Hvernig þú getur dregið úr matarlyst þinni
1. Áður en þú borðar skaltu drekka glas af safa eða glasi af látlausri vatni. Þá munt þú borða minna, því að magan verður full. Þessi aðferð er gagnleg og skilvirk, sérfræðingar ráðleggja að borða ekki eftir að borða vökva, þar sem það þynnar aðeins magasafa og þetta skaðar líkamann. Gler af safa eða vatni áður en þú borðar getur fullnægt sterkri hungursskyni og byrjað á meltingarferlinu.
2 . Borðaðu súpur sem er soðin á halla kjöt eða grænmetisúða. Kaloría innihald slíkra súpa er lágt og mæði fylgir fljótt.
3. Bætt við aðeins pipar og salti, en ekki krydd og krydd, þau stuðla að seytingu magasafa og aukið tilfinningu hungurs.
4. Ef þú vilt borða, þá er betra að borða sætan ávöxt, til dæmis banani eða flísar bitur súkkulaði. Sætulaus matarlyst og eykur blóðsykursgildi. Þess vegna máttu ekki borða sætan fyrir kvöldmatinn.
5. 80% af matnum sem borðað er á dag er í morgunmat og hádegismat. Í mataræði þínu eru sprouted hveiti. Það er ríkur í vítamíni B og trefjum, sem kemur í veg fyrir vökvasöfnun í líkamanum og kemur í veg fyrir fitu. Korn er melt í mjög langan tíma með maganum, þannig að hungur verður ekki fundið strax.
6. Í mataræði þínu eru linsubaunir, baunir, baunir. Bean menningu stuðlar að hraða mettun líkamans og bæta meltingu.
7. Gefðu upp áfengi, það, eins og krydd, eykur tilfinningu hungurs.
8. Borða hægt, maturinn ætti að vera tyggður rækilega. Ljúktu máltíðinni með tilfinningu fyrir mildri hungri. Og allt vegna þess að kerfið sem ber ábyrgð á mettun virkar 20 mínútum eftir að máltíð hefst. Í slíkum tíma getur þú tæma kæli.
9. Eftir máltíð, farðu í göngutúr, ekki áður en þú borðar. Þetta mun flýta ferli brennandi fitu í líkamanum, en ganga áður en borða fer mikið matarlyst.
10. Á kvöldin getur þú drukkið heitt heitt te með halla krem eða mjólk. Þessi drykkur hjálpar til við að losna við svefnleysi.
11. Ekki borða eftir uppáhalds dagblaðinu þínu, tölvu eða sjónvarpi. Með slíkum æfingum er heilinn aðeins afvegaleidd og stjórnar ferli satiation og borðar verra. Vísindamenn hafa sýnt að skoða skemmtunartæki næstum 2 sinnum eykur massann sem borðað er.
12. Ekki borða matvæli sem sameina fitu með sykri, svo sem kökur, kökur og svo framvegis.
13. Á kvöldmat, borða smá mjólk í soðnu formi, það inniheldur amínósýrur sem brenna fitu og virkja hormón.
14. Á kvöldin þarf að drekka glas af skumma mjólk, þannig að þú getur ekki aðeins losa þig við hungursneyðina heldur vegna þess að amínósýrurnar sem eru í mjólkinni gera fitufrumur virkan hættuleg.
15. Ilmur af grænu epli, kanil, vanillu, myntu, greipaldin getur dregið úr matarlyst. Í líkamanum eru lyktarstöðvar og hungur í nágrenninu, svo að lykt geti drepið hungur um stund.
16. Þú getur ekki borðað meðan þú stendur.
17. Maturinn ætti að setja í lítinn disk, þessi hluti mun virðast svo stór og það mun líða að þú borðar eins og búist var við. Þessi sálfræðilega blekking er aukin af lit á plötunni, blár litur dregur úr matarlyst og róar og björt tónum af því kveikir.
18 . Klæða salöt með jurtaolíu. Ef það er erfitt fyrir þig að gefa upp sýrðum rjóma skaltu skipta um það með kefir.
19. Gefðu upp kaffi, það stuðlar að matarlyst og er skaðlegt fyrir nýrun og hjarta.
20 . Ef þú ert oft ofmetinn þarftu að byrja að borða nokkra máltíðir 5 eða 6 sinnum á dag. Matur ætti að vera lág-kaloría og skammtar ættu að vera lítill.
21. Ef þú vilt borða, getur þú borðað stykki af svörtu brauði. Trefja, sem er að finna í svörtu brauði, mun taka upp magann um stund.
22 . Skolið munninn með vatni og myntu.
23. Það er þess virði að tyggja skeið af undanrennudufti.
24. Borða minna einfalt kolvetni (pasta, hveiti og sælgæti). Þeir frásogast fljótt, en einnig skaðleg líkamanum vegna þess að blóðsykurinn hækkar verulega. Vegna þessa miklu kaloríu innihald er hægt að kaupa 300 eða 400 hitaeiningar og eftir 30 mínútur mun matarlystin koma aftur fram.
25. Eins og snarl, getur þú notað ósykrað jógúrt (jógúrt, ryazhenka, kefir), smáfitaostur með grænt te, epli, soðið egg. Eplar eru betra að borða með fræi, þau innihalda daglega norm joð.
26. Farðu í verslunarmiðstöðina í fullri stærð. Þá munt þú forðast að kaupa meira og kaupa aðeins nauðsynlegar vörur.
27 . Ef þú ert svangur áður en þú ferð að sofa skaltu bursta tennurnar. Við höfum svo viðhorf að ef tennurnar eru hreinsaðir eftir að borða þá er löngunin til að borða eitthvað að fara.
28. Notaðu oft þétt, þröngt föt, þar sem þétt kvöldmat passar ekki í raun.
29. Vertu standandi 10 eða 15 djúpt hægur andardráttur og það er betra að gera það í fersku lofti.
30. Tilfinningin um hungur deyr nuddið. Til að gera þetta, ýttu á litla miðfingur í nokkrar mínútur á punktinum sem er á milli nefsins og vörsins.
Hvernig á að draga úr matarlyst á úrræði fólks
1. Til að bæta efnaskipti og draga úr matarlyst er gagnlegt að drekka decoction ferskt steinselju, þar sem við tökum 1 eða 2 teskeiðar af grænu og hellt glasi af sjóðandi vatni og eldað í 15 mínútur við lágan hita. Seyði við tökum ½ bolli nokkrum sinnum á dag.
2 . 10 grömm af myldu kornstígum fylla með 200 ml af köldu vatni, elda í vatnsbaði í 20 mínútur. Seyði drekka áður en þú borðar í 1 matskeið 4 eða 5 sinnum á dag.
3. Leysanlegt í glasi af vatni 2 tsk af eplasafi edik, notaðu áður en þú borðar.
4. 1 tsk þurrkaðir malurt við munum fylla með 200 ml af sjóðandi vatni og við krefjumst 30 mínútur. Við tökum 30 eða 40 mínútur áður en þú borðar 1 matskeið 3 sinnum á dag.
5. A matskeið af þurru hakkað netum við hellt glasi af sjóðandi vatni, við krefjumst 10 mínútur, álag. Við tökum 1 matskeið af seyði 3 sinnum á dag.
6. Hörfræolía. Við tökum það fyrir máltíð í 20 ml á dag.
7. Taktu 200 grömm af hveitiklíð, fylltu með lítra af heitu vatni, sjóða í 15 mínútur, holræsi. Drekkið ½ bolli 3 sinnum á dag.
8. 20 grömm af sellerí og hellið glasi af soðnu vatni, sjóða í 15 mínútur. Stofn, fargið 200 ml rúmmáli. Við tökum ½ bolli 3 sinnum á dag.
9. Fínt nudda 3 negull af hvítlauk, hella 1 bolla af soðnu vatni við stofuhita. Við skulum brugga í dag. Við borðum matskeið áður en við borðum. Eða bara kyngja, án þess að tyggja, 1 hvítlaukur á dag. Það hjálpar að draga úr matarlyst og eyðileggur sýkla.
10. Taktu 1 matskeið af þurra salvia, fylltu það með glasi af sjóðandi vatni, segðu í 20 mínútur og kreista síðan hráefni og álag. Við tökum ½ bolli 3 sinnum á dag.
Vitandi hvernig þú getur dregið úr matarlyst þinni með fólki úrræði, þú getur léttast einu sinni fyrir allt, aðeins fyrir þetta þarftu að breyta afstöðu þinni til matar. Mataræði ætti að innihalda nóg fíkniefni, vítamín, kolvetni, fitu og prótein, vera jafnvægi og fullur. Ef líkaminn fær nauðsynleg efni, þá þarftu ekki að blekkja og sviksemi berjast við minnkandi matarlyst.