Af hverju er fitu matur fyrir konur gagnlegt?

Í tísku var alltaf heilbrigt og mjótt líkami, án umfram fitu. Þýðir að feitur matur almennt ætti að vera útilokaður frá mataræði þínu? Það er ekki svona.

Þú getur fært líkama þinn í hugsjón form á ýmsa vegu, en besti kosturinn er að sameina ákveðnar aðferðir. Til dæmis, heilbrigður svefn og í meðallagi líkamleg hreyfing, skynsamlega næring mun ekki aðeins hjálpa til við að gera líkamann passa og falleg, en einnig heilbrigður. Ávinningurinn af feiti
Að átta sig á ávinningi af vörum fyrir líkama sinn, gera mörg konur í mataræði þeirra undanfari þeirra. En með tímanum taka þeir eftir að auka pund fara ekki í burtu, en jafnvel stuðla að þyngdaraukningu. Hver er ástæðan?

The hár-kaloría matvæli innihalda endilega fitu. Orkugildi þeirra er mjög hátt, yfir 2 sinnum hærra gildi kolvetna og próteina. Niðurstaðan er sú að því minna sem við neyta feitur matvæla, því færri hitaeiningar sem við fáum. Þetta þýðir að það verður lágmarksfitu í líkamanum.

Hins vegar hafa flestir dietitians tilhneigingu til að segja að helstu óvinir fólks sem reyna að léttast eru fitufrjálsar vörur. Þetta er staðfest. Í langan tíma sáust fólk sem útilokaði fitu (aðeins dýr) frá daglegu matseðlinum, þar sem þessi matvæli eru ekki aðeins heilsuspillandi heldur einnig hættuleg. Nokkrum árum síðar sáu þeir niðurstöður þessarar mataræði. Hann var ekki mjög huggandi. Auðvitað spiluðu ekki aðeins fituðu vörur hlutverk heldur einnig viðhald rangrar lifnaðar og næringar. Þess vegna, leitaðu ekki að taka burt frá þér það sem í tíma getur aðeins gagnast.

Sjö ástæður fyrir nærveru fitu á borðið
Margir sem eru að reyna að léttast, steikja aðeins egg úr tilteknum próteinum, með tilliti til eggjarauða sem eru mjög háir í hitaeiningum. En þeir verða að nota. Gulur, smjör og litarefni innihalda efni sem er mjög nauðsynlegt fyrir líkamann. Þetta er arakidonsýra. Það hjálpar til við að styrkja ónæmi, kemur í veg fyrir ýmis sjúkdóma. Þú getur takmarkað þig við þessar matvæli, en aðeins í nokkra mánuði (sumartímabil) og á kulda tímabilinu verða þeir endilega að vera til staðar á borðið.

Dýrar fitu hjálpar til við að tryggja eðlilega virkni taugakerfisins og heila. Fólk sem yfirgefið fituefni er syfja, þau verða pirrandi. Styrkur athyglinnar er að versna. Til að hækka skapið getur jafnvel lítið skammt af fitusýrum.

Fosfólípíð, sem innihalda fitu, veldur ekki fituhvörf í lifur. Langt skortur á fitu í mataræði matarins leiðir til brots á rétta efnaskipti og þar af leiðandi verður þyngdaraukning náð.

Að borða aðeins fitulaus matvæli getur aukið magn kólesteróls í líkamanum. Og þetta mun örugglega hafa áhrif á heilsuna þína á besta leið.

Feitur matur gerir þér kleift að varðveita æsku líkamans. Fita hjálpar húðinni að vera mjúkt og geislandi, bæta sjónina. Vegna flokkunar synjunar á fitusýrum getur útbrot komið fram á líkamanum.

Fita matur getur fljótt bæla tilfinningu hungurs. Því að fara í mikilvægan viðburð, borðuðu samloku með smjöri og ekki grænmetisalati. Þannig að draga úr líkum á svöngri yfirlið.

Male hormón testósterón þarf fitu. Það virðist sem stelpurnar þurfa það ekki yfirleitt. Þetta er ekki alveg satt. Smátt innihald hennar mun versna heilsufar þitt, það verður veikleiki og þrá fyrir svefn. Þú verður pirruður af öllu sem er að gerast í kringum þig.

Ekki ofleika með fitu
Fitufæði veldur miklum ávinningi fyrir mann, en þeir þurfa að nota það sama í hófi. Mjög mikið af fitusýrum getur aðeins skaðað líkamann. Fyrir þetta þarf að reikna magn fituinntöku. Gerðu það læknirinn þinn með mataræði, en þú getur gert það sjálfur, gefið nokkrum þáttum. Fyrsta er markmiðið. Ef markmið þitt er að léttast, þá ætti fitu að vera minna en meiri þjálfun. Til að varðveita núverandi form, verður þú að nota magn af fitu sem nauðsynlegt er fyrir líkamann til að vinna. Og heilbrigðu lífsstíl ætti að vera fyrsti staðurinn hér. Auðvitað verður hlutverk þeirra spilað eftir kyni, aldri og heilsu.

Reyndu ekki að gleyma því að á köldu tímabili ætti magn fitufitu að aukast. Þetta mun vernda þig gegn kvef og flensu, húðin þorna ekki út úr kuldanum. Peeling húð á haust og vetur er mjög algengt vandamál. Jafnvel í rjómi fyrir veturinn, bæta við meira fitu en afgangurinn.

En næring í húð ætti ekki aðeins að vera utan. Fita ætti að koma inn í líkamann. Og þú ættir að sjá um þetta sjálfur, gæta heilsu þinni, svo í daglegu valmyndinni þinni verður þú alltaf að finna stað fyrir dýrafitu.