Súndýr og böð eru óbætanlegar fyrir slimming. Heitt aðferðir munu hjálpa að missa nokkur pund. Aðeins er mikilvægt að skilja að hita sjálft bráðnar ekki lípíðin: með því að losna við kílógramm - annar kona meðan á baða stendur er skylt að hafa mikið svitamyndun. En þurrkun er ekki besta aðferðin við þyngdartap. Þess vegna er nauðsynlegt að bæta vatnsvægið - á milli heimsókna á gufubaðið, drekka náttúrulyf og vatn. Helstu leyndarmál hagstæðra áhrifa háhita og gufu á myndinni liggur hins vegar fyrir við brotthvarf stöðvandi fyrirbæra og virkjun efnaskiptaferla, sem verður frekar flýtt ef þau eru bætt við nudd, hula eða þeyttum með broom. Með því að styrkja eitlaflæði munum við kveða á óæskilegum "appelsínuhýði". Þess vegna getur baðdagur keppt vel um skilvirkni með verklagsreglum. Við the vegur, í sumum snyrtivörur heilsugæslustöðvar eru skilmálarnar innifalinn í þyngdarleiðréttingaráætluninni og í frumu- frumu. Að auki eru verklagsreglur verulega hressandi, uppörvandi og létta álagi: Saman með svita, eiturefni, hráefni og mjólkursýru, félagi af þreytu og orsök sársauka í vöðvum eftir þjálfun eru fjarlægðar úr líkamanum. Þess vegna eru líkamsræktarstöðvar í öllum líkamsræktarstöðvum: hituð upp eftir upptekinn fund - og næsta dag manstu ekki einu sinni yfirvinnuðum vöðvum!
Finndu út hvaða gufubað best brennur fitu, fyrst reyndu hefðbundna finnsku gufubað. Besti hitastigið í gufubaðinu, samkvæmt norðurslóðum, ætti að vera jafn 80 ° C. Loftið í gufubaðinu er þurrt nóg (þú getur aðeins stökkva steinum með vatni þannig að gufubaðið fyllir ilmkjarnaolíubragðið) sem veldur aukinni svitamyndun. Í 15 mínútna dvöl tapast 1,5 lítrar raka. Brooms við þetta hitastig eru ekki velkomnir: þú getur fengið brennslu. En setduðu þig rólega eða leggðu þig - vinsamlegast. Á þessum tíma líkaminn mun hita upp, skipin mun stækka, svitahola mun opna. The epidermis byrjar að anda, blóðið mun virkan gefa öllum líffærum með súrefni og næringarefnum. Aðalatriðið er ekki að missa augnablikið og þvo svitamyndunin sem birtist, ekki láta það þorna, annars mun húðin gleypa öll eiturefnin aftur.
Ef þú ákveður að klára hæfileikann í gufubaðinu og vilt finna út, ekki flýta þér inn í gufubaðið strax eftir námskeið. Eftir æfingu er líkaminn hituð og aukahiti, aukin álag á hjarta- og æðakerfi, mun hafa neikvæð áhrif á vellíðan. Ef tíminn leyfir, eftir hæfni sem þú þarft að hvíla í 20-30 mínútur skaltu taka heitt sturtu, drekka vatn. Heimsóknir í gufubaðinu skulu vera stuttar, ekki meira en 7 mínútur. Hæðin í henni er lægri en í finnsku, frá 60 til 80 ° C, en ferðin til gufubaðsins er ekki svo auðvelt vegna rakastigsins. Þökk sé nokkrum svita af yfirborði líkamans gufar hægar, líkaminn kælir verri en húðin undir húð hitar meira, sem þýðir að efnaskiptaferlið haldi áfram hraðar. Sérstakt lögun af rússnesku baði - nudd með broom. Við the vegur, brjóst hafa mismunandi eiginleika: eik örvar efnaskiptaferli, birki hreinsar feita húð, rifsber laus við frumu-. Óaðskiljanlegur hluti af rússnesku baði - synda í lauginni með köldu vatni. Sharp hiti breytingar virkja líkamann, sem veldur meiri ákafur brenna kaloría. Aðeins með breytingum á hitastigi er það þess virði að gera tilraunir mildaður: ekki mun hvert hjarta- og æðakerfi lifa af. Áhrifin eftir andstæða málsmeðferð rússnesku baði muni standa í 4-5 klst. Eins og eftir mikla hjartalínurit, á þessu tímabili er mælt með því að þræða meira vökva og að forðast þungar máltíðir. Viltu vita hvað teiknimyndpersónan Yury Norshtein fannst? Heimsókn á hammam. Tyrkneska böð eru hentugur fyrir þá sem þola ekki rússneska böð og gufubað. Hitastigið í hammaminu er mun lægra - ekki meira en 45-50 ° C. Borðin í böðunum eru yfirleitt gerðar úr marmara og veggirnir eru flísar en steinninn er ekki kalt. Þykkt gufa, sveifla í loftinu, hitar smám saman líkamann og mettar frumurnar með raka og hjálpar til við að fjarlægja eiturefni. Snyrtifræðingar telja að hamamið - besta tækið í baráttunni gegn frumu. Eftir allt saman, hefðbundin aðferð endilega með froðu nudd, flögnun og jafnvel umbúðir! Famous sápu nudd er framkvæmt viskósu vettlingar. Í aðgerðinni eru vandamálin hnoðaðar, öll liðin, hryggin teygja út - en slaka líkaminn getur auðveldlega séð handbók.
Ef hammaminn er ekki erfitt að finna í dag, þá er japanska baðið ofuro sjaldgæft. Og hún notar ekki sérstaka eftirspurn: ekki allir munu þora að klifra í vatni með heitu vatni, þar sem eldavél er til staðar. Evrópska valið í Evrópu, sem finnst í Altai, er svokölluð sedrusviði. Utan líkist það í japanska útgáfunni, en er fyllt ekki með vatni, heldur með gufu. Slík lítill gufubað. Aðeins þeir sökkva í það ekki alveg, heldur á brjósti. Innan klukkutíma fara þeir inn í tunnu þrisvar í 10 mínútur. Í brotinu á milli símtalanna, eins og í hefðbundnum gufubaðum, drekka þau te og nudd. Kostir cedar tunnu eru að höfuðið er alltaf að utan, og aðeins líkaminn er mikill. Þetta gerir þér kleift að draga úr byrði í hjartanu og veldur ekki öndun, sem oft gerist í hefðbundnum baðherbergjum og gufubaði. En líkaminn hlýðir fullkomlega og nudd hraðar upp á því að missa þyngdina. Japanska gufubaðskennt er innrautt gufubað. Það er svipað finnska en hitastigið í herberginu er þægilegt (45-65 ° C), vegna þess að líkaminn er hlýtt með innrauða geislum. Ósýnilegt, þeir komast dýpra um 5 cm. Varmaáhrifin er svo mikil að sterk svitamynd byrjar innan 5 mínútna. Fyrir hálftíma í innrauða gufubaði 600 hitaeiningar eru brenndir! Hins vegar, vegna þess að hraðari áhrifin er, er maður ekki alltaf fær um að taka eftir þenslu á réttum tíma. Og eftir nokkra fundi getur húðin farið litað.