Sérfræðingar tryggja að eftir fæðingu barns í flestum konum þyngdin kemur aftur í eðlilegt horf. Mæður, sem eru vanir að horfa á útlit þeirra og vilja ekki halla sér aftur, spyrja oft: "Hvernig á að losna við ofþyngd eftir fæðingu?".
Fyrst af öllu vil ég segja að ekki sé hægt að allir konurnar skili þyngd sína eftir fæðingu. Og ástæðan er sú að flestir konur tilheyra svokölluðum móðurgerð, sem er ákvarðað af eðli efnaskiptaferlanna sem eiga sér stað í líkamanum. Þetta verður aðal hindrunin í baráttunni gegn umfram kílóum.
Oft er orsök ofþyngdar og vandamál með lækkun þess sálfræðilegra þátta. Margir konur á meðgöngu og eftir fæðingu telja ekki nægilega æskilegt og aðlaðandi.
Eftir fæðingu barns er konan í "umhyggjusamri móður", sem í tíma getur kynnst henni. Það hvetur þá þá til að yfirgefa allar tilraunir til að losna við ofþyngd og skila gamla formunum. Að auki fylgir þetta ástand oft aukin matarlyst, sem eykur enn frekar ástandið. Það eru breytingar á innkirtla og þar af leiðandi - of þyngd og hætta á að sjúkdómar í innri líffærum komi fram.
Það fyrsta sem þú þarft að gera til að koma í veg fyrir umframþyngd eftir fæðingu er að bæta upp nýtt mataræði. Engin hálfstjörn fæði - niðurstaðan getur verið óútreiknanlegur og leitt til lélegs heilsu. Mataræði ætti að samanstanda af vörum sem innihalda mikið af vítamínum og steinefnum. Ekki gleyma daglegum þörfum líkamans í fitu, kolvetni og próteinum.
En eitt rétt mataræði til að léttast, er ekki nóg. Til að auka líkurnar á sigri í þessari erfiðu baráttu mun hjálpa leikfimi. En við verðum að muna að sérfræðingar mæli með að hefja líkamsþjálfun aðeins sex mánuðum eftir fæðingu. Í millitíðinni er gott að ganga úti, ganga með barn í kangaró, að synda.
Þú ættir einnig að gefa upp áfengi og sígarettur. Það er sannað að þessi slæma venjur gera aðeins vandamálið að missa þyngdina. Að auki geta þau valdið vandræðum með heilsu og þroska barnsins, ef barnið reykir eða drekkur á meðan á brjóstagjöf stendur. Að auki var neikvæð áhrif áfengra drykkja og tóbaks á líkamann í heild endurtekið.
Áfengi veldur því að æðar þrengist og það gerir það erfitt að komast í næringarefni í vefjum líkamans með mat. Sama gildir um tóbaksreyk. Venjulegur áhrif áfengis og tóbaks á mannslíkamann veldur brot á efnaskiptum í því. Og þetta, ólíkt almenna skoðuninni, leiðir ekki til þyngdar lækkunar, en þvert á móti, þyngdaraukningu og offitu.