neyslu mjólkurafurða til aukinnar framleiðslu á slím í öndunarvegi. Slím í snúa eykur ekki aðeins einkenni astma, en einnig stuðlar að sýkingum, einkum öndunarfærasýkingar. Fyrir fólk með blöndu 2, það er betra að skipta um mjólkurvörur með soja mjólk og soja osti, tofu (baunir). En ef þú getur ekki verið án mjólkurafurða getur þú: jógúrt og kefir (150 ml 3 sinnum í viku), mozzarella osti og fetaosti (4 sinnum í viku, 60 g), geitmjólk og geitosti (4 sinnum í viku, 60 g) og egg (3 sinnum í viku). Skaðlegt: Ostur með mildew, smjöri, sýrðum rjóma, parmesan osti, kúamjólk, kotasæla og ís.
Grænmeti. Grænmeti er gagnlegt í steinefnum, ensímum og andoxunarefnum. Þau eru best borða hráefni, eða elda í nokkrar allt að 6 skammta á dag (um það bil 150 grömm). Mest valið eru: Rauðrót, spergilkál (áhrifarík andoxunarefni), gulrætur, hvítlaukur (bakteríudrepandi áhrif), piparrót, blaðlaukur, salat, laukur, steinselja, grasker, spínat, spíra. Forðist að borða: alls konar pipar (ertir munnslímhúð), kartöflur, hvítkál, sveppir, ólífur, eggaldin, sérstaklega tómatar.
Ávextir. Ávextir ættu að borða í þessum hópi þrisvar á dag. Ráðlögð ávextir: Apríkósur, fíkjur (mikið kalíummagn), ber, kirsuber, greipaldin, kiwí (mikið magn af C-vítamín), sítrónu, prunes, rúsínum, ananas. Það er ráðlegt að forðast: bananar, mangó, appelsínur og tangerines (pirra magann), rabarbar, kókos og melónur.
Korn og pasta. Þetta er besta uppspretta grænmetisproteins. Mæltar vörur í þessum hópi: korn, sérstaklega haframjöl og hrísgrjón, rúghveiti, pasta. Þeir ættu að borða 8 skammta á viku (4 sinnum korn, 4 sinnum pasta), 1 skammtur - 150 g. Ef mögulegt er, ættir þú að yfirgefa unnin matvæli (hálfunnar vörur) sem ertgja slímhúð í maganum. Þú ættir að forðast að borða úr hveiti.
Krydd. Fólk með 2. blóðhópinn ætti að íhuga kryddið ekki aðeins sem krydd til að bæta bragðið af diskum. Rétt samsetning krydda virkar sem "magnari" ónæmiskerfisins. Ráðlögð krydd: hvítlaukur, engifer, sojasósa og sinnep. Forðastu: pipar, gelatín, alls konar edik, majónesi og tómatsósu.
Drykkir. Byrjaðu daginn með bolla af heitu, soðnu vatni með safa af hálfri sítrónu. Sítrónusafi hjálpar við að útrýma slímhúð og stuðlar að meltingu. Annað safi, sérstaklega basískt, ætti að neyta að upphæð 5 glös á dag. Mælt er með: apríkósu, gulrót, kirsuber, greipaldin, plóma, ananas. Forðastu appelsínugult og tómatsafa.
Herbal tea sem stuðla að styrkingu veikt ónæmiskerfi: kamille, hundarrós, Jóhannesarjurt, engifer og grænt te. Fyrir fullorðna dregur góð gæði af rauðvíni (glas á dag dregur úr hættu á hjarta- og æðasjúkdómum) og kaffi sem örvar seytingu magasafa. Forðastu bjór, sterka áfengi, svart te og óáfengar kolsýrur.
Annað . Það ætti að nefna jákvæð áhrif: ólífuolía, sem lækkar kólesteról (6 matskeiðar á viku). Jarðhnetur, sem innihalda "krabbamein" fyrirlestra. Og einnig fræ sólblómaolía, soja og hrísgrjón.
Vítamín og fæðubótarefni. Helstu gildi þessarar hóps eru: vítamín í flokki B, C og E, kalsíum, járn, sink, króm og selen. Frá lækningajurtum eru gagnlegar: Hawthorn, echinacea, valerian og chamomile.
Líkamleg virkni. Mælt er með æfingum: jóga, tai chi, ötull ganga, teygja æfingar og þolfimi. Íþróttir: Golf, sund, dans. Helst ættir þú að sameina þessar æfingar innan 30-45 mínútur 3-4 sinnum í viku.
3 (B) blóðhópur.
3 blóðflokkur var mynduð hjá mönnum um 15 þúsund árum f.Kr. á hálendinu í Himalayas. Þetta er afleiðing af stökkbreytingum - aðlögun líkamans við loftslagsbreytingar frá heitum savannum Austur-Afríku, til kalda alvarlegra aðstæðna háu fjalla. Þessar breytingar áttu að jafnvægi tilfinningalega spennu og auka kröfur um ónæmiskerfið. Handhafar 3 blóðkornanna einkennast af sterku ónæmiskerfinu, mjög fljótur aðlögun að breytingum á mataræði og umhverfi, jafnvægi taugakerfi og skapandi eðli.
Þeir eru næmir fyrir: sykursýki í unglingsárum, langvarandi þreytuheilkenni, sjálfsónæmissjúkdómum (td lupus erythematosus), mænusigg og sjaldgæfar veirusýkingar. En þetta fólk er ónæmt fyrir sjúkdómum siðmenningarinnar, svo sem krabbamein og hjarta- og æðasjúkdóma.
Vörur sem stuðla að þyngdaraukningu:
- Hveiti - hægir melting og efnaskipti, veldur uppsöfnun fitu, frekar en að nota það sem orkuefni;
- Bókhveiti, sesamfræ, jarðhnetur, linsubaunir - hamla umbrot, stuðla að blóðsykursfalli;
- Korn - dregur úr virkni insúlíns, hægir á umbrotinu.
Vörur sem stuðla að þyngdartapi:
- Grænmeti grænmetis, kjöt, egg, fituskert mjólkurvörur, lifur - hraða umbrot;
- Te úr lakkrísrót - gegn blóðsykursfalli.
Tilvalið mataræði fyrir fólk með 3 (B) blóðhóp:
Kjöt. Þrátt fyrir að margir næringarfræðingar mæli með að borða meira alifugla, þessar tillögur, því miður, eiga ekki við um fólk með blóð af gerð 3. Staðreyndin er sú að í mörgum fuglum sem eru í vöðvaþræðir eru mörg lexín. Þeir eru mjög hættulegir fyrir þennan hóp fólks. Uppsöfnun á lectíni í blóði getur aukið hættuna á heilablóðfalli eða sjálfsnæmissjúkdómum. Mest valið eru: lamb, leik og kanína. En auðvitað ætti að forðast svínakjöt, skinku, hjörtu, beikon og alifugla (kjúklingur, önd, gæs). Hinir tegundir af kjöti eru hlutlaus og þau geta borðað. Í mataræði eru leyfðar 3 skammtar af rauðu kjöti og 3 skammtar af alifuglum (helst leik) á viku. Fyrir konur - 150 g, fyrir karla - 250 g.
Fiskur og sjávarfang. Mjög gagnlegur hluti af mataræði, mælt með allt að 5 skammti á viku fyrir 250 g. Vinsælir tegundir eru: þorskur, flundur, lúðu, makríl, lax, sardínur, silungur. Ekki misnota: ansjós, krabbar, krækling, ostrur, reykt lax, rækjur og humar.
Egg og mjólkurvörur. Fólk með tegund 3 blóð getur notið allt úrval mjólkurafurða. Vegna þess að "mjólk" sykur, sem er hluti af blóðflokknum 3 mótefnavaka - D-galaktósamín, er einnig til staðar í mjólk. Ráðlagðir skammtar: allt að 4 egg, 4 krukkur af jógúrt, 5 glös af mjólk, 5 skammtar af 60 grömmum af osti á viku. Mjög gagnlegt: öll hvít ost, kefir, mozzarella ostur, feta og geitost, jógúrt og mjólk (2%). Forðastu: bláar ostar (roquefort, gorgonzola, Dor blues osfrv.) Og ís.
Grænmeti . Það eru mörg grænmeti í heimi sem eru í samræmi við 3 blóðflokkinn: Rauðrót, alls konar hvítkál, gulrætur, eggplöntur, sveppir, steinselja, alls konar pipar. Ráðlagður upphæð er fimm skammtar af hráefni og soðnu grænmeti á dag (1 skammtur = 200 g). Forðastu að borða: ólífur, grasker, avókadó, korn, radís, tómatar. Annað grænmeti er hlutlaust.
Ávextir . Mælt er með allt að 5 skammta af ávöxtum á dag, 150 grömm. Bananar, vínber, plómur, trönuber, papaya og ananas eru mest ákjósanlegir. Forðist rabarber, granatepli og kókos.
Korn og pasta. Gagnlegar matvæli eru vörur úr hveiti, hafrar og hrísgrjónum. Einnig semolina og pasta eru gagnlegar. Skömmtun - 8 skammtar af 200 g á viku.
Krydd . Mest viðeigandi: cayenne pipar, karrý, steinselja, piparrót, engifer. Í hófi geturðu leyft þér að nota sykur og njóta súkkulaði. Ekki gagnlegt: negull, möndlur, kanill, cornmeal, gelatín, pipar og tómatsósu.
Drykkir . The gagnlegur drykkir eru náttúrulyf með engifer, ginseng, myntu, lakkrís, Sage, hindberjum, Rosehip og grænt te. Það er nauðsynlegt að drekka safi úr vínberjum, papaya, ananas og trönuberjum í þrjá glös á dag. Og ekki gleyma um vatn - 1,5 lítrar á dag. Forðastu tómatar safa, kolsýrt drykki og andar.
Annað . Að auki getur mataræði þeirra ekki útilokað ólífuolía (6 matskeiðar á viku), rauð baunir, korn og svart brauð. En notaðu eins og lítið hvítt brauð, kornflögur, linsubaunir, hnetum, hnetusmjör, grasker, fræ og sólblómaolía, poppy og korn.
Vítamín og fæðubótarefni. Ef þú borðar í samræmi við þessar tillögur þarf fólk í 3. blóðflokki ekki frekari vítamín. Mineral, sem krefst viðbótar inntaka er magnesíum. Ef ekki er nægjanlegur styrkur athygli og minni, þá getur þú tekið ginseng og ginkgo.
Líkamleg virkni:
Áhrifaríkasta flokkarnir eru þolfimi, tennis, gönguferðir, sund, hjólreiðar, öflug ganga, hlaupandi, golf, tai chi, jóga. Það er nauðsynlegt að fara í íþróttum að minnsta kosti 3-4 sinnum í viku í 45-60 mínútur.
4 (AB) blóðhópur.
Það gerist mjög sjaldan. Það er að finna í aðeins 5% íbúanna og er afleiðingin af samruna 2 (A) og 3 (B) blóðhópa. Fólk með blöndu 4 einkennist af hreinskilni, næmi, þau eru framúrskarandi diplómatar. Því miður, ónæmiskerfið þeirra er of "vingjarnlegt" fyrir marga vírusa og baktería, sem kemur fram í tíðum sýkingum. Meltingarfæri er ekki minna viðkvæm. Algengustu sjúkdómarnir í þessum hópi eru hjartasjúkdómar, blóðleysi og krabbamein.
Vörur sem stuðla að þyngdaraukningu:
- Rauður kjöt - er erfitt að melta og safnast upp í formi fitu, vegna þess að magn eiturefna í meltingarvegi eykst.
- Rauðar baunir, hveiti - trufla umbrot og insúlínframleiðslu.
- Korn - veikir verkun insúlíns.
Vörur sem stuðla að þyngdartapi:
- Tofu (baunkurkur), sjávarfang og grænmeti - flýta fyrir umbrotinu.
- Mjólkurvörur - auka insúlínframleiðslu.
Tilvalið mataræði fyrir fólk með 4 (AB) blóðhóp:
Kjöt . Ófullnægjandi sýruframleiðsla í maganum leyfir ekki að borða kjöt of oft og í of miklu magni. Ráðlagður mælikvarði er 3 skammtar af fituðum rauðu kjöti á viku og fuglar allt að 2 skammtar (1 skammtur fyrir karla 250 g, fyrir konur og börn 150 g). Gagnlegur er lamb, kanína og kalkúnn. Forðastu nautakjöt, skinku, svínakjöt, kálfakjöt, villtra og öll reykt matvæli (auka hættu á magakrabbameini í þessum hópi).
Fiskur og sjávarfang. Ráðlagður mataræði er fimm skammtar á viku (að minnsta kosti 250 g hvor). Helst: Túnfiskur, þorskur, makríl, silungur, lax, sardínur og sniglar. Minna krabbar, kræklingar, smokkfiskur, crawfish, lúðu, rækjur, reykt lax og síld.
Egg og mjólkurvörur. Fjölbreytt mjólkurafurðir eru leyfðar. Í viku getur þú fengið 5 egg, 4 skammta af osti í 60 grömm, 4 bollar jógúrt og 6 bollar af mjólk. Gagnlegar vörur eru: brynza, ostur, kefir, mozzarella osti, jógúrt og rjómi. Forðist mjólk, ís, parmesan ostur, bláar ostar og kjötmjólk.
Grænmeti . Ferskt grænmeti inniheldur vítamín og snefilefni, sem gegna mikilvægu hlutverki í að koma í veg fyrir hjartasjúkdóm og krabbamein. Þeir ættu að neyta í magni allt að 150 g 10 skammtar á dag! Sérstaklega valið eru beets, spergilkál, blómkál, sellerí, agúrka, eggaldin, hvítlaukur, steinselja, tofu og sætar kartöflur.
Ávextir . Ávextir ættu að vera óaðskiljanlegur hluti af mataræði: allt að 5 skammtar af 150 g á dag. Sérstaklega þau sem innihalda mikið magn af C-vítamíni (leið til að koma í veg fyrir sýkingar og krabbamein). Mest viðeigandi: kirsuber, trönuber, fíkjur, vínber, greipaldin, kiwí, sítrónur, ananas, plómur. Forðist að borða: bananar, appelsínur, kókoshnetur, mangó, granatepli og rabarbar.
Korn og pasta. Í raun eru engar sérstakar frábendingar. Fólk með 4 blóðhóp getur fengið 4 skammta af korni og 4 skammta af pasta á viku (150 g þurrþyngd). Forgangsrétt er veitt á alls konar hrísgrjónum og hveiti - haframjöl, hrísgrjón og rúg.
Krydd . Mælt: Hvítlaukur, karrý, steinselja og piparrót. Forðastu að bæta við: Anís, negull, kapers, kornhveiti, gelatín, pipar, edik, tómatsósu og súrsuðum agúrkur.
Drykkir . Að morgni ætti að byrja með glasi af heitu vatni með safi hálfri sítrónu. Á daginn mælum við með 7 glös af vatni, 3 glös af safa úr gulrætum, sellerí, vínberjum, trönuberjum, kirsuberjum, papaya. Ekki síður gagnlegt er náttúrulyfja með kamille, engifer, ginseng, lakkrís, jarðarber og rósir. Grænt te og kaffi eru góðar. Forðastu appelsínusafa, svart te, mjúkur kolsýrt drykki og andar.
Annað . Til viðbótar við ofangreindu ættir þú að innihalda í mataræðinu ólífuolía (8 matskeiðar á viku), hnetum, hnetusmjör, baunir, haframjöl, brauð og soja brauð. Forðastu kornflögur, rauða baunir, grasker, sólblómaolía og poppy fræ.
Vítamín og fæðubótarefni. A tiltölulega veikt ónæmiskerfi krefst viðbótar skipta um C-vítamín, sink og selen. Af jurtum hafa útdráttur hawthorn, echinacea, kamille og valerian rót hagstæð áhrif.
Líkamleg virkni.
Mælt er með íþróttum: tai chi, jóga, golf, hjólreiðar, ötull ganga, sund, dans, þolfimi, gönguferðir og teygja æfingar í sambandi 3-4 sinnum í viku í 45 mínútur.
Það er forvitinn hversu mikið við erum frábrugðin hvert öðru. Sama vörur geta verið tilvalin fyrir fólk með einn blóðhóp og eru ekki mjög gagnleg fyrir fólk með aðra blóðhóp. Og allt vegna þess að ákveðnar hópar fólks hafa aðlagað sig til að búa við mismunandi umhverfisaðstæður. Hins vegar, með tímanum, allt kynþáttum blandað saman. Afkomendur íbúa Afríku, Mið-Austurlöndum og fjöllum Himalayas sóttu um heiminn og tóku einkennin af blóði forfeðra sinna. Tilkynnt er að matar- og blóðhópar séu ótenganlega tengdir. Auðvitað er erfitt að uppfylla mataræði samkvæmt blóði hópnum þínum. Vegna þess að sumar mataræði sem ekki er mælt með innihalda nauðsynlegar vítamín og örverur. En það eru diskar sem þú getur auðveldlega hafnað og skipt út fyrir fleiri gagnlegar sjálfur samkvæmt blóði hópnum þínum.