Nauðsynlegt er að losna við taugafræðilega sekt, þar sem þetta er eyðileggjandi, skaðleg tilfinning, þar sem engin orka er til að bæta lífið. Slík manneskja telur að hann þjáist réttilega, því að hann leitar ekki leið út úr núverandi ástandi - ekkert breytist í raun. Bera saman td tvö tilvik. Í fyrsta lagi: þú tókst bað með bók einhvers annars og drukknaði hana fyrir slysni. Skyldur, áhyggjur. Hvað ætlar þú að gera? Líklega mun þú biðjast afsökunar og í skiptum mun þú kaupa nákvæmlega það sama. Atvikið er lokið. Það var heilbrigt tilfinning um sektarkennd. Hvað er sektarkenndin og hvernig á að sigrast á henni, komast að í greininni um "tækni til að losna við sektarkennd".
Tilfinningin um sektarkennd er það verð sem við borgum fyrir að búa í tiltölulega öruggum og fyrirsjáanlegum heimi. Ef frumstæð maður án ánægju uppfyllir allar óskir sínar, þá eru nútíma fólk neydd til að neita sér nokkrar af gleði. Við vitum að þú getur ekki tekið í burtu einhvers annars með refsileysi eða svefn með öllum. Það er tilfinning um sekt, samkvæmt Sigmund Freud, sem gerir hegðun okkar félagslega ásættanlegt. Innri óþægindi varar við óviðunandi virkni fyrirfram, gefur til kynna að mistök hafi verið gerð og það væri gott að leiðrétta það (biðja um fyrirgefningu, til dæmis). Annar valkostur: Þú heldur að vegna þín, móðir mín gaf starfsferil (hún sagði þér þetta). Og allt líf þitt hefur orðið til friðþægingar fyrir "synd": Nú verður þú að veita móður þinni þægilegan elli, bæta henni fórn. En sama hversu erfitt, sama hvaða hluta af launum, eða gefi foreldrum mínum það, þá fer sektin ekki í burtu. Vegna þess að engar hlutlægar ástæður eru fyrir því að upplifa það. Vissir þú að mamma fari frá stofnuninni? Reyndar ertu ekki ábyrgur fyrir ákvörðuninni sem gerður er. Barnið getur fundið fyrir sekt eftir þrjú ár. Hann notar þessa tilfinningu sem sálfræðileg varnarmál. Ef foreldrar ekki spá fyrir um sektarkennd barnsins, þá tekur barnið rólega þá staðreynd að það er ekki öflugt. Og ef fullorðnir segja eitthvað eins og "þú gerðist illa, svo að móðir þín fór" eða "ekki borða hafragrautur, uppnámi föður", þá getur sektin orðið langvarandi, breytt í lífskoncept. Slík manneskja mun verða sekur í flestum undarlegum aðstæðum, eins og hetjan frá sögu Chekhovs, að hann dó vegna þess að hann sneezed á sköllóttu blettinum opinbera.
Mannlegur manipulator
Guilt verður oft mjög öflugt tæki til að stjórna fólki. Hvað gerir til dæmis stelpa sem hefur ekki næga athygli ungs manns? Auðvitað tilkynnir hún honum ekki um hana beint (þetta virkar ekki, það hefur verið skoðað hundrað sinnum). Mjög glæsilegri og árangursríkari mun gráta eða dularfullur leggja upp, sýna afbrot. Maður er ólíklegt að geta sleppt slíkum augljósum "beiðnum" fyrir athygli. Tilfinning um sektarkennd ("hvað er heimskur dickhead ég er") mun leiða hann til blómstelt eða skartgripabúð. Auðvitað, venjulegt rólegt samtal "um tilfinningar okkar" myndi ekki valda svona viðbrögðum. Fólk notar sekt sem sálfræðileg varnarmál, ekki aðeins sem barn, heldur einnig sem fullorðnir. Til dæmis, í svo óþolandi, mikilli stöðu sem dauða ástvinar. Við sökum okkur fyrir það sem var ekki vistað, ekki vistað (þó hlutlægt var það ómögulegt), því að viðurkenna þá staðreynd að hjálparleysi hennar er afar erfitt og skelfilegt. Hvernig á að halda áfram að vera til í heimi þar sem þú getur ekki haft áhrif á slíka mikilvægu hluti sem líf ástvinar þínar? Venjulega eftir nokkurn tíma taka fólk hjálparleysi sína og fer á næsta stig að upplifa sorg - sorg. En sumir bera þessa ósvikna sekt fyrir lífið. Og hagstæðari var bernsku einstaklings (það er, ef vínið hafði ekki tíma til að breyta lífi hugtakinu), því líklegra að það yrði fastur í sjálfsmerki. Annast annan mann með sektarkennd má ekki vera svo slæm hugmynd (ef þú hunsar siðferðilega hliðina). En aðeins manipulator sjálfur verður gíslingu stefnu hans og næstum 100% af þeim tíma sem hann upplifir sekt og horfir á hvernig hinn annarinn þjáist.
Hvernig á að skilja - er að kenna eða ekki?
Mikilvægast er að setja takmörk á ábyrgð. Til dæmis finnst þér sekur um að móðir mín hafi ekki persónulegt líf (hún sagði: "Og hver myndi taka mig með barn?"). Eða að kærastinn var slasaður í bílslysi: Eftir að þú réðst, drakk hann og sat á bak við stýrið. Anastasia Fokina útskýrir það til að fjarlægja sekt, ættir þú með vísvitandi að draga úr ábyrgðarsvæðinu þínu. Spyrðu sjálfan þig einfaldan spurningu - gæti eða get ég ábyrgst fyrir þessu? Getur ungbarn leitað eftir móður sinnar? Og settir þú fullorðinn, fullur maður á bak við stýrið? Auðvitað ekki. Ef í því ferli að hugsa um ástandið og viðurkenna sekt, það er orka til að leiðrétta villuna, þá er gallinn hlutlægur. Og þú getur losa þig við það með því að taka nokkrar einfaldar ráðstafanir: afsökunar, bætur fyrir tjóni, bjóða upp á hjálp. En ef þú getur ekki skýrt útskýrt hvað var rangt (það er aðeins innri mjög þungur tilfinning) þá líklega er engin raunveruleg sektarkennd. Þannig geturðu ekki sætt þig við það. Vegna þess að ekkert er að baða.
Hlutafélag
Sálfræðilega heilbrigður einstaklingur upplifir nánast ekki sektarkennd. Hegðun slíkrar manneskju er stjórnað af miklu þroskaðri ábyrgð. Þetta eru skyldur sem maður tekur sjálfan sig sjálfan sig. Ólíkt sektarkennd er ábyrgðin ákveðin - þú getur nákvæmlega sagt að einar aðstæður hafi áhrif á og aðrir - nei. Til dæmis getur þú ekki verið að kenna fyrir því að lífið foreldra virkaði ekki, vegna þess að fullorðnir eru ábyrgir fyrir börnum og ekki öfugt. The háþróaður leið til að valda sterkum sektarkennd er veikindi. Hann stjórnar með góðum árangri hegðun annars manns. Hver mun yfirgefa hið óheppna? Aðeins scoundrel. Og enginn vill vera talinn slíkur. Og nokkuð oft er sérfræðingurinn veikur ekki sérstaklega, en ómeðvitað. Líkami hans tekur ábyrgð á sambandi tveggja manna frá örvæntingu - þetta þýðir að allar aðrar leiðir til að binda mann að sjálfum sér hafa ekki hjálpað. Sumir eru tilbúnir til að vera veikir mjög lengi og mjög alvarlega, ef aðeins til að viðhalda nauðsynlegum stigum sektarkenndar hjá maka eða börnum. Barnasjúkdómur getur verið það eina sem sameinar hjónin og heldur frá skilnaði. Sálfræðingar kalla þetta fyrirbæri "arðsemi sjúkdómsins." Sumir mæður þurfa einfaldlega ekki barn að hætta að vera veikur - því að ekkert mun halda eiginmanni sínum í fjölskyldunni. Langvarandi tilfinning um sektarkennd er ekki merki um andlegt, en tákn um óþroska, segir Elena Lopukhina. Að losna við hann í fullorðinsríkinu er ekki auðvelt, en jafnvel erfiðara er að reyna að fara framhjá, líða sjálfur allt og alltaf vegna.
Feeling sekur, scolding okkur, við getum ekki hugsað, greina, ástæðu edrú. Allan tíma snúum við aftur ("Og ef ég virkaði öðruvísi?") Og fastur í fortíðinni. Ábyrgð, hins vegar hvetur til aðgerða, það miðar að framtíðinni og gerir okkur kleift að leiðrétta mistök frekar en að spilla þeim á árangurslausan hátt. Sá sem hefur umsjón með því að hafa gert eitthvað rangt, telur að hann hafi gert slæmt, og sá sem leiðir sektina mun aðeins líða illa. Og fyrst verður auðveldara eftir að hann lagfærir mistökin, og seinni mun halda áfram að þjást. Barn sem foreldrar voru kenntir til að verða sekir, en ekki kenna að vera frjáls og bera ábyrgð á aðgerðum sínum, verða fullorðnir, mun ekki geta tekið eftir, viðurkennt og leiðrétt það sem hann gerði rangt. Það virðist sem hann sýndi sekt sína er nóg til að fyrirgefa. Nú vitum við hvað aðferðin við að losna við sekt er.