Venjulega í þessu ástandi ákveður konur að fara í mataræði, en fyrir þetta þarftu að fylgja nokkrum ráðleggingum. Hvað ætti ég að gera áður en ég fer í mataræði? Hér eru nokkrar tillögur.
Það fyrsta sem þú þarft að gera er að velja mataræði sjálft. Hér þarf að huga að venjum þínum, væntanlegri niðurstöðu, hversu hratt þú vilt að það sé og hvað er auðveldast að útiloka frá mataræði þínu. Einnig þarftu að ákveða hvaða ham dagsins er. Hvenær borðar þú aðallega? Hvenær áttu kvöldmat? Far þú að sofa nánast strax eftir? Viltu finna tíma fyrir æfingu? Þessar og svipaðar spurningar sem þú þarft að svara sjálfum fyrirfram, áður en þú ferð á mataræði .
Næsta punktur í undirbúningi fyrir þyngdartap er skilgreiningin á hvatning þinni. Þú þarft að ákveða hvað þú þarft að léttast fyrir? Þetta mun vera hvatning sem mun leiða þig áfram til viðkomandi niðurstöðu og hjálpa takast á við margbreytileika og whims sem venjulega fylgja mataræði. Ég mun gefa nokkrar áhugamál sem geta hjálpað þér í þessu.
* Hvatning fyrir sjálfsálit og útlit:
- að kaupa eigin föt, sem þú vilt, og ekki sem mun laga;
- Veldu þitt eigið fallega nærföt, sem mun líta vel út á grannur myndina þína;
- að þóknast mér í speglinum og grípa aðdáunarskyggni manna.
* Hvatning fyrir persónulegt líf þitt:
- að finna nýtt og gott starf;
- Það er auðveldara að kynnast fólki;
- að maðurinn dáðist þér og var stoltur.
* Hvatning til heilsu:
- að líða vel
- auðvelda byrði á fótleggjum og æðum;
Þessar aðgerðir munu hjálpa þér að laga mataræði og koma með það til enda. Næsta er ekki óverulegur þáttur, þetta er breyting á mataræði þínu. Í einu er ómögulegt að neita venjulegum mat. Áður en þú ferð á mataræði þarftu að draga úr stærð skammtanna lítið. Þú þarft að borða smá og fara út úr borðið sem þú þarft að vera svolítið svangur. Útiloka þær vörur án þess að þú getir gert án þess. Þetta mun undirbúa líkama þinn til frekari takmarkana. Í ljósi þessara aðgerða, veldu meira viðeigandi mataræði. Það eru fullt af þeim núna, og hér þarftu bara að reiða sig á skynsemi þína. Það er betra að velja hægur, en sannur þyngdartap, en hratt og skaðlegt fyrir líkama þinn. Mundu að allir mataræði er fyrst og fremst breyting á mataræði sjálft og matarvenjum. Næsta skref sem undirbýr þig fyrir mataræði verður að setja þig upp til að ná árangri. Hvað fyrir þetta er nauðsynlegt að gera? Fyrst skaltu fjarlægja vog og sentimeter frá augum. Merchiki fyrir þig mun þjóna fötunum og myndinni í speglinum. Það mikilvægasta er að laga sig að velgengni. Þú ættir aðeins að hafa jákvæðar hugsanir. Ég léttast! Á mér mun allt snúa út! Rétt stillt, þú getur komið upp með áhugavert fyrirtæki, þar sem það verður erfitt að afvegaleiða. Til dæmis getur einn af þessum verkefnum verið að lesa áhugaverðan bók. Þetta mun hjálpa þér að auðveldlega flytja erfiðleika í tengslum við mataræði og hugsa minna um hvernig á að borða.
Hvað ætti ég að gera áður en ég fer í mataræði? Ég vona að þessar ráðleggingar og tillögur muni hjálpa þér við að leysa þetta mál. Mikilvægast er að áður en þú byrjar að taka mataræði þarftu að vera viss um niðurstöðu og skilja að án erfiðleika geturðu ekki náð neinu. Byrjaðu mataræði með trausti á hæfileikum þínum, þá mun allt líða út eins og þú hugsuð.