The
Til að léttast, ekki endilega fara í líkamsræktarstöð. Margir hafa ekki tíma fyrir þetta eða fjárhagslega leið. Og hvernig þú vilt vera grannur ... Til að hjálpa þér að koma æfingum til að missa þyngd heima!
Í nútíma heimi er vandamál offitu mjög brýnt. Margir með aukna þyngd vilja vera grannur og fallegir, án þess að leggja sitt af mörkum. Það eru fullt af mismunandi mataræði til að missa þyngd. En það er flokkur fólks sem ekki er heimilt að fylgja mataræði. Hvað á að gera í þessu tilfelli? Taktu grunsamlegar pillur fyrir þyngdartap eða pynta þig með hungri? Eitt af árangursríkum aðferðum til að berjast gegn ofþyngd er líkamsrækt. Vera þátt í líkamlegum æfingum, þú munt líða miklu betur. Dagleg kerfisbundin líkamleg álag stuðlar að fitubrun, aukakalíum, hraðar efnaskipti.
Skylda til að koma í veg fyrir offitu, hjarta- og æðasjúkdóma, háþrýstingur er venjulegur regluleg hreyfing. Fyrir þetta er aðeins löngun þörf. Eftir allt saman er það mjög einfalt - að fara í nokkra stöðva í stað þess að aka í þéttum almenningssamgöngum, klifra á gólfið á stiganum og ekki fara í lyftuna ... Trúðu mér, niðurstaðan mun ekki taka langan tíma að bíða.
Jafnvel lítill líkamlegur áreynsla í nokkrar mínútur á dag gefur tækifæri til að draga úr andlegu þreytu. Venjulegur æfing - koma í veg fyrir heilbrigt og langt líf.
Fólk sem leiðir kyrrsetu lífsstíl er líklegri til ýmissa sjúkdóma, þ.mt offitu. Það er aldrei of seint að byrja að æfa, jafnvel að muna það í elli. Lífsgæði mun batna verulega.
Auðveldasta leiðin til að æfa er að ganga í fersku lofti. Þú getur byrjað með stuttum göngutúr nokkrum sinnum á dag, ef tíminn leyfir eða valið þægilegan tíma. Í þessu sambandi eru eigendur hunda í góðri stöðu. Þeir þurfa að ganga nokkrum sinnum á dag. Þú getur keyrt með uppáhaldi þínum, meðan þú brenna auka kaloría, losna við of mikið af þyngd. Þú getur líka farið í göngutúr eftir vinnu, þetta er einmitt það sem fólk þarf með kyrrsetu.
Vinna í landinu, í garðinum, að auki brennandi fita, hreyfistarfsemi, koma í veg fyrir ýmis sjúkdóma, færir einnig siðferðilega ánægju, sem leiðir til betri heilsu og langlífi. Öll störf heima er einnig líkamleg virkni. Það gerir líkamann að hreyfa sig, halla sér og hjálpar því að losna við fitu og bæta efnaskipti.
Það er aldrei of seint að byrja að læra. Aðalatriðið er að velja hóp æfinga og framkvæma þau kerfisbundið. Allir æfingar verða að vera gerðar frá upphafi til enda ákveðins fjölda sinnum, svo er aðeins hægt að virkja ferlið við fitubrennslu.
Minnkun vöðvaspennu og tap á vöðvamassa byrjar einhvers staðar eftir 30 ár. Jafnvel ef þú tekur þátt í þolfimi (gengur í fersku lofti, hlaupandi, hjólreiðar), það sama, með aldri, tapast nokkuð vöðvamassi, sem er frábrugðið fituvef. Daglega styrkja vöðvana, jafnvel í hvíld getur þú aukið umbrot og brennt meira fitu.
Æfingar vöðvaspennu eru æfingar þar sem mesta vöðvarnir taka þátt. Til að fá stöðugt, árangursríkt útkomu þarftu aðeins fimmtán til tuttugu mínútur á æfingu að minnsta kosti þrisvar í viku með því að nota lóða, lyftistengur, aðra hluti, hrynjandi fimleika.
Slíkar æfingar til að styrkja alla vöðvahópa eru skilvirkasta aðferðin sem hægt er að nota af fólki yfir fjörutíu með umframþyngd. Það eru teygjanlegar vöðvar sem tryggja mikla súrefnisgjafa í öll vefjum, örva blóðrásina og þannig auka umbrot og auka brennslu fitu. Æfa að þyngjast heima - framleiðsla fyrir hvern stelpu!