Allir frá barnæsku vita að um morguninn þarftu að gera æfingar. En ekki allir geta neytt sjálfan sig til að gera æfingar. Þegar spurt er: Afhverju er þetta að gerast, svara sálfræðingar "vandamálið liggur í uppreisnarmanni undirvitundinni". Undirmeðvitundin miðar að því að draga úr orkuþyngd, svo að morgni æfingar passa ekki í lögboðnar aðstæður. Svo erum við komin upp. Ef þú sannfærir undirmeðvitund þína um að morgunnið sé gagnlegt, nauðsynlegt og gott þá mun það ekki vera svo uppþot.
Það er regla um 21 daga, margir heyrt um það. Fyrir nokkrum aðgerðum til að verða venja, verður það að endurtaka innan 21 daga. Og ekki gefðu þér undanþágu um helgina, því ef þú missir að minnsta kosti einn dag þá verður niðurtalningin 21 daga að byrja aftur.
Reglan um þetta virkar vel á vettvangi lífeðlisfræðinnar. Líkaminn þróar ákveðna venja, svo það er auðveldara fyrir okkur að laga sig að nýjungum. Hins vegar mun nýlega kynnt venja (morgunþjálfun) ekki virka af sjálfu sér, ef það er ekki mikilvægt fyrir þig. Líkaminn mun ekki sjálfkrafa framkvæma fimleika vegna þess að þú hefur þróað slíka venja. Líkaminn er ekki hægt að draga þig út úr rúminu á morgnana og / eða keyra þig í ræktina í kvöld. Þess vegna er val þitt þitt. Að auki verður þú að gera það í hvert sinn.
Í hvert skipti sem valið féll á ákvörðun um að gera æfingar á morgnana, þú þarft alvarlega hvatning sem myndi stöðugt "hvetja þig á". Og það skiptir ekki máli hvers konar hvatning verður: neikvæð eða jákvæð. Eftir allt saman skiptir það ekki máli hvers vegna þú gerir æfingar á morgnana, þannig að fyrrverandi bekkjarfélagar eru öfundsjúkir með að sjá þig í góðu lagi eða vegna þess að kostnaðurinn er gagnlegur fyrir líkamann. Við the vegur, fyrsta hvatning er yfirleitt sterkari og skilvirkari fyrir flesta konur.
Hvatningin leggur að jafnaði einstaklinginn til að taka ákveðna ákvörðun. Á sama tíma, áður en það leiðir til ákvörðunar, hreinsar vegurinn, sópa til hliðar öðrum valkostum.
Sumir kunna að hugsa að til að byrja að gera æfingar á morgnana er nóg að hafa aðeins hvatning. Á fyrsta degi æfingarinnar í dag eru sveitir yfirleitt auðvelt að virkja. Hins vegar gera daginn að hlaða svolítið erfiðara. Þriðja daginn verður hleðsla erfitt. Á fjórða degi viltu ekki lengur fara út úr rúminu. Horfðu hvatningin? Nei, hvatningin er allt í lagi! Þú missti líka ekki löngunina til að verða grannur og ekki veikur. Þú hefur bara ekki nóg viljastyrk til að byrja að vinna á fjórða degi aftur. Viljan þín er ekki enn svo öflugur að vera eilíft virkur vél.
Hleðsla ætti að leiða til líkamans og ekki líkamlega, heldur íhugandi. Þess vegna er alls ekki nauðsynlegt að setja þig að fullu með því að pynta þig með flóknum æfingum. Hlustaðu á líkama þinn, meta heilsu þína og líkamlega hæfileika.
Sannarlega hefur allir séð svona mynd þegar fólk fer út í líkamsræktarstöðina eftir að hafa verið að grínast í þjálfun, byrjaðu að whine, moan, kvarta til þjálfara að hann hafi breytt æfingum, vegna þess að það sem þeir hafa alla vöðva nú sárt. Að sjá þegar maður þjáist er löngun til að spyrja: "Hvað fannst þér? Af hverju endurtóku eftir allt? Viltu ekki líta svolítið en allir? ". En við munum reyna ekki fyrir röðum, heldur til ánægju! Og við verðum að leitast við þetta! Þess vegna, áður en þú byrjar að morgni æfingar, setja markmið - að hafa gaman. Hafa slík markmið, í hvert skipti sem þú munt verða betri og betri. Að auki mun það verulega styrkja hvatning þína á lífeðlisfræðilegan hátt.
Það er oft mögulegt að hitta fólk sem er í fyrstu erfiðleikum, leita að ástæðum, byrja að hugleiða hvers vegna þeir fá ekki neitt, hvers vegna er allt svo flókið. Við munum segja í einu, það er ekki nauðsynlegt að gera þetta. Öllum efasemdum verður að farga og byrja að starfa og þróa venja. Ekki leita af ástæðum hvers vegna þú ert svo erfitt að fara upp um morguninn og þú ert of latur, hvers vegna á hverjum degi (þar til venjan er þróuð) er erfiðara og erfiðara. Líkaminn hefur tregðu, en það gerir það sem þú stjórnar því.