Hvað er mikilvægt?
Það mikilvægasta við að tala við sjálfan þig er einlægni. Við vanmetum oft annað fólk, vegna þess að stundum eru lygar nauðsynlegar. En eins og oft blekum við okkur. Við eigum eiginleikum þeim eiginleikum sem við eigum ekki, við róum samvisku okkar með svikum, við höfum áhrif á minnið okkar og raskað sumum atburðum, við sannfæra okkur um það sem aldrei hefur gerst. Þetta gerir okkur mjög mistök á eigin kostnað, stundum í augum okkar lítum við alveg öðruvísi út frá því sem við erum raunverulega-betri eða verri, það skiptir ekki máli.
Þess vegna er mjög mikilvægt að geta sagt þér sannleikann, að minnsta kosti stundum.
Hvað á að tala um?
Um allt sem hvetur þig. Um þig og hugsanir þínar eða tilfinningar, um vandamál og gleði, um vini og vinnu. Sálfræðingar segja að sumir hlutir trufla okkur vegna þess að þau eru ekki mjög skýr fyrir okkur. Það kann að vera einhver vandamál eða horfur sem skorti upplýsingar til að gera myndina skýr. Þegar við segjum mismunandi aðstæður og hugsanir okkar finnum við leiðir til að leysa ákveðnar vandamál auðveldara.
Stundum getur slíkt samtal hjálpað til við að losna við grievances. Það er nóg að tala eitt sér með sjálfum þér, tjá allt sem hefur soðið yfir árásarmanninn og þörfina á að hefja ágreining mun falla í sjálfu sér.
Ekki allir geta ákveðið slíkt samtal. Ef þú af einhverri ástæðu getur ekki þvingað þig til að tala upphátt, verður það nóg að hafa andlegt samtal. Að tala við sjálfan þig er mjög náinn mál, vegna þess að við höfum ekki manneskja nær okkur sjálfum. Samtalið er hægt að skipta um bréfaskipti. Önnur algeng aðferð sem sálfræðingar nota oft er bréf. Þú getur skrifað bréf til þín eða einhvers. Hugmyndin er sú að við kynnum reynslu okkar og hugsanir á pappír, en tilgangur þessarar bréfa er ekki að skila bréfinu til viðtakandans heldur er það aðeins ætlað að skilja sjálfan þig.
Hvernig hjálpar það?
Að tala við sjálfan sig hjálpar virkilega að létta sálfræðilegan streitu og finna svör við mörgum spurningum. Þetta getur hjálpað til við að losna við óvissu. Til dæmis finnst þér að þú skortur á einhverjum eiginleikum, hegðun eða venjum að líða vel og vera jafnari. Ímyndaðu þér að þú hafir þessar eiginleikar og talað við sjálfan þig frá sjónarhóli manns sem er betri útgáfa af sjálfum þér. Allt sem þú segir við sjálfan þig frá þessari stöðu verður litið á sem eina sanna ráð og hægt er að nota.
Að tala við sjálfan sig hjálpar til við að læra að byggja upp samræður við aðra. Þú verður að læra að segja hvað þú heldur að sé rétt og rétt og geti kynnt svör annarra, og því mun raunverulega auðveldara að eiga samskipti í raunveruleikanum.
Að tala við sjálfan þig er ekki brjálaður, það er ekki nauðsynlegt að hrista loftið í klukkutíma með tirades. Til ráðstöfunar eru hugsanir okkar, sem hjálpa til við að viðhalda viðræðum. Ef maður ákveður að hafa ósammála samtal, hefur hann tækifæri til að skilja langanir sínar og það sem hann raunverulega er. Við gerum oft mistök, vegna þess að við teljum okkur vera minna sterk eða sjálfstraust. Hreint samtal mun hjálpa til við að sýna sanna plús-og mínuses þína, þess vegna er þetta ráð gefið af sálfræðingum oft þeim sem þurfa að skilja sig.