Það er vel þekkt að grænmetisafa er mjög gagnlegt því þau innihalda dýrmætur náttúruleg efni í formi trefja, vítamína, snefilefna, steinefna. Slík efni í grænmetisafa eru miklu meiri en í berjum og ávöxtum. Grænmetissafa er mælt með því að drekka til að bæta umbrot, örvun meltingar, góð meltanleika. Hins vegar eru þau einnig til viðbótar við verðleika og hafa þau galla. Hvernig á að drekka náttúrulegt grænmetisafa svo að þeir fái aðeins gagn?
Svarið við þessari spurningu er alveg einfalt: þú þarft að blanda grænmetisafa. Sýnt er fram á að safa úr hrárveggjum, án aukefna, veldur ógleði og svima, jafnvel í litlu magni. Safa úr steinselju má ekki taka í hreinu formi í meira en 1 matskeið. Ofnotkun á taugakerfinu sést í miklu magni.
Til þess að njóta og forðast óþægilegar afleiðingar grænmetisafa er mælt með að bæta berjum eða ávaxtasafa, kefir eða náttúrulegum jógúrt, krydd, krydd, sojasósu í litlu magni til þeirra. Af kryddi, bæta aðallega múskat, svörtu pipar, kanill. Í viðbót við allt ofangreint er auðvitað heimilt að blanda grænmetissafa við hvert annað.
Tómatsafi er gagnlegur og notalegur í sjálfu sér. En ef þú blandar því saman við safi frá öðrum menningarheimum, getur þú fengið nýjan, sérstökan smekk með fullt sett af gagnlegum efnum fyrir líkamann. Mælt er með að blanda það með eplasafa í hlutfallinu 1: 2, auk grasker í 1: 1 hlutfalli.
Gulrótarsafi. Það er álit að gulrót safa er gagnlegt að drekka í hvaða magni, en í raun er þetta ekki svo. Næringarfræðingar vara við því að hreint gulrótarsafi megi ekki drekka meira en 100 ml á dag. Annars getur maður fengið ofnæmi. Þar að auki, ef þú neyta gulrót safa í mjög stórum bindi, getur húðin fengið gulan skugga og óhollt útlit. Mælt er með að blanda af gulrót og eplasafi í hlutfallinu 1: 2 eða 1: 1.
Takmarkanir eru einnig lýst fyrir agúrka safa. Ekki drekka það í rúmmáli sem er meira en 100 ml á dag. Það er betra að blanda því við tómatasafa í jöfnum hlutum, eins og heilbrigður eins og með safi úr eplum og svörtum currant í hlutfalli 1: 2.
Sellerí safa getur verið vel ásamt safi úr öðru grænmeti. Mögulegar valkostir: beets, gulrætur, sellerí, - 3: 8: 5, sellerí, gulrætur, hvítkál - 5: 1: 4, sellerí, tómatar, sýrður mjólk - 1: 1: 4 (tómötum er skipt út fyrir eplum).
Steinselja safa er betra að blanda við gulrætur í hlutfallinu 1: 3, og hlutfallið fyrir safa salat með gulrótum - 1: 2.
Bónsafi er talin mjög gagnleg, en þarfnast varúðar við notkun.
Lífveran þarf að venjast þessum safa smám saman og byrjar að standa með samsetta safi sem samanstendur af gulrót og rófa. Mælt er með að drekka slíkt safa ekki meira en matskeið á dag. Með tímanum eykst magn safa í einu skrefi, smám saman fækkað hlutfall hlutans gulrót. Rauðsafa ætti að geyma í nokkrar klukkustundir áður en það er notað í kæli. Ekki drekka það ferskur kreisti.
Drekka Fresh
Þrjár meginreglur um notkun ferskur kreisti safi eru lýst.
- Nýtt kreisti safi ætti að vera drukkinn í millibili milli máltíða. Til dæmis, þrjátíu mínútum fyrir eða 1-2 klukkustundum eftir máltíð. Ekki er mælt með að drekka safa með mat, en þynning á magasafa kemur fram og maturinn er skemmd verri. Lengd inntöku náttúrunnar safns er 3-5 vikur. Þú getur endurtekið námskeiðið eftir 10 daga hlé. Það er best að ráðfæra sig við næringarfræðing eða sálfræðing um réttan tíma til að taka safi í tengslum við þig og einkenni líkamans. Ekki gleyma því að sumir ferskur kreisti náttúrulega safi hafa sterk áhrif.
- Safa ætti að vera eðlilegt, þú ættir ekki að salta það eða sykur það. Það er heimilt að þynna safa með lítið magn af vatni til að forðast sterkan styrk af ferskum kreista safa.
- Drekka safa hægt, í litlum sips. Það er sýnt að þegar það er blandað með munnvatni er sæðan frásogast betur af líkamanum. Á hinn bóginn, þú þarft ekki að halda safa í munni þínum lengi, það skaðar tann enamel.