Ef þú hreyfir þig lækkar líkaminn vökvastigið og þá finnur þú lækkun á líkamlegri virkni. Skortur á vatni veldur lækkun á rúmmáli blóðsins og það getur leitt til þreytu. Þegar þú ert virkur þarftu að drekka 7 eða 10 glös af vatni á dag. Ef þú ert að keyra kyrrsetu lífsstíl dreymir orkan ekki eins ákaflega eftir þörfum.
Fólk sem tekur þátt í starfandi störf ætti að gera 5 mínútna hlé innan 2 klukkustunda eftir að þau byrjuðu að vinna, og eftir hádegi á síðdegi, taktu sömu hlé og eftir aðra klukkustund.
Þegar þú vinnur á vélum eftir upphaf, eftir 2 klukkustundir af vinnu, þarftu að skipuleggja 5 mínútna hlé og þú þarft að gera sömu hlé eina og hálfan tíma eftir hádegi.
Ef þú finnur það erfitt að einbeita þér að vinna, þú þarft að hafa fræ eða hnetur, þeir geta virkjað orku líkamans. Kaffi ætti að skipta með greipaldin eða appelsínusafa. Þeir munu hafa svipaða áhrif, en fyrir heilsu munu þær vera gagnlegar.
Ef þú getur ekki náð þér úr þreytu eftir vinnu getur þreyta fallið af fótum: Leggðu þig niður á gólfið, settu pottinn á gólfið, hallaðu fótum þínum á stólnum svo að þau séu fyrir ofan höfuðið og eftir 2 mínútur líður þú nú þegar.
Í kvöld, frá vinnu, þarftu að úthluta 1 klukkustund hvíldartíma. Og á þessum tíma veitir þú ástvini þína. Hlustaðu á tónlistina, horfa á sjónvarpsþáttinn, lesðu uppáhalds bókina þína. Taktu bað með arómatískum olíum, kryddjurtum, söltum. Draumur um eitthvað óviðunandi, bara láta ímyndunaraflið hlaupa villt. Aðalatriðið er að brjótast burt frá daglegu málefnum og þreyta muni standast.
Slakaðu eftir erfiðan dag mun hjálpa baðinu af jurtum
Bath, sem hella innblástur af timjanblóm, besta lækningin fyrir þreytu. Baði frá innrennsli rótarinnar á lyfjahúðinni standast taugaþrýsting, sléttir út afleiðingar misnotkunar nikótíns, styrkir heilaberki. Baðið frá Jóhannesarjurt meðhöndlar sjúkdóma í meltingarvegi, svefnleysi, endurnýjun og styrkir taugaþol. Barkið í jörðinni stjórnar seytingu galli, léttir krampa, sefar.
Hvernig á að undirbúa bað af kryddjurtum
Kasta í potti af sjóðandi vatni (5 lítra af vatni) 3 handfylli af þurru grasblómum og laufum, bruggaðu, kröfu og bættu í baðinu með hreinu vatni. Slík böð eru tekin 3 sinnum í viku.
Taktu 50 grömm af lavender blómum, hella lítra af vatni, látið sjóða og látið í vatnskatni í 10 mínútur. Við skulum kæla niður, þá sía. Baði hitastigið ætti að vera 36 eða 38 gráður. Þessi aðferð er tekin fyrir svefn, baðstíminn er ekki meira en 20 mínútur. Eftir baðið ferum við í rúmið.
Æfingar eftir baðið
Þessar æfingar hafa jákvæð áhrif á vöðva handanna, axlanna, hálsins, sem, þegar þeir sitja við borðið, verða fyrir mikilli vinnu á heimilisstarfi.
1 æfing. Það mun hjálpa til við að teygja með erfiðleikum að snúa hálsinum. Til að gera þetta pressum við hökuna á brjóstið, snýr hægt höfuðið síðan til vinstri, þá til hægri. Þá halla varlega höfuðinu aftur, halla áfram, þannig að haka hans færist á brjósti hans. Endurtaktu æfingu nokkrum sinnum. Við sleppum höfuðinu, og það sama snúið því, þá til hægri, þá til vinstri.
2 æfing. Dragðu hrygginn, létta tilfinningu óþæginda og létta sársauka. Við skulum sjá um brúnir handklæðisins og hækka hann yfir höfuðið. Hallaðu hæglega á líkamann til hægri. Við skulum fara aftur í upphafsstöðu og halla líkamanum til vinstri. Endurtaktu nokkrum sinnum.
Arómatísk böð til að fjarlægja þreytu
Þegar kuldinn skríður meðfram svefnherbergisgólfinu og kemst í gluggann rennur það frostvætt heitt bað eins og alvöru frí sál og líkama. Auðvitað er það ekki nóg að liggja í heitu, venjulegu vatni til að létta þreytu og sjá um húðina á kuldanum. Til að fjarlægja vöðva og taugaþrýsting og viðhalda tón í húðinni verður þú hjálpað af lækningajurtum, reykelsi og ilmkjarnaolíum sem hægt er að bæta við vatni eða arómatískum lampum.
Prófaðu bragðbæturnar okkar til að gera þér líða eins og Aphrodite.
Frá sögu er vitað að fornu Rómverjar í húsunum höfðu lítið baðherbergi, þeir þjónuðu til að þvo fætur og hendur. Í 1. öld f.Kr. björgunarhúsa þjónaði nú þegar að viðhalda hreinleika líkamans, svo og menningarleg samskipti og skemmtilega dægradvöl.
The mjúk róandi ilmur bað, reykelsi, kveikt kerti, rólegur tónlist og mjúkur ljós hjálpa róa taugarnar, draga úr pirringi, létta vöðva og tauga spennu, þreyta og hjálpa til að slaka á. Við skulum læra hvernig á að taka böð á réttan hátt.
Fyrir alla eru lækningajurtir talin alhliða. Hver planta hefur efni sem hefur áhrif á líkamann. Helstu þættirnir sem notaðir eru í snyrtivörum eru smyrsl, kvoða, ilmkjarnaolíur, fitusolur, kolvetni sem finnast í mismunandi hlutum plantna á mismunandi tímum ársins. Þegar þú leggur upp jurtirnar þarftu að ákvarða tíma safnsins. Til að undirbúa decoction fyrir bað, þú þarft að halda formúlu og styrk þannig að útdrátturinn skaði þig ekki, heldur hjálpar. En áður en þú ákveður hvað er rétt fyrir þig, þú þarft að reyna mismunandi leiðir, þú þarft að hafa samband við lækni fyrirfram.
Þessar böð skal nota 1 eða 2 sinnum í viku. Lengd baðsins er 10 eða 20 mínútur. Í vatni þarftu að kafa svo að hjartað sé ekki þakið vatni. Í vatni sem þú þarft að ljúga skaltu slaka á vöðvunum, róa og vera þægilegt. Baði ætti að nota hvenær sem er, þægilegt fyrir þig, en ekki strax eftir máltíð, en ekki á fastandi maga. Ekki síðar en 1 eða 2 klukkustundum fyrir svefn. Eftir aðgerðina þarftu að hvíla í hálftíma að sitja eða liggja í stól.
Styrkja og hreinlætisböð
Fyrir náttúrulyfið þarftu að sjóða grasið í vatni, samkvæmt leiðbeiningunum á umbúðunum, því að hvert jurt er skrifað eigin uppskrift, þá er seyði krafist, síað og hellt í baðið. Fyrir eitt bað, 250 grömm af grasi.
Til að gera húðina mýkt og til að þrífa það, notum við decoctions af jurtum: klómblóm, kamille, peppermynta, hindberjabrúa, birki blaða.
Sameiginlegt endurbaðandi baðið er unnin úr blöndu af oregano, gæsapróteini, kamille, sætum kartöflum, grösum í beygjunni, netlaufi, birki laufi.
Róandi bað er unnin úr söfnuninni: kamille, fuglaliði, fugl, oregano, netle, móðir.
Með bólgusjúkdómum í húð getur kláði í húðinni stafað af baði með decoction birkiskambamíla buds.
1. Bað með fersku birki laufum mun hjálpa með aukinni svitamyndun.
2. Bað með furu nálar hefur áhrif á efnaskiptaferlið, læknar og tónar upp í húðina.
3. Bað með melissa léttir álagi, slakar á, stuðlar að snöggri sofandi, dregur úr taugaveiklun.
4. Bath með valerian dregur frá andlegum streitu, kvíða, sefa.
5. Bað með rósmarín bætir blóðrásina, endurheimtir styrk, hjálpar við alvarlega yfirþrýsting. Þetta uppbyggjandi bað er best tekið á morgnana. Þegar þú ert að þvo andlitið með lausn rósmarín eru hrukkum á andliti sléttur út.
6. Baðið með lavender vekur skap, gefur glaðværð, róar taugarnar.
7. Baðið með rósolíu léttir á kærleika, róar taugarnar og starfar varlega.
8. Yarrow stuðlar að besta verki hjartans.
9. Mynt hjálpar með krampum, það hjálpar vel með krampum í gallblöðru og maga. Pungent lykt af peppermint virkar exasperatingly.
10. Sage þrengir svitahola. Ef þú hefur þynnt svitahola, þarftu að taka böð af seyði 2 eða 3 sinnum í viku.
Leikfimi í baðinu
Þú getur sameinað móttöku baðs með fimleika. Og æfingarnar hér að neðan munu hjálpa í þessu. Við kreista milli fótanna svampur eða svampur og hækka fætur okkar hægt og hátt eins og mögulegt er. Teiknaðu beina fæturna og telja til 3. Æfingin er endurtekin 3 til 5 sinnum. Þetta er gott fyrir kvið og mjaðmirnar.
Viltu hafa traustan brjóst og fallegar axlir?
Við munum leiða hægri hönd í gegnum höfuðið, eins langt og hægt er að baki og lýsa hægt höndinni með stórum hringjum. Þá munum við gera sömu æfingu með vinstri hendi. Æfingin verður endurtekin 10 sinnum með hvorri hendi.
Klassískt æfing fyrir brjóstið: Haltu höfuðinu, brjóta handleggina fyrir framan brjóstið. Við tengjum endann á fingrum, heldur olnboga á brjósti stigi lárétt. Nú ýttu lófunum þétt saman og haltu þeim í 10 sekúndur. Slakaðu síðan á.
Eftir að hafa tekið bað verður það mjög gott að raka líkamann með ótrúlega kremi svo að húðin sé alltaf ömurleg, eins og rós. Líkamskremið eftir að baðið er best notað á blautum, en ekki blautum húð.
Krem eftir bað
1. Krem með lyktarduftinni
50 ml af sólblómaolía, 20 ml af avókadóolíu, 80 ml af Tween, 15 ml af fleyti, 10 ml af jurtaolíu úr vínberjum, 8 ml af ilmkjarnaolíurolíu, 3 ml af lavenderolíu.
2. Cream "Warm morning"
50 ml af sólblómaolía, 20 ml af avókadóolíu, 80 ml af Tween, 15 ml af fleyti, 5 ml af kalsíumolíu, 5 ml af reseda, 2 ml af Schisandra, 1 ml af malurtu.
Þessar krem eru notaðir eftir baðið og henta fyrir hvers konar húð. Líkaminn verður mjög blíður. Það verður að hafa í huga að auðgun húðarinnar með steinefnum, vítamínum er nauðsynleg á hverjum tíma ársins og hentugur fyrir hvaða húð sem er.
Ekki hunsa einkenni þreytu. Ekki líta á þig sem ólæknandi sjúklingur, allt er meðhöndlað. Og þegar þreyta færir þig niður skaltu úthluta tíma til hvíldar, æfa, taka böð með kryddjurtum, slakaðu bara á. Trúðu á sjálfan þig og sjálfan þig, þá munt þú sigrast á öllu.