"Red" mataræði er hannað í fimm daga, þyngdartap, sem hægt er að ná með hjálp sinni - tveir eða þrír kíló.
Sýnishorn með "rauðum" mataræði
Dagur einn
- Í morgunmat: nýbætt kaffi eða grænt te án sykurs, hámarkið sem þú hefur efni á - teskeið af hunangi, ef þú getur raunverulega ekki ímyndað þér líf þitt án þess að vera sætur.
- Fyrir seinni morgunmatinn: handfylli jarðarber.
- Í hádeginu: Rauð Bulgarian pipar eða tómatur, Karkade te með teskeið af hunangi.
- Á miðnætti snarl: jarðarber eða stórt rautt epli.
- Fyrir kvöldmat: handfylli jarðarber og einn prósent kefir.
Dagur tvö
- Í morgunmat: kaffi eða grænt te.
- Fyrir annað morgunmat: handfylli af kirsuberjum eða sætum kirsuberjum.
- Í hádeginu: Salat af tómötum, papriku og radísum með smá grænmetisolíu, rauðum fiski.
- Fyrir miðnætti snarl: val er kirsuber, kirsuber eða tveir nektarínur.
- Fyrir kvöldmat: hræddur mjólk, handfylli af kirsuberum eða sætum kirsuberjum.
Dagur þrjú
- Í morgunmat: karkade-te eða nýbryggt kaffi.
- Fyrir seinni morgunmatinn: handfylli af rauðberjum.
- Í hádeginu: Rauðkál, klæddur með grænmeti eða ólífuolíu, grænt te.
- Á miðnætti snarl: Rauðberjum eða granatepli.
- Fyrir kvöldmat: kefir, handfylli af rauðberjum.
Dagur fjórða
- Í morgunmat: grænt te eða kaffi.
- Fyrir seinni morgunmatinn: handfylli hindberjum.
- Í hádeginu: Búlgarska pipar, rauðlaukur, tómatur, stewed á vatni, grænt te.
- Fyrir snarl: hindberjum eða tvær rauðar perur.
- Til kvöldmatar: hræddur mjólk, handfylli af rækju eða smá rauð kavíar, handfylli hindberjum.
Dagur fimm
- Í morgunmat: kaffi eða te.
- Fyrir seinni morgunmatinn: handfylli af trönuberjum eða trönuberjum.
- Í hádeginu: Salat tómatar, radish, rauðkál, crocade.
- Fyrir snarl: trönuberjum, trönuberjum eða stórri rauðu epli.
- Fyrir kvöldmat: kefir, soðið egg og ber.
Ef þú finnur þetta mataræði fyrir gler, getur þú aukið fjölda rauðra grænmetis í hádegismat, hvenær sem er, drekka kirsuber, tómatar eða granatepli safa, en án sykurs. Ef þú ert virkur þátt í íþróttum eða leiða líkamlega virkan lífsstíl geturðu bætt rauðra baunir við mataræði eða rauð linsubaunir, helst í hádegismat, skipta þeim út með grænmeti. Þessi belgjurtir eru rík af próteini og járni og það er þessi efni sem eru nauðsynleg til að tapa. Þar að auki innihalda baunir og linsubaunir nokkrar hitaeiningar og þau eru brugguð 2-3 sinnum.
Kostir og gallar af "rauðu" mataræði
Kostir þessarar mataræði eru að það samanstendur af litlum kaloríumat, en mjög ríkur í beta-karótín og C-vítamín, sérstaklega þetta mataræði er sérstaklega gott í vor þegar líkaminn þarf vítamín. Mjög grænmeti og ávextir hjálpa til við að hreinsa líkamann.
Ókosturinn við "rauðu" mataræði, aðallega í skorti þess - ekki allir geta staðist slíkt takmarkaðan mataræði. Að auki inniheldur það lítið prótein og fitu, þannig að það er ekki þess virði að setja það í meira en fimm daga. Að auki getur mikið af rauðu berjum og ávöxtum kallað fram ofnæmi.
Áður en þú setur þig á "rautt" mataræði er það þess virði að ráðfæra þig við næringarfræðing eða að minnsta kosti fara í læknisskoðun þar sem mikið af súr matvæli (rifber, tómötum, kirsuberjum, trönuberjum osfrv.) Getur aukið núverandi sjúkdóma í meltingarvegi.