Ert þú eins og sælgæti eins og ég vil? Sennilega getur hver kona íhugað þessa setningu einkunnarorð hennar. Vegna þess að allir ungir dömur geta einfaldlega ekki staðist blíður og bráðnar í eftirrétti munnsins. En hvernig getur hann haldið glæsilega mynd fyrir alla ást sína á sælgæti? Það er verkefni fyrir alvöru konu!
Hins vegar er lausnin á vandamálinu ekki svo erfitt. Ekki gefast upp eftirrétti, þú þarft að læra hvernig á að velja þau! Ekki eru allir sælgæti skaðlegar fyrir grannt mynd. Þess vegna er það þess virði að meta allar gerðir af eftirréttum vandlega og dreifa þeim eins og disfigurement þeirra fyrir mitti eykst.
1 staður á verðleika tilheyrir ávöxtum. Verslunarsvæði næringarefna og alhliða eftirrétt fyrir alla daga. Á hverjum degi er hægt að borða 300 grömm af ávöxtum eða 100 grömm af þurrkuðum ávöxtum, vegna þess að þurrkaðar ávextir eru meira kalorískar. Gæta þarf að notkun á vínberjum, bananum og persímum, þar sem þessar ávextir eru mest kaloría og innihalda mikið af sykri.
Í 2 stað - yndislegt eftirrétt og vinur hverrar, að horfa á myndina, stelpur, hlaup. A fjölbreytni af afbrigði af ávöxtum og mjólk hlaupi mun ekki yfirgefa áhugalaus kona. Ávextir munu gefa líkamanum ýmsum vítamínum og gelatín styrkir neglurnar og hárið.
Compote, sem staðsett er á 3. stað lista okkar, er einnig hægt að nota sem eftirrétt daglega, en notkun er takmörkuð við tvö glös á dag. Það inniheldur mikið úrval af gagnlegum efnum og mun auðga valmyndina þína.
4. sæti er veitt til ís . En hér þarftu að sigla eftir tegund. Ávöxtur ís er aðstoðarmaður slimming manneskja, og bragðgóður, og gagnlegur, og lág-kaloría, farsæl samsetning. Mjólkís getur einnig verið meðhöndluð nokkuð rólega, en leyfðu þér ekki að hafa það of oft. En með öllum tilbrigðum með aukefni í formi hnetur, súkkulaði, sultu, þá þarftu að vera mjög varkár.
5. sæti á listanum okkar er veitt með eftirréttum mjólk : osti, oddum, kokteilum, puddings og yoghurtum. Og hér, eins og um er að ræða ís, þá verður þú að íhuga vandlega samsetningu eftirréttarinnar. Mjólkurafurðir innihalda margar gagnlegar efni, þó að styrkja bragðið, framleiðendum bætir eftirrétti við mikið magn af sykri, súkkulaði, sultu og fjölda annarra vara sem auka kaloríuminnihald, fituinnihald og magn sykurs í eftirréttinum.
6. sæti vinnur sultu . Nei, í hreinu formi, sultu - vöru, jafnvel gagnlegt, en hver getur borðað það með skeið og án nokkurs. Oftar kýs fólk að smyrja sultu á fersku brauði eða rauðróni, og jafnvel með smjöri og með allt þetta sultu flýgur úr flokki gagnlegrar eftirréttar í flokki skaðlegrar sætis.
Í 7. sæti - smákökur . Kökur eru mikið af hveiti, sykri, smjöri og allt þetta er skaðlegt. Auðvitað, einn kex - það er ekki skelfilegt og mittið meiða ekki mikið, bara vegna þess að það er lítið. En hver hjá okkur getur hætt við einum kex?
Á 8. sæti settist súkkulaði sælgæti . Súkkulaði læknar fundu það gagnlegt og jafnvel mælt með að borða 10 til 20 grömm af bitur súkkulaði daglega. En þessi regla gildir ekki um súkkulaði sælgæti, því að við framleiðslu sælgæti eru, auk súkkulaðis, notuð ýmsar tegundir fyllinga og aukefna sem ekki er hægt að kalla til gagnlegra nota ef þess er óskað.
Á 9. sæti og á aðlaðandi sýningarskápur af bakaríum bakaðar kökur . Það er ódýrt, það hefur mikla fjölda tegunda, og auðvitað er það ótrúlega bragðgóður. Hún er elskuð af börnum, fullorðnum tekst að skipta um bakstur með fullt máltíð og það virðist allt gengur vel. En ekki gleyma því að bakstur er mjög hár í hitaeiningum og það eru ekki nóg næringarefni í því að gera það í staðinn fyrir morgunmat, hádegismat eða kvöldmat. Það er hagkvæmt, fullnægjandi en ekki gagnlegt.
10. sæti á listanum okkar, sem er örugglega upptekinn af kökum og kökum . Sætar kökur, feitur krem og ýmis fæðubótarefni gera slíka eftirrétt fullkomlega óviðunandi vegna næringar næringar. Næringarfræðingar mæli ekki með að borða kökur eða kökur meira en einu sinni í viku. En það er betra að meðhöndla þessar eftirrétti sem eingöngu hátíðleg mat.
Eins og þú sérð, eftirréttir og þvermál - hlutirnir eru alveg samhæfar, aðeins þú þarft að læra hvernig á að nota þau á hæfileikaríkan hátt. Og þá geturðu notið uppáhalds sælgæti þín og slétt mynd.