Fjölmargar rannsóknir sýna að fólk með virkan kynlíf líður minna fyrir hjartaáföllum, hefur meiri afköst líforku og sterkrar ónæmiskerfis. Við gefum sex ástæður fyrir því að löngun þín til kynlífs gæti farið niður og einnig boðið einfaldar ráðstafanir til að hjálpa þér að finna sameiginlegt tungumál með skynfærni þinni. Hvernig hefur skortur á kynlíf áhrif á heilsu kvenna og persónulegs lífs?
Ég er með stöðugan streitu
Óhófleg truflun á kvíða getur auðveldlega leitt til tap á ástarsambandi. Vegna streitu er framleiðsla svonefndra "berjast eða flug" hormóna eins og kortisól, sem truflar slökunarviðbrögðin sem krafist er í fyrsta stigi kynferðislegrar örvunar, aukin. Til að lækka magn streituhormóna, skera amk 30 mínútur á dag til æfingar og, ef unnt er, skipuleggja þjálfun fyrir kvöldið, stuttu áður en þú ferð að sofa. Kanadískir vísindamenn hafa komist að því að konur séu spenntir mikið þegar þeir horfa á erótískar kvikmyndir ef þeir voru að gera líkamlegar æfingar í 20 mínútur. Jafnvel fljótleg gönguleið getur hjálpað þér að "hefja" fljótt vegna aukinnar blóðflæðis, aukin næmi. Auk þess, kynlíf sig fjarlægir fullkomlega streitu. Eftir að hafa elskað, finnst þér meira slaka á, þar sem fullnæging eykur magn róandi hormónið oxytósín sem veldur ró og syfju.
Ég er leiðindi með kynlíf. Ég vil frekar horfa á góða mynd
Lítil sem getur endurlífgað ástríðu þína fyrir ástríðu (já, það er það - skilvirkari en að sjá fyrir miklum fullnægingu). Sterk fullnæging, þar sem þú færð meiri ánægju, er ein af þeim jákvæðu áhrifum reglulegrar þjálfunar á mjaðmagrindarbotni (vöðva "belti" sem styður þvagblöðru, þvagrás og leggöng). Þetta eru sömu vöðvar þar sem þú getur geðþótta stöðvað þvaglát. Rannsóknin leiddi í ljós að konur með veikburða beinagrindarvöðvar geta ekki fundið fyrir fullnægingu en þeir sem hafa sterka vöðva. Hér er hvernig hægt er að þjálfa vöðvana í grindarholi sem veikjast með aldri: ímyndaðu þér að grindarholurinn er lyftu sem rís upp á fjórum hæðum og mittið er efsta hæðin; þjappa smám saman smám saman, ímyndaðu þér að klifra á gólfin, seinkaðu spennuna í eina sekúndu á hverju "hæð". Þá "fara niður", einnig langvarandi á hverri hæð. Til að ná sem bestum árangri skal æfingin endurtekin 10 sinnum (þessi þjálfun er þekktur sem "Kegel æfingar") og framkvæma það 2-3 sinnum á dag. Þú getur endurheimt löngunina og utan svefnherbergisins. Reyndu að skila ferskleika fyrstu dagsetningar með því að gera eitthvað sérstakt saman. Það er best að gera hluti sem auka adrenalín, til dæmis að ríða saman á rússíbani.
Caresses hans eru ekki nóg. Þeir gefa mér bara ekki
Það er hugsanlegt að í skilningi hans að vera einn undir teppinu sést nú þegar forleikur, en flestir konur þurfa meiri tíma til að "hita upp". Markmið þitt? Re-feel þessi ástríðufullur löngun sem þú fannst þegar þú hittir fyrst. Búðu til fyrirmynd af þessari tilfinningu, grínast með hvort öðru eða daðra, eins og áður, á kvöldmat. Taktu reglu oftar til að snerta maka þinn, til dæmis, fara honum í ganginum eða grínast að slá á bak honum. Einu sinni í svefnherberginu, reyndu að finna aðra, áður óþekkta leiðir til að koma líkamlegum ánægju. Snertingu við eyru og háls getur verið mjög spennandi. Tilraunir með aðrar gerðir af líkamlegum snertingu, til dæmis með nuddi.
Nýlega, ég batna og líður ekki lengur eins kynferðislega aðlaðandi og áður
Það er algerlega eðlilegt að gera ráð fyrir að þú sért ekki svo velkominn með þitt par af auka pundum. En trúðu því eða ekki, maka þínum kann ekki einu sinni að vita það. Það sem skiptir miklu máli er að þú manst eftir því að þú ert aðlaðandi. Notaðu tækni okkar til að auka sjálfsálitið þegar þú horfir í spegilinn: veldu að minnsta kosti fimm líkamlega eiginleika sem þú telur aðlaðandi og sama hversu mikið það er. Líkar þér við líkama kálfa þinnar? Ertu ánægður með að þú hafir ávöl mjöðm? Muna þessar aðgerðir, þú munt vera öruggari í sjálfum þér ("Jæja, ef ég hef batnað svolítið? En ég hef mjög fallegar fætur!") Og mun líða betur í eigin (nakinn) líkama þínum.
Við erum bæði of upptekin
Við samsetningu foreldraverndar og 48 klst. Vinnudagsins verður það sífellt erfitt að viðhalda andlegri tengingu. Hins vegar hefur nýleg rannsókn hjá háskólanum í Arizona sannað að löngun til pör eykst á tímum meiri tilfinningalegrar nándar. Ein leið til að sameinast er að taka sjónvarpið út úr svefnherberginu: Samkvæmt rannsókn á Ítalíu, eiga pör sem ekki hafa sjónvarp í svefnherberginu að elska tvisvar sinnum oftar. Í stað þess að horfa á sjónvarpið skaltu nota tímann áður en þú ferð að sofa til að hafa samskipti við hvert annað. Að auki, þegar þeir tala, eru samstarfsaðilar að snerta hvert annað, sem á endanum getur leitt til kynlífs. Reyndu einnig nokkrum sinnum á ári, að minnsta kosti í nokkra daga, að komast út einhvers staðar heima, jafnvel á hóteli í eigin borg: Þegar við erum slaka á og höfum frítíma viljum við hafa meiri kynlíf.
Að mínu mati vill hann ekki ...
Það er skrítið, vegna þess að það er talið að menn hugsa um kynlíf á fimm mínútna fresti! Svo afhverju virðist það vera að hann sé stöðugt að skoða póstinn sinn eða horfa á sjónvarpið í stað þess að lúga þér inn í svefnherbergið? Já, vandamál í vinnunni eða áhyggjur af fjármálum fjölskyldunnar geta haft neikvæð áhrif á kynferðislegan löngun. Menn deila venjulega ekki það sem áhyggir þá, svo þú mátt ekki vita um vandamálin, segja kynlæknar. En ef maki þinn felur eitthvað frá þér, kannski er hann tilfinningalega og líkamlegur tilfinning langt frá þér? Spyrðu hvað áhyggir hann og reyndu að hringja í opið samtal; Talandi um áhyggjur hans, mun hann skilja að hann þarf ekki að leysa vandamál eingöngu sjálfan sig. Önnur skýring á lækkun kynhvöt hans: Kannski er hann í uppnámi að þú hafnar eða hafnaði kynferðislegu frumkvæði hans. Enginn vill vera hafnað aftur og aftur. Eftir smá stund byrjar hann bara að hugsa að þú hefur enga áhuga á honum, og hann hættir að haga sér eins og áður. Ef maki þinn býður kynlíf, þegar þú vilt ekki, þarftu ekki að neita honum endanlegt "nei". Þess í stað skaltu reyna að samþykkja "annan tíma" og hugsa um hvenær það mun vera betra fyrir þig (til dæmis geturðu vaknað hálftíma áður til hvatningar "gjald" undir teppinu áður en þú vinnur).
Ef það er meira en bara um stund
Ef ekkert af ofangreindum ástæðum tengist sofandi kynlífi, þá er svarið falið í skápnum þínum. Margir lyf valda aukaverkunum kynferðislegs eðlis og breyta efnasamsetningu í líkamanum, segja læknar. Til dæmis trufla sum þunglyndislyf virkni dópamíns, efna í heilanum, stjórna löngun og fullnægingu. Andhistamín geta valdið þurrki í leggöngum slímhúð sem veldur smurningu meðan á kyni stendur. Og í nýjum rannsókn kom í ljós að hjá sumum konum geta pilla í pilla minnkað kynferðislegan löngun, aukið próteinstig sem takmarkar framleiðslu testósteróns.
Útrýmt löngun ...
Ef þú heldur að getnaðarvarnarlyf til inntöku minnki kynferðislegan löngun skaltu ræða við lækninn: Hann mun mæla með öðrum getnaðarvörnum. Til allrar hamingju, þú þarft ekki að velja á milli gott kynlíf og góða heilsu. Viðbrögð við lyfjum eru einstakar fyrir hvern einstakling, og læknirinn getur ávísað aðra meðferð með færri aukaverkunum.