Arterial þrýstingur veltur einkum á styrkinn sem hjartavöðvarnir dæla blóðinu í gegnum slagæðar meðan á systóli stendur (hjartsláttur). Einnig er blóðþrýstingur háð mýkt veggja þessara skipa. Hjá fólki sem þjáist af lágum blóðþrýstingi eru oft veggir skipsins ekki sveigjanlegar. Og stundum verða þau jafnvel sprota. Þess vegna rennur blóðið hægt, undir veikum þrýstingi. Hvernig á að hækka lágan blóðþrýsting er ekki aðgerðalaus spurning. Frá ákvörðun hans fer eftir almennu velferð manns, skilvirkni og einbeitingu athygli.
Hver er hætta á minni þrýstingi? Þar sem blóðið rennur út með ófullnægjandi þrýstingi eru ýmsar líffæri líkamans, þar á meðal heilann og hjartað, öruggari með súrefninu og næringarefnunum sem þeir þurfa. Það verður ástæðan fyrir slæmt heilsufar. Og einnig ýmsar samhliða sjúkdómar. Slík brot á fyrirkomulagi æðar eru í flestum tilfellum erfðafræðilega. Og þetta þýðir að við erum fædd með þeim, og það er ómögulegt að lækna lágan þrýsting einu sinni og fyrir öll. Slík vandamál koma oftast fram í sléttum konum með frábæra líkama.
Einkenni lágs blóðþrýstings.
Nú skulum við útskýra hvaða þrýstingur er talinn lítill. Þetta er þegar slagbilsþrýstingur (hærra gildi á tómaranum) er 90 mmHg og diastolic (lægra gildi) er 60 mmHg. Sá sem hefur svona lágan þrýsting upplifir oft veikleika, syfja, svefnhöfgi. Þessi algeng aukaverkun fylgir oft öðrum einkennum:
- Höfuðverkur, sérstaklega á enni. Mígreni.
- Sundl, ógleði (sérstaklega á morgnana, eða strax eftir skyndilega breytingu á líkamsstöðu);
- Nætursviti, svefntruflanir;
- Stöðug tilfinning um kulda, kalda hendur, fætur;
- Næmi fyrir veðurbreytingum;
- Vandamál með styrk;
- Hjartsláttartruflanir.
Hvernig á að auka blóðþrýsting.
Því miður getur ekkert lyf veitt örugga hækkun á blóðþrýstingi. Laus lyf hafa mismunandi aukaverkanir og geta ekki verið notaðar án truflana. En að vita hvað er orsök vandans, getur þú notað einfaldar, sannaðar aðferðir. Þeir hjálpa við að viðhalda þrýstingi á tiltölulega öruggan hátt og koma í veg fyrir að það fallist. Hér eru nokkrar slíkar leiðir.
- Regluleg dvöl í fersku loftinu. Til dæmis getur þú tekið þátt í gönguferlinu. Þeir geta verið þátttakendur hvenær sem er á árinu. Og þetta krefst ekki sérstakrar fjárfestingar. Líkamleg virkni bætir ástand æðar, sem gerir þeim sveigjanlegri, stöðugri. Þetta hefur jákvæð áhrif á blóðþrýsting. Hreyfing örvar einnig blóðrásina þannig að fleiri næringarefni nái innri líffærum og bætir almennt velferð.
- Sérstök flókið íþrótta æfingum. Stöðug líkamsþjálfun styrkir vöðvana. Besta árangur er gefinn af æfingum í ræktinni. Og þú þarft að byrja með ljósþyngd. Í upphafi viðleitni skal vera í meðallagi, þannig að engin svimi eða yfirlið sé fyrir hendi. Í viku verður þú meiri orku og færri erfiðleikar við morgunvöku. Þú getur líka hjólað á reiðhjól, gengið blíður þolfimi, hlaupið eða framkvæma æfingar heima.
- Notkun á andstæða sturtu. Á hverjum morgni, svitið til skiptis með köldu og heitu vatni. Þetta er fullkomin leið til að hressa upp og endurhlaða rafhlöðurnar þínar allan daginn.
- Nudd. Það slakar ekki aðeins á vöðvana heldur einnig hraðar blóðrásina. Byrjaðu alltaf nuddið frá fótunum og farðu smám saman á hjartað.
- Það er nauðsynlegt að drekka mikið. Magn vökva í líkamanum hefur áhrif á þrýstingsvísina. Ef það er ekki nóg vökva minnkar þrýstingurinn. Hafðu þetta í huga, sérstaklega á heitum dögum og meðan á æfingu stendur.
Í slíkum aðstæðum ætti drykkur að innihalda smá salt, sem ásamt sósu glatast. Eftir allt saman, salt er raflausn, sem gegnir mikilvægu hlutverki við að stjórna blóðþrýstingi. - Venjulegur svefn. Ef þú ert of lítill er vandamálið sem tengist lágum þrýstingi - þreyta, máttleysi, höfuðverkur - enn frekar versnað.
- Rétt mataræði. Fólk með lágan blóðþrýsting skal fylgjast með því sem þeir borða og hversu oft. Einn stór og góður máltíð leiðir til viðbótar byrði á líkamanum og leiðir til frekari lækkunar á þrýstingi. Borða minni hluti, en oftar. Veldu diskar sem auðvelt er að melta. Val á grænmeti er valið. Forðastu að borða hvítlauk, dregur það úr þrýstingnum.
- Drekka náttúrulyf. Þeir geta hjálpað við að staðla þrýstinginn. Reyndu að búa til blöndu af Hawthorn blómum (40 g), mistilteini (30 g) og blöð af hirðapoka (30 g). Tveir teskeiðar af blöndunni skulu hellt glasi af soðnu vatni og krefjast við stofuhita til morguns. Innrennsli má taka á hverjum degi á fastandi maga. Fyrir notkun skaltu ráðfæra þig við lækni!
- Ekki komast upp of snemma að morgni frá rúminu. Það getur valdið svima og jafnvel dauft. Fólk með lágan blóðþrýsting ætti að byrja daginn hægt, án þess að flýta sér.
- Reyndu ekki að standa of lengi. Þegar þú stendur, er blóðflæði erfiðara að ná í hjarta og heila. Þetta getur auðveldlega leitt til yfirliðs, sérstaklega á heitum degi.
- Forðist þjappað, hituð herbergi. Hátt hitastig veldur slökun á æðum, veggjum skipanna verða minna teygjanlegt, sem lækkar blóðþrýstinginn frekar.
Hvað á að gera þegar þér líður illa.
Fólk með lágan blóðþrýsting þolir ekki hita, dregur úr andrúmslofti, mikil líkamsþjálfun. Í slíkum tilvikum lækkar þrýstingurinn og getur jafnvel leitt til yfirliðs. Ef þú telur að höfuðið þitt, "zashumelo", þú braust kalt svita, verða fæturna bómullar - það er merki um að verða dauf. Hvernig á að haga sér í þessu ástandi:
- Ekki reyna að halda uppi. Það er betra að setjast niður. Í þessu tilfelli munt þú ekki fá alvarlegar meiðsli ef þú fellur, ef það er enn dauft.
- Svo lengi sem þú hefur eina mínútu skaltu finna vel loftræst og kalt stað. Ef þetta er ekki mögulegt, setið að minnsta kosti niður og halla höfuðinu eins nálægt mögulegum hné.
- Andaðu djúpt. Taktu öndunar æfingu í nokkrar mínútur: andaðu í gegnum nefið og anda í gegnum tennur. Þessi aðferð eykur þrýstinginn (en ekki lengi).
- Drekka kalt drykk. Einnig, sterk kaffi eða te, drukkinn hægt, í litlum sips, mun hjálpa.
- Einnig eru viðeigandi lyf.
Að lokum, munum við minna ykkur á að hagstæðustu slagæðartruflanir fyrir heilsu séu 120/80 mm kvikasilfur. Efri mörk, sem er öruggur fyrir heilsu - 140/90 mm Hg. Því með því að hækka lágan blóðþrýsting með ráðlögðum aðferðum, nýtur þú líkama þinn. Aðalatriðið er ekki að örvænta og annast heilsuna þína.